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正版新书]瑜伽四季排毒养生全书张梅9787802515963
¥ ×1
本书的基础:哈他瑜伽的排毒法/1
本书的精髓:四季养生智慧及四季排毒法/3
part1 瑜伽与中医:“无毒一身轻”离我们有多远
体内之毒,你感觉到了吗/8
中医养生与瑜伽练习的有市几融合/10
练习瑜伽注意事项/12
part2 瑜伽四季排毒养生智慧——春
春季养生要点/16
春季排毒要点/17
春季排毒养生食谱DIY/18
春季排毒法/21
春季瑜伽养生怖位练习/27
春季瑜伽练习注意事项/36
part3 瑜伽四季排毒养生智慧——夏
夏季养生要点/38
夏季排毒要点/3g
夏季排毒养生食谱DIY/40
夏季排毒法/43
夏季瑜伽养生怖位练习/44
夏季瑜伽练习注意事项/58
part4 瑜伽四季排毒养生智慧——秋
秋季养生要点/60
秋季排毒要点/61
币火季排毒养生食谱0IY/62
秋季排毒法/65
秋季瑜伽养生体位练习/69
秋季瑜伽练习注意事项/82
part5 瑜伽四季排毒养生智慧——冬
冬季养生要点/84
冬季排毒要点/85
冬季排毒养生食谱DIY/86
冬季排毒法/89
冬季瑜伽养生体位练习/90
冬季瑜伽练习注意事项/106
part6 瑜伽健康排毒饮食观
多吃富含纤维素的食物/108
保持饮食酸碱平衡/109
爱上素食/111
尽量生食/113
偶尔断食/114
SPA排毒/114
香薰排毒/114
皮肤是最有效的排毒器官/115
促进微循环/115
补充氧气/115
洗脸排毒/115
使用粗盐沛浴/116
淋巴按摩/116
调理作息习惯/116
瑜伽饮食/117
食物有三性/117
素食/118
“三性”食物举例/118
part7 瑜伽从头到脚自我保健方案
头发/120
脸色/122
眼部/124
鼻子/127
嘴部/12g
舌头/13l
肩膀/132
手指/133
指甲/134
胸部/136
腿脚/137
part8 瑜伽减痛疗法
头疼/140
腰痛/156
……
part9 瑜伽慢性疲劳综合症疗法
后记 学习四季排毒养生瑜伽,步入健**活
张梅,1991年练习瑜伽,留学印度;2005年毕业于印度kaivaIyadhama.G.S.瑜伽研究学院,“四季养生”瑜伽创始人,张梅瑜伽馆创办者,搜狐公司健康管理顾问,《健与美》瑜伽体式解析专栏作者,多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人,靠前、第二届中国靠前健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委,中国靠前健身大会靠前瑜伽交流会主讲导师,编排并拍摄初、中级瑜伽教程,担任《健康瑜伽》、《经典瑜伽》编委。曾与《好管家》、《好主妇》、《体线》、《竞报》、《北京电视台》等媒体合作。全国十大拥有有人气瑜伽导师。
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