正版新书]走出孤独(美)科里·弗洛伊德 著 赵丽荣 译978755768474

第一部分 我们为什么会感到孤独
渴望联系
我们是如何陷入伪亲密关系的
归属与爱是人与生俱来的需要
感情不仅仅指爱情
我们为什么爱
爱的力量
“情感饥饿”很普遍
表达时机很重要
关系疏离是不是科技的问题
“情感剥夺”感因人而异
亲密行为的好处
“亲密”是个混合体
感情丰富有益健康
情感表达的好处
第二部分 你从未意识到你有多渴望感情
情感饥饿与你
情感剥夺指数自测
女人想要的爱更多吗
情感并非一成不变
孤独：遭遇“情感饥饿”
躯体：孤独的痛感与烫伤类同
心理：孤独导致各种心理疾病
认知：孤独会削弱思考能力
社交：孤独会影响社交幸福感
孤独并非一无是处
对抗孤独：你一定走过的那些弯路
试图获得更多爱的三种误区
三种极端做法
一定会有更好的方法
第三部分 克服孤独的六种策略
策略1：敞开心扉接受爱
认清你的恐惧
重新定义你的关注点
认清现实，重新出发
策略2：邀请并塑造你所寻求的关系类型
用邀请代替要求
为你想要的行为建模
耐心地促进积极的改变
策略3：识别情感表达的多样性
明白人各不相同
关注你已接收到的爱的表达
愿意自我反省
策略4：培养多种亲密关系
评估你的期望
在更广泛的关系中培养感情
在发展新关系的同时保护好现有的关系
策略5：远离有毒的感情
了解感情的多重动机
学会识别和避开有毒的感情

科里·弗洛伊德（Kory Floyd），亚历桑那州大学人际关系学博士，人际关系沟通专家，曾担任美国国家传播协会家庭沟通分会主席，《家庭交流杂志》主编，是2006年靠前人际关系研究协会青年事业杰出成就奖获得者。他在亲密关系中的人际交流，以及人际沟通与生理和健康之间的关系等领域深耕多年，帮助数以万计的人解决了与家庭成员、恋人、朋友间的交流难题。他的相关书籍畅销多国，优选销售已逾500,000册。

渴望联系卡拉坐在摇椅上轻轻地摇晃着，她瞥了一眼床头柜上的时钟，凌晨2：36。不到一小时前，她的小屋里还充斥着一个刚出生3个星期的孩子的哭声。现在，她搂着婴儿雅各布，用温暖的法兰绒毯子裹着他，空气中弥漫着令人满意的寂静。旁边的床上，她的丈夫马特面对她和儿子侧身躺着，已经睡着了。卡拉虽然累了，但是并不困。相反，在这一
刻，她很平静，坐在她生
命中最重要的两个男人中间，享受着岁月静好。与此同时，当她看着雅各布，听着他的呼吸，闻着他身上的味道，感受着他的温暖时，她为自己对他的爱是如此强烈而感到震惊。她甚至觉得自己爱雅各布胜过爱马特，因为她从来没有过如此深刻的情感
体验。她一只手搂紧儿子，另一只手摩挲着丈夫的肩膀，默默地问自己，在自己过去的24年人生中，是否曾经感受过这种爱。
卡拉渴望小雅各布的温暖和丈夫马特无私的爱，这是人类原始的本能。
但是卡拉未必能意识到这一点。这种渴望唤醒了一
种原始的驱动力，这种驱动力深深地埋藏在她母亲的心中，埋藏在她母亲的母亲心中，埋藏在世世代代的母亲的心中。此刻，在这寂静的夜晚，轻拥着
雅各布的卡拉无须知道人类情感的发源地。然而，有一点她很确定：她不仅想要这种爱，她还需要这种爱。
而正是这一点将她与所有女性——确切地说，是所有在她族谱上排在她前面的女性——联系在一
起。也许你也有过同样的感觉。感情不应该只是给人们带来幸福感和安全感
的奢侈品，它是人生不可或缺的一部分。我们不能没有感情，就像我们不能没有空气或水一样。当你拥有它们的时候，也许你意识不到这些资源对你来说有多宝贵。一旦切断你的氧气供应，你很快就会明白奢侈品和必需品之间的区别．离开氧气我们就无法生存。事实证明，我们的生活也离不开情感。除了食物、水、空气和睡眠，我们还需要情感才能生存。也许你会觉得这听起来有点夸张，在我开始研究爱、人际关系和情感之前，我也这么认为。然而现在，我自己的和其他社会科学家的数百项研究成果已经让我完全相信：这一
点儿都不夸张。情感对人的生理和心理健康的影响是巨大的。情感是人的基本需求，我们不能忽视它——所以当卡拉发现她的心被爱打动时，她也在为人类几千年来的基本生活需求得到满足而感动。
不幸的是，现如今，太多人的这种需求无法得到满足。
我们是如何陷入伪亲密关系的珍妮弗的故事28年过去了，珍妮弗和丈夫艾略特的婚姻开始变得乏味。“我们第一次见面时，他真的很浪漫。
”她回忆道，“他过去常常在浴室的镜子上给我留下爱的便条，他会带一大束
郁金香回家，因为他知道那是我最喜欢的花。”然而现在，他们的爱情就像是在走过场。他们很少对彼此说“我爱你”，夫妻生
活也像例行公事一般，毫无乐趣可言。珍妮弗知道，在一起生活这么多年之后，出现这种情况很正常，但是这却让她不断地想得到更多的爱。
我们中的很多人都发现自己处于一种状态中，我称之为“情感饥饿”。这意味着我们希望从他人那里得到更多的情感。情感
通常来自有意义的社会联系，所以如果你处于情感
饥饿的状态，你很可能会感到孤独。也许你希望拥有更多可以与之谈论重要
事情的朋友；或者你希望某个特定的人对你表现出更多的关心，这个人可能是你的丈夫或妻子，你的男朋友或女朋友，你的父亲或你的女儿(珍妮弗和艾略特就属于这一类型)；或者你希望与他人建立更亲密的关系。不管你属于哪种类型，当我用“情感饥饿”这个词来形容那种感觉时，你都能明白我的意思。当你知道我们对爱的渴望与日常的饥饿感
相类似时，你也许就不会感到惊讶。
我们渴望感情为了生存，我们每天都必须摄入一定量的卡路里。就像水和氧气一样，食物是必需品，而不是奢侈品。如果完全停止进食
，我们首先会变得营养不良，等到身体耗尽所有可用的能量时，我们便会处于死亡的边缘，直到饿死。因此，我们必须记住：要有规律地饮食。然而，人类的记忆力并不可靠，所以便产生了内在的提醒：饥饿。
饥饿感是由两种激素引起的：瘦素和饥饿素。
当我们吃东西的时候，瘦素就会被触发，让我们产生饱腹感。餐后数小时，瘦素水平下降，从而刺激
饥饿素的释放。高水平的饥饿素会导致肚子饿得咕咕响，促使我们去找东西吃。因此不管是吃零食还是在节日大餐上狼吞虎咽，饥饿感每隔几个小时就会回来一次，日复一日地提醒我们要吃东西。
……P3-6

