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  • 正版新书]孕产妈妈营养方案吴莹9787538465792
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    • 作者: 吴莹著 | 吴莹编 | 吴莹译 | 吴莹绘
    • 出版社: 吉林科学技术出版社
    • 出版时间:2013-06-01
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    • 作者: 吴莹著| 吴莹编| 吴莹译| 吴莹绘
    • 出版社:吉林科学技术出版社
    • 出版时间:2013-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2013-06-01
    • 字数:300.00千字
    • 页数:299
    • 开本:20开
    • ISBN:9787538465792
    • 版权提供:吉林科学技术出版社
  • 作者: 吴莹
  • 著: 吴莹
  • 装帧: 暂无
  • 印次: 1
  • 定价: 39.9
  • ISBN: 9787538465792
  • 出版社: 吉林科学技术出版社
  • 开本: 20开
  • 印刷时间: 2013-06-01
  • 语种: 中文
  • 出版时间: 2013-06-01
  • 页数: 299
  • 外部编号: 五三A146737
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 章 孕前营养储备不能少
    孕前须知
    体重过轻的待孕妈妈怎样补
    体重过重的待孕妈妈怎样吃
    丈夫的饮食不可忽视
    第二章 孕期同步营养方案
    孕1~2周:准备怀孕
    饮食营养:正常吃饭,无需进补
    孕3周:受精卵进行细胞分裂
    饮食营养:吃温热养胃的食物
    孕4周:胚泡开始发育成胚
    饮食营养:想吃什么吃什么
    孕5周:胚胎的神经管形成
    饮食营养:多吃蔬菜水果
    孕6周:胚胎开始逐渐呈现雏形
    饮食营养:不要吃难以消化的食物
    孕7周:胎儿心脏形成
    饮食营养:营养均衡,少吃多餐
    孕8周:手臂和腿部开始细分
    饮食营养:吃姜缓解孕吐
    孕9周:胚胎长出手指和脚趾
    饮食营养:需要大量喝水
    孕10周:全面进入胎儿期
    饮食营养:少吃含盐量高的食物
    孕11周:胎儿迅速成长
    饮食营养:胃口变好,适量加餐
    孕12周:胎儿长大两倍左右
    饮食营养:避免吃生冷食物
    孕13周:具备较完整的脸部形态
    饮食营养:不要挑食,保证营养均衡
    孕14周:可以区分胎儿性别
    饮食营养:避免食用添加剂
    孕15周:胎盘完全形成
    饮食营养:食用维生素D促进钙吸收
    孕16周:全面开始开展胎教
    饮食营养:多吃鱼肉
    孕17周:生成褐色皮下脂肪
    饮食营养:少吃高糖的食物
    孕18周:心脏跳动更加活跃
    饮食营养:适当控制饮食量
    孕19周:表情越来越丰富
    饮食营养:适量喝孕妇奶粉
    孕20周:胎儿的感觉器官迅速发育
    饮食营养:荤素搭配,营养均衡
    孕21周:胎儿的消化器官开始发育
    饮食营养:注意能量平衡,避免并发妊娠糖尿病
    孕22周:胎儿骨骼完全形成
    饮食营养:用纤维含量高的食品代替含糖量高的食品
    孕23周:胎儿变得越来越像新生儿
    饮食营养:少吃胀气和难消化的食物
    孕24周:胎儿对音乐变得更加敏感
    饮食营养:多吃粗粮、蔬菜,预防孕妈妈便秘
    孕25周:胎儿皮肤开始红润不透明
    饮食营养:多吃健脑食品,多晒太阳
    孕26周:胎儿肺内的肺泡开始起作用
    饮食营养:加强对孕期糖尿病的预防,控制饮食
    孕27周:胎动越来越强烈
    饮食营养:多吃海鱼、黑豆、冬瓜,预防下肢水肿
    孕28周:胎儿大脑迅速发育
    饮食营养:增加餐次,保证膳食品种齐全
    孕29周:能够看到子宫外的亮光
    饮食营养:增加奶类、海产品的摄入量
    孕30周:胎儿的生殖器更加明显
    饮食营养:补充钙质和维生素D
    孕31周:肺和消化器官基本形成
    饮食营养:控制甜食的摄入量,注意补铁
    孕32周:胎儿的活动变得迟缓
    饮食营养:加强碳水化合物的摄入,预防酮症酸中毒
    孕33周:胎儿能从膀胱中排出尿液了
    饮食营养:要保证优质蛋白质和纤维食物的足够摄入
    孕34周:胎儿头部开始朝向子宫
    饮食营养:多吃玉米、蔬菜缓解便秘
    孕35周:胎儿手指甲可以覆盖手指尖
    饮食营养:补充维生素和微量元素,增强体力
    孕36周:胎儿器官发育成熟
    饮食营养:坚持补钙,多吃些易于消化的食物
    孕3了周:胎儿形成免疫能力
    饮食营养:少吃多餐,每餐不要吃得过饱
    孕38周:脑部和肺部开始工作了
    饮食营养:多吃蛋白质、能量较高的食物,为分娩储备能量
    孕39周:胎儿肠道充满胎便
    饮食营养:继续补充蛋白质,选择清单、易消化的食物
    孕40周:准备好与大家见面
    饮食营养:新妈餐要选择小米粥
    第三章 孕期必需的营养素
    叶酸――预防畸形和缺馅儿
    碳水化合物――胎儿的“热能站”
    蛋白质――人体结构的“主角”
    脂肪――胎儿大脑发育的必需营养
    维生素A――视力和皮肤的保护神
    维生素B1――神经功能的主要助手
    维生素B2――避免胎儿发育迟缓
    维生素D――骨骼生长的促进剂
    维生素C――非常娇弱的营养素
    维生素E――胎儿的健康“使者”
    α-亚麻酸――促进胎儿智力生长
    铁――拒绝妊娠贫血
    钙――胎儿骨骼发育的“密码”
    锌――保障胎儿正常发育
    碘――胎儿发育的动力
    膳食纤维――肠道“清道夫”
    DHA――必需“脑黄金”
    第四章 孕产期不适食疗方案
    孕吐
    孕期贫血
    孕期便秘
    妊娠水肿
    妊娠高血压综合征
    妊娠糖尿病
    第五章 产后营养食疗
    产后餐饮食方案
    产褥期饮食禁忌
    产褥期催乳食物推荐
    新生儿的喂养
    剖宫产妈喂奶问题

    吴莹主编的《孕产妈妈营养方案》首先从孕前待孕妈妈和丈夫的饮食调理谈起,然后重点介绍了40周母婴的变化及营养需求,最后对产褥期的饮食调理及新生儿喂养,进行了切实的指导。 《孕产妈妈营养方案》根据怀孕40周的母婴变化及需求,严格地为孕妈妈设计了每周关键营养补充方案、饮食宜忌、具体吃法等,并列出了相关营养食谱,使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来每一周该怎样吃,对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中,让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。 《孕产妈妈营养方案》还为孕妈妈详细介绍了最有利于孕期吃的17种必需营养素,并为孕期容易出现的各种症状提供了可靠的饮食指导,可以帮助孕妈妈轻松应对孕期的各种不适。 《孕产妈妈营养方案》是由孕产育儿专家团队倾力奉献,你容易忽略掉的每一个孕期饮食细节我们都为你关注到,唯一的心愿是让每一位孕妈妈和胎宝宝吃得够营养、够安全、够美味,成就日后的聪明宝宝与健康妈妈。

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