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正版新书]捏捏就能瘦:很不需要毅力的懒人瘦身魔法书莫雨平9787
¥ ×1
作者序 减肥最重要的不是毅力,而是方法
推荐序 减肥,不只是为了拥有美丽的外表
第一章 没有谁注定是胖子
90 天捏瘦自己,熬过去,就成功
管住一张嘴,真的能快速减肥吗?
好气色——美丽的必要驱动
意志力是赘肉最大的死敌
邀请闺密一起来,减肥事业永不泄气
让按摩功效倍增的秘密武器
第二章 打造无毒的瘦身体质
告别水肿,让身体更轻盈
疏通淋巴系统,橘皮组织不再来
向便秘say byebye,肉肉都甩开
气血足了,气质好了
睡好一身轻
第三章 捏对位置,想瘦哪里瘦哪里
“瓜子脸”,拍照无死角
双下巴,代表宇宙消灭你
美颈挺拔,谁来和我比优雅
“蝴蝶袖”再也不见了
让“米其林”无影无踪
告别虎背熊腰,只做心灵女汉子
摆脱“萝卜腿”,重拾超短裙和热裤
第四章 从头到脚,让傲娇之处靓起来
“人间胸器”按出来
“前凸”更要“后翘”
谁不爱纤纤玉足
鼻梁再高点儿,让脸部更有立体感
每天按一按,个子蹿一蹿
毛孔去无踪,嫩肤更出众
10 分钟美白救急按摩
只留青春不留痘
无斑的风采最动人
顾盼生辉的眼部保养术
由内而外除眼袋
可逆的鱼尾纹
第五章 难言之隐没解决,谈什么“享瘦”
不痛不胀过经期
改掉“大姨妈”迟到早退的恶习
让内分泌风调雨顺:闭经调理法
清清爽爽,白带不再异常
关爱盆腔,为美丽加分
乳腺增生,通才不痛
无炎症,才“挺”美
养得好肾气,滚得好床单
第六章 懒人必学的一技之长
动一动,削肩玉颈好轻松
猫背伸展,促循环
手画半圆消副乳
仰卧多姿,光彩照人
纤腰收腹不能等
变身美背俏佳人
大象腿终结术
晨练被窝减肥操
睡前减脂更好眠
plank,正在进行时
附录 加快减肥步伐
7 日塑身沙拉食谱
90 天捏瘦行动手册
莫雨平,北京中医药大学针灸推拿学博士,85后时尚爱美的女生。在校期问获得多次一等、二等奖学金。
参与编写过第三届靠前针灸推拿技法学术研讨会学术论文集以及江苏卫视《万家灯火》栏目“疼痛消除一身轻”的节目编写,并于2013年11月获得中华中医药学会科学技术三等奖。
师从北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚先生,10余年的医学扎实功底和4年多北京中医药大学国医堂门诊部的临床经验,莫博士对于女性减肥、美容、养生等领域有着自己独到的见解和方法。
告别水肿,让身体更轻盈大多数美眉看见自己的体重数字不断增加,心里发愁,嘴上嚷嚷要减肥,但一直不见行动。减肥很难迈出第一步的主要原因是觉得减肥很困难,正所谓“长肉容易甩肉难”。但如果我告诉你,导致你不断增重的是水分而不是脂肪,只要有所行动,水分很容易就能减掉,你对减肥是不是立马信心大增了呢?
原因大起底现代都市人不良的生活习惯:缺乏运动、久居空调屋、食荤多于食素,导致脾胃无法运化水湿,肾脏无法代谢水湿,湿气和浊气在体内积聚,形成水钠潴留。这种情况下的肥胖,大多有浮肿、皮肤松弛等表现,而且体重上升快。好在这样的肥胖是最好消除的,只要排出体内湿浊之气,体重很快就能降下来,继续强健脾胃和肾脏功能,水湿难再滞留,肥胖也不会反弹了。如此轻松就能减肥,你是不是心动了呢?
【目标人群】水肿导致肥胖者。
【作用】排出体内水湿,增强新陈代谢,消除身体水肿。
【按摩目的】告别水肿,还身体轻盈。
【建议时间】7分钟
取穴功效水分:属任脉,位于上腹部,前正中线上,肚脐正上方1寸,一横拇指宽处。
功效:利水祛湿,刺激肠胃,有效排除体内多余水分,促进体内脂肪和废弃物的代谢。
阴陵泉:属脾经,位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处,与阳陵泉穴相对,左右各一。
功效:缓解腹痛、泄泻、小便不利、水肿、月经不调等症状。
气海:属任脉,位于腹部,前正中线上,肚脐正下方1.5寸处。
功效:大补元气,补血填精,助消化,燃脂肪,可辅助治疗小腹疼痛。
关元:属任脉,位于腹部,前正中线上,肚脐正下方3寸处。
功效:培元固本,补益下焦,消除腹部脂肪,可辅助治疗月经不调、痛经、腹痛等不适。
步骤STEP1点按水分穴拇指按于水分穴,以个人能承受的力度按揉,停留10秒左右松离,持续按压2分钟,以局部有酸胀感
为宜。
STEP2按压阴陵泉穴取坐姿,拇指指腹按压阴陵泉穴,另外四指环住小腿,每次按压持续30秒钟,连续按摩两次,直至阴陵泉穴部位出现针刺一样的酸胀、发热感。左右腿穴位交替按摩,持续2分钟。
STEP3按揉气海穴双手拇指交叠置于气海穴上,以个人能承受的力度慢慢按揉约1分钟,至发热为宜。
STEP4按压关元穴双手手掌叠加,以个人能承受的力度按压关元穴,停留7-8秒之后慢慢松离。反复按压2分钟。
按摩TIPS除坚持按摩外,还要保证充足的睡眠,这对消除水肿很有效。
食物加分碱性体质者,可饮用苹果醋来平衡身体的酸碱值
、利尿除湿。
薏仁煮水代茶饮,可以帮助身体排出多余的水分,简单又有效。
红豆富含维生素B1、蛋白质及多种矿物质,可促进肠道蠕动,利尿消肿。可单独食用,也可和薏仁一
同煮水代茶饮。P26-28
减肥,是全天下女人亘古不变的诉求。 过度节食、不吃主食或肉类?NO!喝“魔鬼七日瘦身汤”?NO!我们要窈窕,但是我们不想要伤害。 如果你尝试了各种减肥方法,效果都不是很理想,你一定要看这本《捏捏就能瘦》。 因为这是最不需要毅力的懒人瘦身魔法书,不挨饿,不受累,90天立显凹凸曲线! 北京中医药大学针灸推拿学女博士,时尚爱美女中医莫雨平90天、零难度减肥步骤大公开。
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