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正版新书]善待情绪 听见内心的声音高源 著9787552576146
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第一章 认知:理解情绪本质
情绪,是身体给予的信号/002
情绪,是一种特殊的能量/009
情绪,可以隔空传递/012
情绪,分为原生情绪和衍生情绪/014
四种基本情绪:喜、怒、哀、惧/018
第二章 觉察:看见情绪存在
善待情绪,从看见它开始/022
压抑情绪就是压抑自己/029
“瞬间爆发模式”会让情绪失控/035
情绪自责会让自己陷入西西弗的痛苦/040
注意身体的情绪预报/045
胡思乱想是一种心理内耗/055
觉察衍生情绪背后的原生情绪/060
给情绪起个名字/065
第三章 探索:读懂情绪内核
没有糟糕的情绪,只有糟糕的解读/074
ABC情绪法则:信念决定情绪/081
信念决定了我们的情绪/086
缓解焦虑从改变信念开始/096
方法不对会让焦虑持续加重/102
抑郁情绪的根源/108
战胜抑郁先拆解负面信念/113
……
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