正版新书]养生堂教你四季不生病北京电视台《养生堂》栏目组 著

第一章 顺时养生，在对的时候做对的事录
《黄帝内经》与四季养生之道
国医经典：《黄帝内经》
《黄帝内经》养生总原则
人体内部的春夏秋冬——中庸养生观
四季平衡，过犹不及
收支平衡，运动有节
饮食里的中庸之道
时辰养生，过好每天的十二个“节气”
什么是十二时辰养生
时辰养生的原则与策略
第二章 春养生：调理脏腑，巩固生命源动力
春季阳气生发，小心旧患跟着复发
万物萌生时，这种水果却要少吃
认清发物蔬果，别让旧患有机可乘
“风邪致病”是怎么回事
桑菊蚕茧饮，缓解春季干燥
养肝时节：省酸增甘，静心少怒
春养肝，多吃酸？因人而异！
小心肝气过盛，谨慎过春天
喜怒哀乐也是致病因素
五行生克，情志相胜
一甘一辛，养肝护肝的“左膀右臂”
小心倒春寒，预防心血管疾病
别大意，感冒也可能引起心脏病
肺受伤了，心也会跟着难受
“春捂”有道：先减下，再减上
家常茭白，护心佑肺
春养脾胃：一果一药一方
春养理念太多？择优从之
一果一药一方，脾胃不再愁
中草药的“四性五味”
佛手：左手佳茗，右手香囊
美味葱花饼，解表又养胃
第三章 夏养长：清心温阳，过一段安稳的时光
骤雨荷花香，小心“心火旺”
一年不是四季，而是五季
夏清心火，讲究多多
五味入五脏怎么理解
一汤一粥，心火不再愁
夏养三伏：天气越热，越要调心血
心血管狭窄到什么程度预示着危险
气滞血淤，冠心病不请自来
“冠心Ⅱ号方”里的“君臣佐使”
补血养心，用好阿胶就够了
夏日也要温阳，巧用鲜姜来帮忙
夏季火盛，怎么会阳虚
阳虚的典型症状和食疗原则
颜色养生：五色入五脏
巧吃鲜姜，温振夏日心阳
睡得稳心才安，夏日睡姿有讲究
夏季养生，先从矫正睡姿开始
睡眠不足的原因和危害
《黄帝内经》里的睡眠之道
卧龙式睡姿，固肾且益心
白天休憩妙招：闭目养神法
第四章 秋养收：理肺顺气，领受自然的祝福
理肺疏气有绝招，祛除秋燥靠三宝
秋季养生，烦恼多多
娇气的肺脏，一不小心就会受伤
“秋冻”有节：不畏惧，不盲目
“三宝”加“五白”，让秋燥不再
温凉有别，切勿滥用秋梨膏
秋梨膏适合所有人吗
先分温凉，再择良药
古方秋梨蜜膏
自制秋梨饮，润肺益身心
秋补脾和胃，肿瘤康复事半功倍
秋养，一碗面就够了吗
秋养脾胃，既是养生也是养病
胃以喜为补，会吃才健康
可口又营养的特制麻酱
秋季调神，给每天一个好心情
《弟子规》里的秋养原则
好心情是健康的基石
养“生”先养“神”
精神内守，病安从来
排压三招，清心安神
第五章 冬养藏：补益有道，为健康储蓄资本
冬季气虚？试试冬补第一药
冬季滋补，来年打虎
补气，是冬补的核心要义
冬养之“冬令进补”
冬季补气首选：健脾益气粥
冬季皮肤瘙痒，都是它俩惹的祸
冬天瘙痒，奇招频出
认清冬痒的背后“黑手”
巧治冬痒的容颜不老方
养气补虚：六字调息大法
百岁药王的冬季呼吸秘诀
详解“呼吸六字诀”
肺气虚、肺阴虚和肺肾两虚
经典良方，对治肺肾虚
第六章 四季治病，找准时机消除身体顽疾
冬去春来，谨防哮喘发作
和感冒差不多？哮喘哪有这么简单
谨防哮喘的三大致病因素
疏通肺经，制服哮喘
不可不知的人体十二经络
经络养生的基础方法
风温犯肺？佳茗拒之
肺气阴虚？补膏养之
平衡寒与热，告别怪病缠身
晨起一杯凉水，到底好不好
既要“做对”，也要“避错”
春夏养阳，谨防空调伤阳
当心“真寒假热”
爽口酸梅汤：清热不伤阳
肉苁蓉：暖而不燥，滑而不泄
冬病夏治，夏贴三伏养正气
三伏贴不是万能贴，别盲目跟风
炎夏阳气旺盛，穴位贴敷正当时
“治未病”与“治已病”
药食同源，均衡膳食治未病
黄芪乌鸡汤，贴敷好帮手
