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正版新书]超强大脑:人人学得会的高效记忆术潘俊锜978711158180
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前言
1 发挥大脑潜能的记忆
如何培养和提高注意力
掌握科学的观察方法和要领
提高观察技巧的专门训练
通过听觉训练提高记忆力
各种记忆的分类
摆脱记忆的迷思
利用分散学习法的效果
有效利用笔记方式记忆和掌握知识
养成先回忆、后看书的复习习惯
正确选择和有效利用参考书
如何对教材进行有效的记忆
改善外语学习效果的实用经验
2 理解是记忆的基础,联想是记忆的关键
理解是记忆的前提和基础
最有效的阅读方法
如何进行理解能力测试和训练
在理解的基础上记忆
在阅读过程中要勤于思考
思索和权衡正确的读书法
在日常生活中发展思维能力
让联想思维成为开启思路的催化剂
掌握常见又实用的联想方式
在联想过程中要加入的要素
有效进行想象能力的培养
有效地训练开发想象力
3 强化记忆能力的方法和技巧
依不同的记忆内容所该采取的方法
图像记忆的应用
常见和实用的记忆力训练方法
如何提高类型识别能力
利用音乐进行智能和记忆训练
牢记讲稿类文章的技巧
牢记别人姓名和相貌的秘诀
如何改善健忘的秘诀
应对忙乱状况可以采用的方法
背诵语文课文的有效方法
对语文知识的不同记忆方法
如何有效记忆英语
怎样才能记住数学公式
如何提高化学记忆能力
如何掌握历史的时间概念
教你轻松记住地理常识
记忆生物知识的技巧
活学巧记政治课程方面的内容
如何培养和提高注意力希腊文学家沙米尔·强森说过:“真正的记忆术就是注意术。”我们生活在一个丰富多彩、纷繁复杂的世界上,各种对感官的刺激纷至,使我们目不暇接、各音盈耳。它分散了我们的注意力,妨碍了大脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定,进而影响我们对某一特定事物清楚、深入的认识。
瓦格纳说:“一个人不能骑两匹马,骑上这匹,就要丢掉那匹。聪明人会把一切分散精力的要求置之度外,只专心致志地去学一门,把它学好。”善于控制自己的注意力,使它能根据我们的需要而有一定的指向性、集中性和稳定性,对提高我们的智能水平有很大的帮助。注意力的集中与稳定是深入认识客观事物、改善记忆效果、提高学习效率的必要条件。
心理学家指出,使记忆系统得到加强的关键是“注意力”,但绝不仅限于提升注意的层次。
比如,对某电影明星极度痴狂的影迷,虽然将同一部电影看了好几遍,但对整部电影的记忆仍相当薄弱。换言之,我们往往会刻意地把自己的注意力投注于特定事物上,以致成为我们注意焦点的事物,在我们的记忆中就比其他事物清晰许多。所以,特定的讯息被记忆到什么程度,会受到整体注意力的“层次”和“分配”方法的影响。
威廉·詹姆斯曾说:“意识的焦点化、集中化即是注意的本质。”将注意力集中在某个对象就称为焦点化的注意。这么说来,没有成为我们注意焦点的刺激或讯息,就不被记忆了吗?关于这一点,我们不妨看看以下的有趣实验。
1953年,科学家C.查理曾经做过实验,测试在喧闹的宴会中,讯息可以被传达到什么程度。结果发现,和朋友聊得正起劲时,我们就连别人过来打招呼都没能发觉;但是当旁边的人们在交谈中提到自己的名字时,却又能很轻易地听到。
宴会当中人声鼎沸,有时甚至连交谈对象的声音都难以辨认。此时,人们的嘴型或动作、声调、前后言词的预测等,就成了使彼此的交谈持续进行的关键。
除此之外,会吸引我们注意的还有低声的交谈,哪怕不怎么悦耳,也会很容易跑进我们耳朵里。这是因为我们的注意力很容易集中在与自己的兴趣、价值
观、生活态度或关心、期待和愿望等相关的事物上。
显然,没有意识地去记,或观察不认真仔细,都是很难记住的。
那么,怎样才能使注意力集中到要记忆的对象上呢?那就要对想要记忆的对象感兴趣。例如,新来的老师要想很快记住所有学生的名字,是不太可能的。
可是对那些“显眼”的学生,如成绩特别好的学生、
课堂上爱发言的学生、最不遵守纪律的学生等,老师会很快记住他们的名字。相反,对那些不“显眼”的
记忆力是人类自然赋有的能力,它是人类大脑的基本功能之一,但实际生活中,记忆力的强弱却因人而异,即使是同一个人,在一生不同的年龄阶段也会有很大差异。研究显示,一个人的记忆力随着年龄的增长而不断增强,到达一定阶段后又随着年龄的不断增长而逐渐减退。 从记不住记不准到记得快记得牢。12种记忆法、12种训练法、18种强化技巧。潘俊锜编著的《超强大脑(人人学得会的高效记忆术)》帮助人们打造过目不忘的记忆术。
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