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  • 正版新书]自控力[美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译9787559649430
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    • 作者: [美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译著 | [美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译编 | [美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译译 | [美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译绘
    • 出版社: 北京联合出版公司
    • 出版时间:2021-06-01
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    • 作者: [美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译著| [美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译编| [美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译译| [美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译绘
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 出版时间:2021-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:188000
    • 页数:256
    • 开本:16开
    • ISBN:9787559649430
    • 版权提供:北京联合出版公司
  • 作者: [美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译
  • 著: [美]凯利·麦格尼格尔著,王鹏程 译 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 55
  • ISBN: 9787559649430
  • 出版社: 北京联合出版公司
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2021-06-01
  • 页数: 256
  • 外部编号: 五三B13269
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 再版序 001

    引言:如何看待压力至关重要

    关于本书:转变压力对你的影响

    转化情绪:聚焦在压力的积极面



    第一部分 重新思考压力

    01 思维转换:秉持平衡的压力观念,以积极的情绪应对挑战

    视压力有益:创造积极的情绪状态

    从安慰剂效应到思维模式

    转变压力思维模式:强化积极应对能力

    思维模式初干预:树立平衡思维

    归属感干预:忘掉它,内化信息

    成长型思维:人在诸多方面都可以改变

    如何尝试自行改变思维模式

    解决思维盲区

    最后的想法



    02 迎难而上:身处困境时,压力是情绪可以依靠的资源,而非要消灭的敌人

    抑制负面情绪:创造更具抗压性的大脑

    抑制某些压力反应:增加正向驱动

    超越或战或逃

    集聚能量:在压力中找到行动的力量和勇气

    强化社交纽带:照顾和友善反应

    伴随压力而来的情绪助你成长

    调整压力反应:从痛苦中找寻意义

    掌控:应对困境的力量

    最后的想法



    03 压力和意义成正比:有意义,意味着有压力

    你的生活有意义吗

    书写价值观:增强自我掌控感

    应对逆境:用价值观转化压力

    正念练习:如何讨论压力关乎幸福感

    坚定逃避压力:容易陷入抑郁螺旋

    最后的想法





    第二部分 转化压力

    擅长压力意味着什么



    04 全身心投入:拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战

    转化压力的负面信念:视焦虑为动力

    实现梦想:把科学应用到现实

    如何把恐惧变成挑战

    挑战反应是最有益的反应方式

    从“真希望不用做这个”到“我能做”

    拥抱焦虑有局限吗

    拥抱焦虑,应对挑战

    最后的想法



    05 内在联结:压力能经常使人更具关怀性,增加抗挫力

    照顾与友善如何转化压力

    更宏大的目标如何转化压力

    为职场设计更宏大目标

    关怀如何创造韧性

    “植根社区,随时服务”

    从掠夺者到保护者

    当你在痛苦中感到孤独

    孤立思维或是基本人性思维

    让不见可见

    手术前无眠的夜

    创造你想要的支持性社群

    Sole Train:实现不可能

    最后的想法



    06 幸福成长:痛苦使你坚强,即使痛苦正当下,未来尚模糊

    杀不死你的,都会令你强大

    你是说我应该对痛苦说感谢

    培养成长思维

    创伤后成长

    选择看待困难的好处

    如何传播成长和韧性

    用画面与声音传递希望

    故事能激发创造韧性文化

    最后的想法



    07 最后的反思

    致谢

    注释

    凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal,Ph.D)

    斯坦福备受赞誉的心理学家

    麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等全新成果,为斯坦福学院开设包括《自控力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well With Stress)两门课程,它们都是斯坦福学院历广受欢迎的课程。

    作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。


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    ★斯坦福大学教授讲授的备受欢迎的心理学课程,帮你在内卷时代与压力共存!
    凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学教授备受赞誉的心理学家。她结合了各学科的前沿理论,总结了成百上千的调查研究,开创了《在压力下好好生活》(Living Well With Stress)的心理学课程,这门课程也成为斯坦福大学备受欢迎的心理学课程,参与过课程的学生们说这本书中的策略改变了他们的生活。这门课程也是这本书的基础。
    ★每章破除一个关于压力的错误观念,并提供一种提升自控力的全新策略
    你是否认为压力有害,影响情绪甚至威胁心理健康,应该规避、减少?
    本书每章深入剖析并破除一个关于压力的错误观念,帮助读者学会聚焦在压力的好处,转化负面情绪,重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力,轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。
    ★压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人!
    ★帮你善用压力,成功掌控自己的情绪和生活!

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