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正版新书]《老祖宗传下来不生病的智慧》张灿 著 张灿 编9787555
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第一章 食疗智慧 养生之道,莫先于食
人以食为养 / 2
药补不如食补 / 5
若要身体壮,饭菜嚼成浆 / 8
清晨一杯水,生津润脾胃 / 11
饭前先喝汤,胜过良药方 / 13
吃米带点糠,老小都安康 / 16
白菜吃半年,医生享清闲 / 19
宁可一日无肉,不可一日无豆 / 21
三天不吃青,两眼冒金星 / 24
大蒜是个宝,常吃身体好 / 27
补药一堆,不如豆浆一杯 / 30
一天三枣,终身不老 / 33
一鸽胜九鸡,无鸽不成席 / 36
天上龙肉,地上驴肉 / 39
常吃素,好养肚 / 42
每餐留一口,活到九十九 / 45
要想人长寿,多吃豆腐少吃肉 / 47
正月二月三月间,荠菜可以当灵丹 / 49
第二章养生智慧 顺应四时,杂病不生
春风吹日暖,春燥早日防 / 52
早春好身心,韭菜一束金 / 55
清明螺,赛过鹅 / 57
伏天汗不流,病来急白头 / 59
夏至食苦亦食酸,火泄心静自然凉 / 61
小暑黄鳝赛人参 / 64
立夏到三伏,每天姜枣茶 / 66
金秋欲解燥,梨子百合最奇妙 / 68
白露身不露,寒露脚不露 / 71
秋风起,蟹脚痒 / 74
春捂秋冻,不生杂病 / 77
冬季吃板栗,顶过吃老母鸡 / 80
冬天常喝羊肉汤,不找医生开药方 / 82
第三章 健身智慧 运动运动,疾病难碰
仙丹妙药灵芝草,不如天天练长跑 / 86
饭后散步,不进药铺 / 89
人勤病就散,人懒病就勤 / 91
常打太极拳,益寿又延年 / 94
糊成纸鸢一线牵,凭借春风上青天 / 97
饱不练气,饥不练功 / 99
百练不如一走 / 101
以足踢毽,腿脚灵便 / 104
重九感秋意,爬山增长寿 / 107
冬天动一动,少闹一场病 / 111
冬练“三九”,生命长久 / 114
第四章 生活智慧 起居有常,寿命自长
一日不寝,十日不复 / 118
指甲常剪,疾病不染 / 121
常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少 / 124
无事勤扫屋,强过上药铺 / 127
温水刷牙,健牙固齿 / 130
齿宜常叩,津宜常咽 / 132
要想寿而安,须减夜来餐 / 135
中午睡觉好,犹如捡个宝 / 138
冬不蒙首,春不露背 / 140
避风如避箭,坐卧须防患 / 145
热水泡泡脚,胜似吃补药 / 148
饭后一支烟,害处大无边 / 152
好茶一杯,精神百倍 / 155
有病莫拖,越拖越多 / 158
第五章 康养智慧 有病早治,无病早防
良药是宝,滥用无效 / 162
伤寒易诊,咳嗽难医 / 165
黄连虽苦,清热明目 / 167
治病在医,养病在己 / 169
风寒感冒初,“神仙粥”来煮 / 172
酒多人病,书多人贤 / 174
止泻健脾补五脏,煮粥要把扁豆放 / 177
喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽 / 179
常灸足三里,胜吃老母鸡 / 181
灵砂望月喜相仍,决可明眸有此称 / 184
冬不藏精,春必温病 / 186
第六章 心灵智慧 心平气和,五体安宁
天宽地宽,不如心宽 / 190
药补食补,不如神补 / 192
心静自然凉 / 194
精神内守,病安从来 / 197
树大作根,气大伤身 / 200
天燥有雨,人躁有祸 / 203
过忧伤身,过喜伤心 / 206
哭一哭,解千愁 / 209
常想一二,不思八九 / 212
张灿
毕业于黑龙江中医药大学,现就职于中国人民解放军第三零四医院。从医十余载,以精益求精的临床技术,认真负责的工作态度,帮助众多患者康复,深受患者的赞誉。
✅ 全维度养生:
✔️ 食疗:白菜治便秘、红枣抗衰老、生姜暖胃…家常菜就是特效药!
✔️ 四季:春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜…跟着节气养出好身体
✔️ 运动:八段锦、太极拳、散步…每天10分钟,胜过万元保健品
✔️ 起居:睡觉不蒙头、泡脚搓腰…细节决定健康
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