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  • 正版新书]爆睡术:睡眠障碍心理分析实录刘高峰9787549621781
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    • 作者: 刘高峰著 | 刘高峰编 | 刘高峰译 | 刘高峰绘
    • 出版社: 文汇出版社
    • 出版时间:2017-08-01
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    • 作者: 刘高峰著| 刘高峰编| 刘高峰译| 刘高峰绘
    • 出版社:文汇出版社
    • 出版时间:2017-08-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-08-01
    • 字数:145千字
    • 页数:227
    • 开本:16开
    • ISBN:9787549621781
    • 版权提供:文汇出版社
  • 作者: 刘高峰
  • 著: 刘高峰 译
  • 装帧: 暂无
  • 印次: 1
  • 定价: 35
  • ISBN: 9787549621781
  • 出版社: 文汇出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 2017-08-01
  • 语种: 中文
  • 出版时间: 2017-08-01
  • 页数: 227
  • 外部编号: 五三A174141
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • Part 1 最好的时间,一去不回
    1 李晓敏的话:我一天睡8个小时还不够?
    2 夜出昼眠的生活,你还准备过多久?
    3 生物钟的问题
    4 要有光
    5 可怕的现状
    6 不得已的补救措施
    Part 2 你睡不醒,真不是因为你天生懒惰
    1 刘斐的话:其实我知道,因为我太懒
    2 懒得睡不醒?别逗了
    3 睡眠不足作用于生理机制的表现
    4 兴奋的大脑
    5 短睡眠与长睡眠
    6 松弛训练,重拾健康睡眠
    Part 3 阳光下的开朗,月光下的阴郁
    1 邓小飞的话:我没有任何压力,但就是睡不着
    2 有些压力,后知后觉
    3 潜意识与梦
    4 无处不在的“压力源”
    5 治疗失眠,先接受它
    6 调节睡眠的良方
    Part 4 孩子,对于睡眠你还知之甚少
    1 李琪的话:我不困,干吗要睡觉?
    2 一看书就困,咋办?
    3 手机和睡眠
    4 假意睡眠,到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你?
    5 90分钟周期与睡眠环境
    6 青少年失眠背后的心理问题
    Part 5 姑娘,“失眠减肥法”不过是你的幻想
    1 黄小佳的话:最初我是故意失眠
    2 失眠者为什么瘦?
    3 可怕的药物依赖
    4 “暴力重塑”生理节律
    5 女人,别这么睡
    6 饮食助眠:吃得对,睡得香
    Part 6 睡得太“深”有多危险
    1 李戈的话:我在睡梦中呼吸暂停
    2 睡眠呼吸暂停是因为睡得太好?
    3 警惕鼾声如雷
    4 来自深睡眠下的恐惧
    5 睡眠与疾病
    Part 7 非典型失眠者Z先生
    1 Z先生的话:我不是睡不着,是醒得太早
    2 成功者与睡眠时间
    3 怎么看待我们的睡眠
    4 睡眠的“结”
    5 你对生活的态度,恰是睡眠对你的态度
    后记

    刘高峰,汉族,生于1977年2月,河南封丘人。2000年毕业于第一军医大学,现任第153医院胸外科副主任医师,从事胸外科专业17年,曾参与汶川抗震救灾及玉树抗震救灾。 喜欢读书、写作、研究心理学,提倡临床医学中的人文关怀,关注器械和药物治疗之外的心理治疗。

    1.李晓敏的话:我一天睡8个小时还不够?
    关于睡眠,时常会发生一些有趣的事情。
    我的一位朋友,平日里入睡极快,他有个诀窍就是睡前看书,而且必须是那种理论性比较强的专业类书籍——一书在手,10分钟之内保证睡着。
    他对我说:“那本《中国哲学简史》我看了快两年了,现在估计读到三分之一了。”对于他来讲,这本书的作用比安眠药还有效。
    有一次,这位朋友去出差,到达目的地之后已经是晚上11点,便找个宾馆住下。睡觉之前他才意识到,书没带。他心想:没带就没带吧,大不了晚睡一会儿。
    结果呢,他在床上生生躺到了12点半还没有睡着
    ,这时候已经过了最佳睡眠时间,更加难以入睡了。
    最终,那天晚上一直到凌晨4点多他才睡着,因为第二天还要工作,他感觉非常狼狈。
    此后他找到了我,问道:“你说我必须看书才能睡着的这个习惯,是不是也属于一种心理障碍呀?”我说:“是,但是没有必要进行干预,你只要记住带上书就好了,反正书本也没啥副作用。”作为心理咨询师,其实我并不希望每个人都是需要治疗的病人。
    还有个朋友,是名作家,每天可以睡够7小时,但依旧感觉困顿不堪。他找到我,对我说:“我每天睡得不少,但还是感觉十分疲劳,而且这种疲劳是那种休息不过来的疲劳。我有时候感觉累了,就上床睡一会儿,可是睡醒之后还是累,根本没啥作用。”其实,这也是一个对于睡眠的认知误区:认为所
    有的疲惫都可以通过睡眠来解决。
    我们应该认识到:睡眠的确是一种有效的休息方式,但它休息的主要是你的肌体。
    那些体力劳动者劳作之后感到累了,是因为体内产生大量酸性物质而引起的,这时候他们通过静卧、
    睡眠的方式可以把失去的能量补充回来,把身体里堆积的废物排除出去。
    这也就是为什么我在汶川救灾和玉树救灾时,几乎每晚都可以“秒睡”,就是因为身体太过劳累,睡眠成为身体的一种自然需求。
    但是这位朋友属于脑力劳动者,在工作的时候,他的大脑皮层极度兴奋,但身体却处在一个低兴奋的状态里,因此,超出必要时间的睡眠对于他而言,并不能带来很好的休息效果。
    我对他说:“这样吧,你如果感觉累了,不要去睡觉,而是去做一些有氧运动,比如慢跑、游泳都可以,看看效果吧!”我说完这番话之后,他显得有些惊讶,从他的眼
    神中我可以看出来,他是有些不太相信的。但或许是出于对我的专业的尊重,他也没有提出什么质疑。
    过了几天,他给我打电话,高兴地说道:“你说的办法还真有效果啊,累了出去运动一下,反而精神了不少。”我之所以把这两个案例拿出来讲,是因为想要提醒已经阅读至此的读者朋友们——这本书所要解决的,并不仅仅是睡眠障碍,而是关于合理睡眠的一些观
    点,并不是鼓励朋友们无度睡眠,更非宣扬“睡觉可以解决一切问题”之类的劲爆言论。
    毕竟,生活中有太多美好的东西等着我们去体验,而睡觉只不过是为了让我们能以更清醒的头脑、更饱满的精神投入到人生旅程中罢了。
    说到此处,突然想起了我的一位访客——晓敏,他的一些经历或许可以让我们从另一个角度认识睡眠的意义。(P2-4)

    希望刘高峰著的《爆睡术(睡眠障碍心理分析实录)》能扭转读者以往对于睡眠的一些不太正确的认识,更希望读过这本书的人,能永远远离睡眠问题的困扰。 拿起一把刀能够拯救疾患,拿起一杆笔能够抒写情怀,希望能有越来越多的医生拿起笔,让人们能感受下手术刀尖上闪耀着的一抹温情。

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