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  • 正版新书]减脂达人于富荣 主编9787509606292
  • 全店均为全新正版书籍,欢迎选购!新疆西藏青海(可包挂刷).港澳台及海外地区bu bao快递
    • 作者: 于富荣 主编著 | 于富荣 主编编 | 于富荣 主编译 | 于富荣 主编绘
    • 出版社: 经济管理出版社
    • 出版时间:2009-07-01
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    • 作者: 于富荣 主编著| 于富荣 主编编| 于富荣 主编译| 于富荣 主编绘
    • 出版社:经济管理出版社
    • 出版时间:2009-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2009/10/01
    • 字数:158千字
    • 页数:148
    • 开本:16开
    • ISBN:9787509606292
    • 版权提供:经济管理出版社
  • 作者: 于富荣 主编
  • 著: 于富荣 主编 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 25
  • ISBN: 9787509606292
  • 出版社: 经济管理出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 2009/10/01
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2009-07-01
  • 页数: 148
  • 外部编号: 五三B80011
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • Part 1 健康减肥,“早”有准备
     被遗忘的“晨练”
     散步瘦身
     自行车帮你减掉“大象腿”
     超低卡的轻食主义
     养颜又瘦身的果汁
    Part 2 轻松居室合宾操
     居家美体四大招
     漂亮身体,能量Yoga
     燃烧脂肪普拉提
     狂热呼啦圈
     有氧瘦身操
     桌边瘦身运动
     跳绳瘦不停
     健身球趣味瘦身法
     踏板操“踏”出好身材
     10分钟让你的体重大逆转
    Part 3 午餐魔力瘦
     午餐减肥宝典
     6种生吃蔬菜可减肥
     吃水果也瘦身
     减肥番薯
     好吃不胖的午餐食谱
    Part 4 极致下午茶
     不可小看的菠萝小食
     轻脂沙拉
     豆豆也减肥
     普洱茶喝出好身材
     咖啡瘦身法
     乌龙茶瘦身法
     自制瘦身下午茶
    Part 5 晚餐,给身体排毒
     排毒蔬果大盘点
     排毒菜品大曝光
     排毒靓汤大补贴
     自制排毒蔬果汁
     餐后降脂甜点
     餐后减肥密码
    Part 6 小小动作让脂肪Get Out
     指压减肥法
     超强表情瘦脸法
     与双下巴说拜拜
     颈部运动扫除脂肪
     全身受益的舌头操
     捏皮肤减肥法
     拍打收腹术
     摸摸耳朵就能瘦
     束发也能瘦
     腹式呼吸瘦腹法
    Part 7 让你分分秒秒都享“瘦”
     换一种方式看电视,椅子也是健身器
     睡前沐浴泡出好身材
     边洗澡边运动
     浴后瘦臂按摩
     床上的瘦身运动
     睡前10分钟的瘦腹练习
     优质睡眠,让你睡着就能瘦
    附录
     20款实用减肥菜式
     周末减肥吃法七种

    Part 1 健康减肥,“早”有准备
      被遗忘的“晨练”
      早上正是减肥的大好时机。可生怕上班迟到的你哪有这个闲工夫啊,晨练离你的生活好像很远了。其实,晨练也有特别的方法,只要动点心思,不但不耽误时间,还能帮助你消耗多余热量,减去讨厌的赘肉呢!
      一、床上瘦身操
      想在床上多躺一会儿?没关系,你可以利用赖床的时间做一做操。平躺在床上,先伸展四肢,再举起双脚,用手指尖触摸脚趾l0次,使你的身体变得更加紧致柔韧。
      二、刷牙提臀操
      刷牙的时间虽短,也可以巧妙利用哦。别忘了锻炼一下你的大腿和臀部!先挺直背部,再屈膝10~15次,然后踮起一只脚,并用脚后跟缓慢地上下左右来回晃动十几次。
      三、穿衣扩胸操
      穿衣服的时候适合做扩胸运动。双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。经常练习会有让你惊讶的美胸效果。
      ……

    方法简单易学,让你轻公“宅”人变“型人”!
      健康的理念,雕塑真正的美丽曲线。

    方法简单易学,让你轻松“宅”人变“型人”! 这是一本内容最新、最时尚、最全面的瘦身手册,专门为那些没有时间和精力,也不愿意再为减肥大量投资的人而编写。这本书为你制定了一个24小时全天候的减脂MENU,让你在用运动PK脂肪的同时享受低卡美食,并结合日本减肥教父永田孝行的低胰岛素餐食减肥法、抹茶泡澡减肥法等,让你几乎能够一边工作一边瘦身,一边娱乐一边瘦身,一边享用美食一边瘦身! 本书图文并茂,内容丰富,从运动到饮食,从排毒到美体,无一不是健康瘦身的最佳方法。而且这些方法简单易学,还非常有趣。你不需要安排场地,也不用花费过多的时间,更不需要添置时髦的健身道具,只需要在忙碌的工作、生活之余抽出lO多分钟的时间,就可以完成你的“减肥课程”,让你每时每刻都能体会到瘦身的快感。为了方便阅读,我们还精心绘制了100多幅图片,你可以根据图片对照文字来学习,从而以最快的速度理解并掌握这些方法。

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