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  • 正版新书]女神制造-越吃越瘦的秘密:66的魔法拼搭瘦身餐(随机
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    • 作者: 周佳(66老师) 著著 | 周佳(66老师) 著编 | 周佳(66老师) 著译 | 周佳(66老师) 著绘
    • 出版社: 青岛出版社
    • 出版时间:2018-11-01
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    • 作者: 周佳(66老师) 著著| 周佳(66老师) 著编| 周佳(66老师) 著译| 周佳(66老师) 著绘
    • 出版社:青岛出版社
    • 出版时间:2018-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-04-01
    • 字数:160千字
    • 页数:256
    • 开本:16开
    • ISBN:9787555273134
    • 版权提供:青岛出版社
  • 作者: 周佳(66老师) 著
  • 著: 周佳(66老师) 著
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 58
  • ISBN: 9787555273134
  • 出版社: 青岛出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 2019-04-01
  • 语种: 中文
  • 出版时间: 2018-11-01
  • 页数: 256
  • 外部编号: 五三B93416
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第一章 我的人生,是破罐子破摔还是触底反弹?
    从小就胖,不是遗传,是妈妈的溺爱
    既然美是那么遥远,不如还是吃吧!
    年年减肥,年年肥
    胖子们的“至暗时刻”
    节食减肥只能带来短暂的成功,随之而来的却是恐}布的反弹
    极度自卑,进入人生低谷期
    第二章 尝试了那么多种减肥方法,为什么每次
    都失败?
    减肥靠什么都可以,但千万别靠毅力
    你是不是也有这样的习惯?
    追求速减,没有把减肥变成一种生活习惯
    吃得少,不代表吃得对
    胖友们一定要强迫自己做运动吗?
    第三章 再一次开始减肥,这一次,我不要输!
    吃对了,可以越吃越瘦
    我的减肥计划书
    第一步:你了解自己的身体吗?
    第二步:“健康吃瘦”饮食法
    第三步:生活习惯大调整
    健康减肥,从按时吃早餐开始
    彻底打败暴食君
    平台期,每个减肥者的噩梦
    给学生党和工作党的减脂餐攻略
    给胖友们的私房话
    Q&A
    第四章 74道易学减脂餐:这样吃,就能瘦!
    准备工具
    Q&A
    早餐吃好能量满满
    卷心菜牛肉热三明治+黑豆豆浆+浆果·401kcal
    牛油果鸡蛋全麦吐司·164kcal
    三鲜豆腐汤+水果·288kcal
    金枪鱼蔬菜沙拉+贝贝南瓜+牛奶·31Okcal
    黑椒芦笋三文鱼+脱脂牛奶+麦片·311kcal
    银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面+酸奶·453kcal
    鸡蛋炯素饺西蓝花+脱脂牛奶·342kcal
    金针菇酱;EB荞麦+秋葵+海苔+鸡蛋·451kcal
    无油烤番茄西蓝花鸡胸肉+火龙果沙拉·297kcal
    'f-14~烤蔬菜鸡胸肉+秋葵蛋羹+水果碟·378kcal
    南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉·378kcal
    牛肉白菜豆腐锅+水果·391kcal
    鲜汤鸡肉馄饨·401kcal
    三文鱼菌菇藜麦饭·434kcal
    红薯杂蔬牛肉沙拉·467kcal
    忙果鸡肉全麦卷+无糖忙果酸奶+蓝莓·547kcal
    三文鱼塔帕斯+无糖酸奶+百香果·479kcal
    莲藕鸡肉饼+豆浆-494kcal
    蓝莓烤燕麦+手撕杏鲍菇+蔬菜鸡肉沙拉+豆浆·499kcal
    燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉+猕猴桃燕麦酸奶·516kcal

    66,健康减脂达人。在一年多的时间里,66通过健康的饮食和合理运动,把自己近300斤的体重成功减掉120多斤。并坚持在线上下进行减脂餐的分享与教学,吸引近10万人关注。以减脂餐为核心,66坚持在网络分享健康生活美学理念,在烹饪、摄影、旅行等领域均有涉足,带动读者加入健康积极的生活状态。

