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  • 正版新书]宅一族运动有高招杨慧9787564412548
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    • 作者: 杨慧著 | 杨慧编 | 杨慧译 | 杨慧绘
    • 出版社: 北京体育大学出版社
    • 出版时间:2013-05-01
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    • 作者: 杨慧著| 杨慧编| 杨慧译| 杨慧绘
    • 出版社:北京体育大学出版社
    • 出版时间:2013-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2013-05-01
    • 页数:130
    • ISBN:9787564412548
    • 版权提供:北京体育大学出版社
  • 作者: 杨慧
  • 著: 杨慧
  • 装帧: 暂无
  • 印次: 1
  • 定价: 24
  • ISBN: 9787564412548
  • 出版社: 北京体育大学出版社
  • 开本: 暂无
  • 印刷时间: 2013-05-01
  • 语种: 中文
  • 出版时间: 2013-05-01
  • 页数: 130
  • 外部编号: 五三B17105
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第一章 “宅一族”动起来
    1.“宅”出来的健康威胁
    2.从“宅运动”体会健康
    3.“宅”时间,规划最有效的运动时钟
    4.最适合“宅”的几项运动
    5.小细节见大成效
    第二章 “宅一族”怎样吃才健康
    1.“宅男”的健康营养餐
    2.“宅女”怎样吃才苗条
    3.让老人在家吃出健康
    4.孩子在家的营养餐
    第三章 在家随时可运动
    1.7:00——弹力绳,唤醒沉睡的身体
    2.9:00——巧做家务也能减肥
    3.11:00——坐出来的迷人身材
    4.13:00——开车,缓解疲劳有妙招
    5.15:00——办公间隙,动动身体
    6.17:00——健身球,玩出迷人好身材
    7.20:00——哑铃训练,让你活力四射6
    8.22:00——沙发里的懒人操
    9.23:OO——睡出来的迷人身材
    第四章 让宅男变成健美男的秘密
    1.让宅男真正“胸”起来
    2.男性的魅力来自厚实的背部
    3.塑造性感诱人的臀腿曲线
    4.打造“王”者腹肌
    第五章 运动小偏方小瞒一扫光
    1.肩周炎的宅运动健身操
    2.巴招小运动成功对抗颈椎病
    3.小运动“动”掉坐骨神经痛
    4.小动作消除大痔疮
    5.八招对抗视疲劳
    6.消化不良有妙招
    7.五分钟与鼠标手说再见

    《宅一族运动有高招》编著者杨慧。
    本书为“宅一族”提供了很多适合“宅”的运动,不管你是在网上疯狂购物,还是沉迷在电视里,都能很好地进行运动,这些运动可以信手拈来,简单易学。拥有本书,你瘦身、美腿、增肌都不用花钱,只需每天抽出5分钟,曲线、身材、元气统统回来,立即行动吧,健康迷人的体形马上就是你的! 

    《宅一族运动有高招》编著者杨慧。 本书为“宅一族”提供了很多适合“宅”的运动,不管你是在网上疯狂购物,还是沉迷在电视里,都能很好地进行运动,这些运动可以信手拈来,简单易学。拥有本书,你瘦身、美腿、增肌都不用花钱,只需每天抽出5分钟,曲线、身材、元气统统回来,立即行动吧,健康迷人的体形马上就是你的!

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