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    • 作者: 编者:王勇//王迁|责编:孟祥刚//刘丽燕著 | 编者:王勇//王迁|责编:孟祥刚//刘丽燕编 | 编者:王勇//王迁|责编:孟祥刚//刘丽燕译 | 编者:王勇//王迁|责编:孟祥刚//刘丽燕绘
    • 出版社: 中国林业出版社
    • 出版时间:2020-08-01
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    • 作者: 编者:王勇//王迁|责编:孟祥刚//刘丽燕著| 编者:王勇//王迁|责编:孟祥刚//刘丽燕编| 编者:王勇//王迁|责编:孟祥刚//刘丽燕译| 编者:王勇//王迁|责编:孟祥刚//刘丽燕绘
    • 出版社:中国林业出版社
    • 出版时间:2020-08-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-08-01
    • 字数:208000
    • 页数:269
    • 开本:32开
    • ISBN:9787557675264
    • 版权提供:中国林业出版社
  • 作者: 编者:王勇//王迁|责编:孟祥刚//刘丽燕
  • 著: 编者:王勇//王迁|责编:孟祥刚//刘丽燕
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 45
  • ISBN: 9787557675264
  • 出版社: 中国林业出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 2020-08-01
  • 语种: 中文
  • 出版时间: 2020-08-01
  • 页数: 269
  • 外部编号: 五三A191713
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 01人体的免疫力,健康的底层逻辑

