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  • 正版新书]《老祖宗传下来不生病的智慧》张灿 著 张灿 编9787555
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    • 作者: 张灿 著 张灿 编著 | 张灿 著 张灿 编编 | 张灿 著 张灿 编译 | 张灿 著 张灿 编绘
    • 出版社: 广西科学技术出版社
    • 出版时间:2025-08-01
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    • 作者: 张灿 著 张灿 编著| 张灿 著 张灿 编编| 张灿 著 张灿 编译| 张灿 著 张灿 编绘
    • 出版社:广西科学技术出版社
    • 出版时间:2025-08-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2025-08-01
    • 字数:150000
    • 页数:224
    • 开本:其他
    • ISBN:9787555123040
    • 版权提供:广西科学技术出版社
  • 作者: 张灿 著 张灿 编
  • 著: 张灿 著 张灿 编
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 58
  • ISBN: 9787555123040
  • 出版社: 广西科学技术出版社
  • 开本: 其他
  • 印刷时间: 2025-08-01
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2025-08-01
  • 页数: 224
  • 外部编号: 五三A185938
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第一章 食疗智慧 养生之道,莫先于食
    人以食为养 / 2
    药补不如食补 / 5
    若要身体壮,饭菜嚼成浆 / 8
    清晨一杯水,生津润脾胃 / 11
    饭前先喝汤,胜过良药方 / 13
    吃米带点糠,老小都安康 / 16
    白菜吃半年,医生享清闲 / 19
    宁可一日无肉,不可一日无豆 / 21
    三天不吃青,两眼冒金星 / 24
    大蒜是个宝,常吃身体好 / 27
    补药一堆,不如豆浆一杯 / 30
    一天三枣,终身不老 / 33
    一鸽胜九鸡,无鸽不成席 / 36
    天上龙肉,地上驴肉 / 39
    常吃素,好养肚 / 42
    每餐留一口,活到九十九 / 45
    要想人长寿,多吃豆腐少吃肉 / 47
    正月二月三月间,荠菜可以当灵丹 / 49

    第二章养生智慧 顺应四时,杂病不生
    春风吹日暖,春燥早日防 / 52
    早春好身心,韭菜一束金 / 55
    清明螺,赛过鹅 / 57
    伏天汗不流,病来急白头 / 59
    夏至食苦亦食酸,火泄心静自然凉 / 61
    小暑黄鳝赛人参 / 64
    立夏到三伏,每天姜枣茶 / 66
    金秋欲解燥,梨子百合最奇妙 / 68
    白露身不露,寒露脚不露 / 71
    秋风起,蟹脚痒 / 74
    春捂秋冻,不生杂病 / 77
    冬季吃板栗,顶过吃老母鸡 / 80
    冬天常喝羊肉汤,不找医生开药方 / 82

    第三章 健身智慧 运动运动,疾病难碰
    仙丹妙药灵芝草,不如天天练长跑 / 86
    饭后散步,不进药铺 / 89
    人勤病就散,人懒病就勤 / 91
    常打太极拳,益寿又延年 / 94
    糊成纸鸢一线牵,凭借春风上青天 / 97
    饱不练气,饥不练功 / 99
    百练不如一走 / 101
    以足踢毽,腿脚灵便 / 104
    重九感秋意,爬山增长寿 / 107
    冬天动一动,少闹一场病 / 111
    冬练“三九”,生命长久 / 114

    第四章 生活智慧 起居有常,寿命自长
    一日不寝,十日不复 / 118
    指甲常剪,疾病不染 / 121
    常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少 / 124
    无事勤扫屋,强过上药铺 / 127
    温水刷牙,健牙固齿 / 130
    齿宜常叩,津宜常咽 / 132
    要想寿而安,须减夜来餐 / 135
    中午睡觉好,犹如捡个宝 / 138
    冬不蒙首,春不露背 / 140
    避风如避箭,坐卧须防患 / 145
    热水泡泡脚,胜似吃补药 / 148
    饭后一支烟,害处大无边 / 152
    好茶一杯,精神百倍 / 155
    有病莫拖,越拖越多 / 158

    第五章 康养智慧 有病早治,无病早防
    良药是宝,滥用无效 / 162
    伤寒易诊,咳嗽难医 / 165
    黄连虽苦,清热明目 / 167
    治病在医,养病在己 / 169
    风寒感冒初,“神仙粥”来煮 / 172
    酒多人病,书多人贤 / 174
    止泻健脾补五脏,煮粥要把扁豆放 / 177
    喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽 / 179
    常灸足三里,胜吃老母鸡 / 181
    灵砂望月喜相仍,决可明眸有此称 / 184
    冬不藏精,春必温病 / 186

    第六章 心灵智慧 心平气和,五体安宁
    天宽地宽,不如心宽 / 190
    药补食补,不如神补 / 192
    心静自然凉 / 194
    精神内守,病安从来 / 197
    树大作根,气大伤身 / 200
    天燥有雨,人躁有祸 / 203
    过忧伤身,过喜伤心 / 206
    哭一哭,解千愁 / 209
    常想一二,不思八九 / 212

    张灿
    毕业于黑龙江中医药大学,现就职于中国人民解放军第三零四医院。从医十余载,以精益求精的临床技术,认真负责的工作态度,帮助众多患者康复,深受患者的赞誉。


    ✅ 全维度养生:

    ✔️ 食疗:白菜治便秘、红枣抗衰老、生姜暖胃…家常菜就是特效药!

    ✔️ 四季:春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜…跟着节气养出好身体

    ✔️ 运动:八段锦、太极拳、散步…每天10分钟,胜过万元保健品

    ✔️ 起居:睡觉不蒙头、泡脚搓腰…细节决定健康

    ✅ 科学验证:每条谚语都有中医理论+现代医学佐证,拒绝伪养生

    ✅ 全家适用:老人防三高、孩子长高个、女性养气血……一本书搞定全家人健康


    与其花钱买保健品,不如读透这本中国人的健康圣经!

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