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正版新书]一切都还来得及东方心学苑9787520737852
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第一部 生命胜任力(内圣)
——内在成长:发展觉知——
1 处在当下(Be Present)
1-1 从关注“事”来到关注“人”
1-2 瞬间化解纠结和紧张
1-3 当下,活出真实的自己
2 建立同在(Fully Contact)
2-1 在情绪中和自己建立同在
2-2 轻松做自己
2-3 心内的同在
2-4 连接你的天赋热情
3 用心聆听(Awareness Listening)
3-1 聆听当下的力量
3-2 聆听与生命整合
3-3 用心聆听,心力大增
4 醒觉提问(Awakening Questioning)
4-1对话如何不要对立
4-2 生命醒觉的关键
4-3 醒觉提问是问心
5 觉察制约(Conditioning Awareness)
5-1 不伤己,不伤人
5-2 觉知无意识的状态
5-3 突破制约,修补关系裂痕
……
东方心学苑
·东方卓有成效的青色组织;
·善于辅导、自驱动、赋能型的生态组织;
·以发展组织生命力和心生涯辅导为核心的专业助人学习组织。
致力于为个人和组织提供系统的生命成长、生涯发展、生活一站式的专业服务。
【东方心学苑的创始人Eva】
中国第一位企业内部教练,心智模式教练。深耕心理咨询领域、教练领域40余年。其思想和实践被收录在清华大学经管学院工商管理智库案例中。
她首创东方心学与西方教练学的有效融合,擅长引导人的内在驱动力,助人瞬间处在当下、有效沟通,为繁忙而焦虑的现代人加注自我了解的动力,带给学习者发自内心的喜悦及对生命的感动。
目前,她在多个组织系统内推行“心领导力”项目,快速有效、潜移默化、由内而地外改变个人和组织的心智模式,成为推动企业变革的核心力量。
自序 内心强大,你也可以
所有变革, 都是心智模式的变革
东方心学王阳明先生终其一生对生命真相的发现是 “吾心光明, 本自具足”, 我在东方心教练的育人过程中也有相同的“看见”:由于生命的本自具足——相信人人心中自有答案——教练进行辅导时才能真正做到不分析、不建议、不评判,透过引导式的对话,导引客户深层聆听自己的内在,豁然发现心之所向的答案。
你想改变行为, 就必须先改变思维;你想改变世界, 就必须先改变自己;你想改变外在,就必须先改变内在。
人的心智模式好比生命成长和生涯发展的内在地图,它很隐形又很有威力,它的功用在于为人生指引方向: 心智指引解脱则解脱, 指引沉沦则受苦。
可以说,人生中所有的喜怒哀乐、 成功失败都来自心智的指引,而生命意识的净化、转化、进化,关键都在于心智模式的变化。许多人一生所面对的种种挑战,和 “能否转化自己的心智模式”息息相关。
我很喜欢讲一个故事:
有一头生活在马戏班里的小象,小时候被一条铁链子拴着,每次向前走,它都会被链子固定住,所以总是走不远。渐渐地,它长成了一头大象。其实铁链子已经拴不住它了,但它还是走不远,每次向前走都会自动停下来,因为它相信自己走不远。它不知道自己是有能力摆脱铁链子的,它也不知道自己是自由的,因为它的信念是“我做不到”。
这就是心智模式中的限制性信念——总认为自己做不到。这些我们在大脑中的种种认为——“做不到、不可能、不应该”——都属于我们的内在制约。
心智模式中又包含着人的情绪模式、 思维模式和行为模式。这些模式会在我们的生命成长过程中,不知不觉像拴住那头小象的铁链子一样,对我们造成种种的自我设限。而正是这些自我设限的心智模式,让我们觉得自己不重要、不可能,或是不配得。
生命中如果没有自我设限、自我否定,也没有妄加评断自己可能或不可能的心声,你会不会活得更自由?
唯有在自由中尊重和接纳自己,才能真正地尊重他人。这样的生命状态和心智模式,你喜欢吗?
由于心智模式的发展深深影响着人生成败,所以如何深入了解和清晰自己的心智模式,是我们一生中至关重要的生命学课题。
如何醒觉心智模式?
你是否有过这样的经验:你遇到了一件开心的事,却无法尽情地享受快乐,因为总有一个质疑的、否定的声音会立即跳出来质问你:这有什么值得高兴的,好事会一直存在吗?
这种心理状态很常见。 我发现东方人的心智模式中普遍存在着患得患失的现象:机会来了,怕自己做不好;机会没来,又怀疑自己是否会有好机会。许多功成名就的人也是一样,无论他们外在的成就和财富有多好,他们的内心还是会不由自主地自我否定,信心不足、患得患失。
很多人和我说,他们对我印象最深的就是我身上那股如如不动的生命状态。这表明,很多人都渴望获得内心安定的力量。
内心的安定是无论外在发生什么,无论别人如何评价,你的内心都是安定的。内在的自性成为外在的自信,你就没有恐、永远安心。
这是一种由内而外根深蒂固的信心,不会被轻易撼动。你不需要依靠别人来证明什么,这种由内而外的力量,会使你活得自在、自然、自由。
反之,一个人如果内心缺乏自信,当别人称赞说“你做得很好啊!”“你很棒!”的时候,他就会立即不自在地否定自己说:“没有没有,我的问题还很多呢!”
人的内心渴望被肯定, 却无法真正地悦纳自己被肯定,因为内在还有一个不肯定的心智。 想要被肯定,一旦获得了肯定,又会不断地自我否定。这样的心态,无论获得多少肯定似乎都不够。
前面我提到的马戏班里的小象,如果它能明白什么是生命的制约,每当自我否定的念头出现时,醒觉就能让它知善知恶、明辨是非,避免自己陷入纠结和冲突。
醒觉是将制约转化为自我意识的觉察行动,需要每天透过“三步觉察”来练习。
关于如何觉察制约、化解干扰,我在生命胜任力(Inner Grow Model)中会进行详细的分享。
东方心学苑
致力于为个人和组织提供系统的生命成长、生涯发展、生活一站式的专业服务。
【东方心学苑的创始人Eva】
中国第一位企业内部教练,心智模式教练。深耕心理咨询领域、教练领域40余年。其思想和实践被收录在清华大学经管学院工商管理智库案例中。
她首创东方心学与西方教练学的有效融合,擅长引导人的内在驱动力,助人瞬间处在当下、有效沟通,为繁忙而焦虑的现代人加注自我了解的动力,带给学习者发自内心的喜悦及对生命的感动。
目前,她在多个组织系统内推行“心领导力”项目,快速有效、潜移默化、由内而地外改变个人和组织的心智模式,成为推动企业变革的核心力量。
《一切都还来得及》以生命成长为中心,重点围绕职业、家庭、婚姻、养育等诸多主题进行生命指导,借由“三步觉察”“十大生命胜任力”等思想工具,全面滋养普通人的生命与精神气质。
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