    免疫系统:身体健康的道防线003

    免疫力三大功能守护我们的健康007

    标准不同,免疫力的分类也不同011

    五大因素决定免疫力的高低013

    要想老得慢,拥有健康平衡的免疫力是关键015

    五大身体信号,提醒免疫力已经出问题了019

    免疫力低下,癌症找上门021

    免疫缺陷:人体没了抵御外部感染的屏障024

    过敏反应:过犹不及,免疫力失衡的典型反应027

    自身免疫性疾病:战友失控,免疫系统自乱阵脚030

    自我测试:了解你的免疫力水平032

    02免疫力的本质,支持生命自我修复

    人生不同阶段,需要应对不一样的“免疫危机”037

    正确接种疫苗,提升获得性免疫力041

    提升孩子免疫力的方法要得当,过于干净没有必要044

    轻松五招提升免疫力,助准妈妈好“孕”048

    无毒一身轻,给器官排毒,提升免疫力051

    不乱用、滥用抗生素,小病痛是锻炼免疫系统的好机会054

    别迷信保健品,吃了不一定能提升免疫力058

    03顺时养生,提升免疫力最有效的方法

    顺应自然规律,助力免疫力提升065

    坚持“四早”原则,使免疫系统张弛有度、充满活力068

    远离12种不良习惯,避免免疫力受损072

    拒绝熬夜,用优质睡眠打造黄金免疫力076

    六大举措改善睡眠质量,修复免疫系统079

    午后睡个迷你觉,给免疫系统充个电083

    良好的卫生习惯让免疫系统保存实力086

    定期给洗衣机洗澡,避免二次污染089

    经常开窗通风,百病去无踪092

    新装修的房子这样住,给免疫力撑起保护伞096

    自我测试:用寿命计算公式检验生活习惯是否合理099

    04健康饮食,让免疫力成为最好的医生

    搭建提升免疫力的健康饮食金字塔109

    补得越多,免疫力不见得就越高,选择保健品要慎重114

    偶尔断食有奇效,刺激免疫系统更新116

    提升免疫力的“水密码”119

    学习日本人这样吃,提升免疫力又长寿122

    五谷杂粮:免疫力的基础能量库125

    豆制品:丰富的植物蛋白,温柔滋养免疫力130

    叶菜与花菜:为免疫力提供防癌抗癌的绿色能源136

    根茎类与果类:药食同源接地气,能提升免疫力145

    菌类:营养又美味,提升免疫力的首选之品151

    海产品:海洋馈赠的提升免疫力上品157

    水果:免疫力的天然能量库164

    调味品:用量小、能量大,功效不容小觑171

    饮品类:不知不觉喝出好身体177

    蜂蜜:营养丰富、易吸收,提升免疫力佳品188

    食物巧搭配,免疫力提升效果倍增191

    05合理运动,修复生命的一切不完美

    想长寿,要运动197

    运动为免疫力保证适宜发挥作用的体温200

    健步走:简单安全益处多204

    慢跑:良性刺激免疫系统207

    爬山:到大自然中去提升免疫力210

    游泳:既增强心肺功能又提升免疫力214

    羽毛球:让人反应快、身体好、免疫力提升217

    跳舞:强身健体又提升气质220

    瑜伽:和谐身心,一呼一吸间提升免疫力223

    太极:从传统文化中汲取免疫力提升的动力226

    按摩:唤醒沉睡的免疫因子,日常保健治未病229

    多动脚、常泡脚,脚好了免疫力就好了235

    闲暇时做做下蹲运动,免疫力因蹲而升238

    常做保健操,日常点滴中提升免疫力241

    06修养心性,身体觉悟的最高境界

    不良情绪会摧毁免疫力247

    积极乐观的心态能修复、提升免疫力250

    爱生气就爱得病,适当宣泄可避免免疫力受损252

    掌握对压力的主导权,提升免疫力不是事儿254

    拒绝孤独就能拒绝疾病和免疫系统受抑制257

    过分紧张伤身,平和心态才对免疫系统有益259

    开怀大笑,疾病全跑掉,免疫力还会跳高高262

    听听音乐、唱唱歌,轻松、快乐提升免疫力264

    构建强大的情绪免疫力,身体健康不是梦268

    王勇 不错医学顾问 通用环球医疗集团 毕业于北京医科大学(现北京大学医学部)。先后任职于北京积水潭医院、北京和睦家医院、北大靠前医院,积累了丰富的临床经验和健康管理经验。现担任通用环球医疗集团不错医学顾问,从事专业健康管理工作。 王迁 教授 主任医师 北京协和医院风湿免疫科 毕业于中国协和医科大学(现北京协和医学院)。现任北京协和医院风湿免疫科主任医师、教授,北京医学会风湿病学分会青年委员及工作秘书,中国系统性红斑狼疮研究协作组执行委员会秘书,《中华临床免疫和变态反应杂志》《中华临床医师杂志》特约编辑。

    免疫力是保障我们身体健康的根本,人体抵御病菌的侵害全要依靠免疫系统来实现。也就是说,正是免疫系统为我们提供了免疫力。那么,你对免疫系统有多少了解呢?
    人体的免疫系统结构复杂,由很多成员组成,主要成员是免疫器官及其产生的免疫细胞。免疫系统最主要的免疫器官有骨髓、胸腺,还包括扁桃体、盲肠、淋巴结和脾。以前,人们认为胸腺、扁桃体和盲肠是人体内可有可无的东西,手术时随意将它们切除。后来才发现,它们是人体内重要的免疫器官,是身体里的近卫军,不仅不能舍弃它们,还要加倍呵护它们才对。这些免疫器官的主要任务是制造和培训各种免疫细胞。而免疫细胞,正是执行免疫系统各项防御功能的基本力量。
    这些免疫器官和它们各自产生的免疫细胞的功能各有不同,具体可以分为体液免疫系统、细胞免疫系统、吞噬系统以及补体系统。各系统各有特点和分工,又密切协作,互相促进,形成遍布全身各处的防御系统,它们用各自的方式发挥免疫功能。

    ●医院里来不及讲,而人们又需要知道的关于免疫力的事——国内很好免疫力医生非常不错解密
    ●10年10万+临床病例中提炼出的68个实用办法
    ●适用于千万家庭的实用防护书
    ●讲解通俗易懂、内容紧贴生活、实用的自我检测法、详细的构建平衡免疫力的方法
    ●内容涉及多个人群(婴幼儿、青年、中年、老年、孕妇),从医疗(疫苗、抗生素、保健品)、日常习惯、饮食、睡眠、运动、心理六个方面细细道来

    这本书包含了作者多年丰富的健康管理经验和临床经验,希望能引起读者对免疫力的重视,并引导大家构建均衡的免疫系统,在致病因素来袭时,能更好地保护好自己。

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