    7岁之前的我很瘦,妈妈怕我营养不良,每天跟在我屁
    股后面喂饭。我呢,也不挑食,来者不拒,妈妈喂多少我就吃多少。上学前班的时候,我一顿饭就可以吃下2袋泡面外加2个鸡蛋。
    我大概是从7岁开始发胖的,以每年5公斤的速度增加。体重增加的同时,我的身高也跟着长,妈妈总觉得我在长身体,没有意识到要让我控制体重,更没有帮我养成良好的饮食习惯,导致我喜欢吃主食和高糖高油的食物,很少口乞青菜。
    初一那年,我一下子蹿到164cm,体重也突破50公斤。妈妈还是抱着“女大十八变”的想法,觉得我再大一些就会“抽条”变瘦。但那个时候的我,已经是同学中的“大胃王”了,每天早上在家吃不饱,上学的路上还要偷偷买碗热干面吃。
    到初三中考考体育的时候,我实在跑不动了,妈妈才意识到我需要控制饮食。但习惯了溺爱的妈妈却一边说着
    要我控制饮食,一边还担心我饿着,变着花样给我做好吃的。
    我不是基因型肥胖。妈妈一直不胖,爸爸是中年发福,因为应酬多吃胖的。我应该就是俗称的那种“从小把胃撑大”的孩子,永远吃1O分饱,肚子饱了嘴还馋,慢慢就成了“大胃王”。初三快毕业时,父母逼我运动减肥,我很反感,想尽各种办法偷懒,关键原因是我根本动不了,在操场上跑个步,全校男生都来围观我、嘲笑我。
    这个世界对胖子非常的残酷,谁胖谁知道。但我父母到这时候,还是天真地认为,我正在长身体,稍微动动就能瘦,不用控制饮食。
    高考前的半年,大概是妈妈母爱最泛滥的一年吧!越是临近高考,越是要让我吃得好,几乎到了我想Ⅱ乞什么,第二天就能满足的地步。我的第一个体重巅峰就是在高考前达到的。高考结束后我就没怎么在家里吃过午饭,所以重油重盐、毫无节制的饮食方式告一段落,加上年轻代谢快,虽然没有刻意减肥,但水肿导致的体重剧增很快就消耗掉了。
    我不太吃零食也不太吃甜品,我的胖全部都是用饭和菜堆出来的。印象中,小时候家里为了炒菜好吃,用的都是猪油。每到过年,我们家都会包猪油渣粉条包子,父母边包边蒸,我就在旁边等着刚出炉的包子,一口气可以吃三四个。用肥猪肉炼出的猪油炒的菜,我一个人可以吃三五盘,以致大学期间,我经常要点两三人的菜量才够吃。
    现在想想我的前半生,赚的钱大概都花在吃上了!上大学离开家以后,妈妈依然没有停止对我的溺爱,一个学期会来学校看我两三次。学校离家的车程只有3个小时,妈妈每次来学校,带的都是吃的,甚至还研究出一些下面装冰、上面放食物的器皿。大学寝室里没有冰箱,我又喜欢吃鱼,妈妈带来的都是腌制鱼肉、鸭肉,因为这些深加工后的食物比较方便储存。
    现在看来,长胖这件事情的最大原因,就是妈妈对我的溺爱。
    P2-3


    ★她曾经很胖很胖,每次裤子坏掉,都是因为大腿内侧肉太多磨破的;买衣服不敢挑款式,首先要考虑的问题就是“有我的码吗”,她开始尿酸飙升,脂肪肝从轻度变成中度,谷丙转氨酶居高不下,血压达到临界值,半夜喘不过气,脱发,月经9个月没有来,她才28岁。 ★她从高中开始减肥,尝试过市面上你见过的几乎所有办法,针灸、减肥营、减肥药、水果减肥法……都以短时间有效,长时间更猛烈的复胖为代价。终于,她发现了现在的方法,大道至简,她成功地瘦了140斤,没有反弹!! ★不制定目标,不急功近利,不每天称体重,不节食,不用大量运动,更重要的是,不难坚持,可以受用一生的美好方法,重启人生,一切变得无比美好。她说,瘦下来的世界格外温柔。

    靠吃自创减脂餐,作者在11个月内成功减重了125斤,用亲身经历证明,科学改善饮食结构,不用挨饿就能瘦。全书不仅讲述了作者自身的真实减肥过程,还介绍了很多可以瘦身的食谱,并教授读者怎样一步步感受到自身体重的变化,并如何一步步坚持下去,看到胜利的曙光。

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