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正版新书]羊爸爸讲中医正养羊爸爸,刘佳9787571425395
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第一部分尊重身体,选择孩子当下适合的食物
第一章选对喂养方式,让孩子受益一生
从第一口辅食开始走对方向
任何营养建议,首先不能脱离孩子自身的消化和吸收能力
小孩子就像刚发芽的小树苗,施肥太多反而会烂根
孩子的很多病,都是因为吃进去的食物超出了脾胃的承受能力
给辅食做减法,孩子就可以少生很多病
中医版的辅食清单:食物要换成脾胃喜欢的
肉、蛋、水果不能盲目吃
警惕过度喂养,要把着眼点放到养护脾胃上
在吃饭这件事上,要听身体的话
提升正气的吃饭方式:一口一口,静静地吃
你在吃饭,饭也在“吃”你
吃多吃少,孩子的身体说了算
选择食物,不能只看营养摄入,更要关注身体能不能消化得动
反馈式喂养,就是根据孩子当下的消化能力来喂养
状态不好时,选择食物以“减轻身体负担”为原则
生病的时候,忌口也是一种“药”
越是生病,饮食上越要简单、容易消化
病期忌口清单:肉、蛋、奶、水果
孩子会因为忌口而缺乏营养吗?
忌口是方法,不是枷锁,要身心合一
第二章从一粥一饭开始,养护孩子脾胃
一粥—饭是天地问最补养的东西
谷物能量优选,也最易吸收
“五谷为养”就是“主食第一”
大米是一种非常棒的主食
健脾高手——猪油炒饭
促消化又很温和的粥方——山楂红枣粥
从早餐开始,学会好好吃饭
选择早餐,要以主食为主
温热的早餐,更能呵护孩子的消化系统
取材新鲜和制作用心,让早餐更好吃
最适合孩子的3种养胃早餐
吃早餐没胃口,是胃气还没升发起来
做到这5点,孩子的胃口会越来越好
第三章生小病了,用食疗帮助身体恢复正常状态
寒热感冒,各有应对
受寒感冒,就用紫苏祛寒
寒热夹杂型感冒,来碗鬼针草红薯糖水:祛外寒、解里热
各种咳嗽,全都有招
清肺止咳,就用橄榄
把山药搭配好,治久咳、夜咳,还能全面提升体质
柚皮糖:止咳化痰的小零食
有一种崩溃叫“孩子刚出院又咳嗽”:病后如何食养
温中祛寒,来把艾叶
治腹泻、湿疹、感冒:艾叶的作用有很多
煮汤、煎蛋、做火锅:艾叶的吃法有很多
想祛湿,两道汤
……
粉丝超百万的中医育儿领军者羊爸爸团队,9年践行中医正养,已带领百万家长读懂、学会,孩子从此远离打针吃药!羊爸爸用通俗易懂、简明幽默的语言普及中医育儿知识,致力于传承和“翻译”靠谱的育儿知识,让普通父母也能具备中医思维与基础育儿技能。
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