附录
附录1 中医体质分类与判定标准
附录2 古今医学常用单位对照表
附录3 如何鉴别真假中药材
附录4 《黄帝内经》四季养生精要

第二章春养生：调理脏腑，巩固生命源动力春季阳气生发，小心旧患跟着复发春天是万物生发的季节：植物开始发芽，动物四处奔走，我们人类的户外活动也逐渐增多，身体里的气血，尤其是阳气也越来越旺盛。不过要注意的是，阳气是一点一点缓慢增加的，如果你疏忽大意，不小心受了风邪或者吃了动风的发物，身体里的阳气克制不了风邪，那就可能出现过敏、旧病复发等现象。
健康候诊室万物萌生时，这种水果要少吃悦悦：“有这样一种很流行的水果，爱吃的人爱得要命，但是不喜欢的人又一点也接受不了，而且在中医看来，它浑身是宝。”悦悦：“如果合理地吃，这种水果对身体是有帮助的；但如果吃得不合理，就有可能因此进医院！”王莒生：“确实如此，我就遇到过这样一个值得警惕的真实案例。”有位糖尿病患者，他平时很少吃水果，但是过春节的时候实在忍不住了，就跟家人一起吃了这种“美味的水果”。吃完后，他觉得皮肤开始瘙痒，身体也
不太舒服，但是因为水果还剩下一些，他舍不得扔，所以又接着吃完。没想到的是，就因为在春节期间多吃了几天这种水果，结果他的小腿皮肤发生溃烂，糖尿病足也加重了，最后被家人送进了医院。原来，这种水果在给你带来味觉享受的同时，也容易让你的旧病复发。
悦悦：“听了王老师的介绍，大家肯定很好奇这种神秘的水果到底是什么。其实，很多人应该已经闻到它的味道了。”王莒生：“是的，这就是以味道出名的榴莲。中医认为，榴莲属于发物的一种，在春天这个万物复苏的季节要慎吃。发物的那个‘发’是诱发、生发、萌发的意思。榴莲的‘发’，在一定程度上可以诱发新疾，或让旧病复发。另外，如果你的病快好了，被它一激发，也可能会加重病情。”悦悦：“也就是说，榴莲可以把我们身体里的病“勾”出来？”王莒生：“没错！所以，我们在春季要注意这些有‘发物’性质的水果，尤其是像榴莲这样的热带水果。”名医会诊王莒生▏国家级名老中医首都医科大学附属北京中医医院原院长认清发物蔬果，别让旧患有机可乘发物会令旧病复发，新病加重民间自古就有春季吃发物易诱发老毛病的说法。
那到底什么是发物呢？其实“发物”更像是“病引子”。我们都知道“药引子”是指某些药物能引导其他药物的药力。将发物戏称为“病引子”，意思是说发物可以引发、诱发原有或新发疾病。从字面上讲，“发”包含发作、诱发、激发、复发之义。
平时一提到发物，大家想到最多的就是海鲜、羊肉等。大家也都知道，如果身上有伤口或者有过敏的人，要少吃海鲜、羊肉或辛辣刺激的食物。这类食物在中医里确实属于发热动火的发物，多具有辛热燥烈的性质，能够助热动火，伤津劫液。
除了动火的发物，还有一些食物属于动风发物。
什么叫动风呢？简单来说，就是它容易引起风邪，进而导致身体出现各种过敏反应。
另外，发物所诱发的症状也不尽相同。有的人可能是皮肤上的症状，比如吃了草莓后诱发荨麻疹或湿疹；有的人可能是呼吸道上的症状，比如出现鼻子、
嗓子发痒；还有的人可能会出现肠胃上的症状，比如
肚子胀气、腹泻、便秘，等等。
特别是在春天，这个万物复苏的季节。人身体里萌动的阳气越来越多，但过程却是和缓的，如果这个时候吃了一些发物，就可能让原来的一些旧病复发，并损害阳气的积累过程。所以，为了健康的体魄，春季一定要谨慎食用发物。
认识春天常见的发物蔬果每到初春时节，大量瓜果蔬菜开始上市。这些林林总总的美味果蔬中，就有不少是发物。下面，让我们来一起认识一下这些发物！
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