"★直戳痛点，六大策略克服孤独感，重塑亲密关系
本书一针见血地指出现代人的孤独症成因。用“识别情感多样性”“重塑关系类型”等六大策略，教人们如何克服孤独，远离有毒的人与情感，塑造自己想要的关系类型，以疗愈人们的“情感饥渴”，最终可以使人们找到适合自己的、优质的亲密关系。
★读者零基础、无压力阅读，迅速“对号入座”破解孤独，实操性强。
本书有大量真实案例与自述，呈现了建立亲密关系过程中非常典型的问题，无需读者有心理学基础，读者在轻松的阅读中，代入感超强。可以迅速“对号入座”。每种问题后都有解决方案，教会我们用积极行为取代消极行为的方法，建立真正的亲密关系，实际操作性很强。
★广受欢迎的超人气亲密关系专家，作品全球销售量逾500,000册。
本书作者科里·弗洛伊德博士是美国人际关系沟通领域权威专家，2006年国际人际关系研究协会青年事业杰出成就奖获得者。多年专注于亲密关系研究，以及人际沟通与生理和健康之间的关系等领域的研究，他发表的文章在世界专业心理网站《今日心理》浏览量超过1300,000人次；作品全球销售量逾500,000册，已帮助众多读者摆脱孤独感，学习建立真实关系的方法，重获亲密与爱。"

★直戳痛点，六大策略克服孤独感，重塑亲密关系本书一针见血地指出现代人的孤独症成因。用“识别情感多样性”“重塑关系类型”等六大策略，教人们如何克服孤独，远离有毒的人与情感，塑造自己想要的关系类型，以疗愈人们的“情感饥渴”，最终可以使人们找到适合自己的、优质的亲密关系。 ★读者零基础、无压力阅读，迅速“对号入座”破解孤独，实操性强。 本书有大量真实案例与自述，呈现了建立亲密关系过程中非常典型的问题，无需读者有心理学基础，读者在轻松的阅读中，代入感超强。可以迅速“对号入座”。每种问题后都有解决方案，教会我们用积极行为取代消极行为的方法，建立真正的亲密关系，实际操作性很强。 ★广受欢迎的超人气亲密关系专家，作品全球销售量逾500,000册。 本书作者科里·弗洛伊德博士是美国人际关系沟通领域权威专家，2006年国际人际关系研究协会青年事业杰出成就奖获得者。多年专注于亲密关系研究，以及人际沟通与生理和健康之间的关系等领域的研究，他发表的文章在世界专业心理网站《今日心理》浏览量超过1300,000人次；作品全球销售量逾500,000册，已帮助众多读者摆脱孤独感，学习建立真实关系的方法，重获亲密与爱。