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正版新书]孕期营养餐每日一页陆雅坤9787571318291
¥ ×1
孕1月 补叶酸,防畸形
孕1月 宜不宜速查
孕1月 饮食营养全知道
孕1月 一周营养食谱推荐
孕1月 营养食谱
天 芹菜炒牛肉
第2天 鲫鱼丝瓜汤
第3天 蒸茄泥
第4天 棒骨海带汤
第5天 什锦西蓝花
第6天 芦笋蛤蜊饭
第7天 百合莲子桂花饮
第8天 丝瓜金针菇
第9天 牛肉饼
第10天 奶酪蛋汤
第11~12天 鱼香肝片
第13天 奶酪蛋卷
第14天 鲜虾荸荠汤
第15天 洋葱炒鱿鱼
第16天 嘎鱼炖茄子
第17天 鸡蛋家常饼
第18天 香椿芽拌豆腐
第19天 老虎菜
第20天 蒸肉丸子
第21天 菠菜猪血汤
第22天 彩椒鸡丝
第23天 茄汁虾
第24天 彩椒拌腐竹
第25天 炒豆皮
第26天 鸭血豆腐汤
第27天 糙米绿豆粥
第28天 香菇蛋花粥
孕2月 叶酸继续,补足蛋白质
孕2月 宜不宜速查
孕2月 饮食营养全知道
孕2月 一周营养食谱推荐
孕2月 营养食谱
第29天 橙香鱼排
第30天 素菜包
第31天 拌豆腐干丝
第32天 木耳炒白菜
第33天 砂锅焖牛肉
……
孕3月 补镁和维生素A
孕4月 注重补碘
孕5月 补维生素D和钙
孕6月 补铁,预防缺铁性贫血
孕7月 补膳食纤维,防便秘
孕8月 适量补充不饱和脂肪酸
孕9月 加餐以蔬果为主
孕10月 补维生素B12和维生素K
孕期不适,从吃调理
附录:坐月子吃什么速查
陆雅坤
中国注册营养师
中国营养学会会员
首都保健营养美食学会副秘书长
健康中国2015全国营养讲师大赛总冠军
陆老师专注营养科普工作十余年,关注女性的营养健康,善于依据女性的营养需求,提供一日三餐的搭配指导。陆老师在瘦身饮食、减肥塑形方面有较深的见解,对于孕期女性的营养有一定的指导经验,能够兼顾孕期女性营养和控制体重增长需求。
陆老师曾参与编写《瘦身养颜果蔬汁》《断食》等图书,任北京电视台节目《快乐生活一点通》长期固定营养顾问,还是《生命时报》《健康时报》《孕味》等多家杂志报刊撰稿人,帮助众多女性解决孕期、减肥期的营养问题。
孕期280天,每天一道营养餐,让孕妈妈轻松完成孕期的重头戏——吃,营养胎宝宝的同时,让孕妈妈轻松实现“瘦孕”。另外,还为孕妈妈介绍了每周饮食搭配方案,每月饮食宜忌,以及缓解孕吐、便秘、失眠、长斑等孕期不适的食疗方,让孕妈妈心中更有底,调养更安心。
脱下美丽的婚纱,换上宽松的装束,从美丽的女人,变成幸福的孕妈妈。陪在身边的他,转眼也成了准爸爸。那个还懵懂的胎宝宝,他(她)会知道准爸妈此刻紧张激动的心情吗?
在温暖的包裹中,他什么时候会感受到爸爸妈妈的抚摸呢?他什么时候会张张小手,伸伸小脚呢?他的一举一动都让爸爸妈妈的神经变得异常纤细——是的,这都是因为爱。爱他,所以无时无刻不在想着他,想给他好的。让他睡得香香的,长得壮壮的,快快乐乐地成长。这一切都源于孕妈妈孕期的良好饮食,孕妈妈吃得好,才能心情好,才能安全健康地迎接胎宝宝的降临。
本书包含孕10月每月的宜忌速查,使孕妈妈快速掌握饮食和生活宜忌要点,还有每周营养食谱推荐,解决孕妈妈吃什么的问题。重要的是本书包含280天孕期食谱,每餐都有搭配推荐,解决了孕妈妈怎么吃的问题。孕期不适食疗方,解决孕期便秘、失眠、孕吐、长斑等问题,使孕妈妈安全放心享受孕期时光!
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