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正版新书]坐月子怎么吃孟斐 著9787530885925
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第1章 科学坐月子,幸福一辈子
第1节 科学看待坐月子
坐月子,休养生息的好时机
传统坐月子饮食的合理之处
传统坐月子的饮食陋习
正确坐月子饮食3要诀
过度坐月子,当心反效果
现代坐月子的营养观
产后均衡饮食9大原则
坐月子推荐护理品
月子里常见问题答疑
第2节 月子饮食调养原则
依体质“量身打造”
选择新鲜、温和的食材
依阶段调整滋补重点
多元食材,营养均衡
素食者饮食调养原则
少量多餐的饮食习惯
第3节 月子饮食误区
误区1:产后要立即服用鹿茸
误区2:多饮用红糖水
误区3:产后不能吃盐
误区4:产后不要吃蔬菜水果
误区5:多吃鸡蛋有益身体
误区6:多食味精有益健康
误区7:大量饮用麦乳精
第4节 月子里的食补窍门和烹饪秘诀
月子餐的烹饪要点
辨清体质,合理食补
炖品美味的不败秘诀
……
第2章 产后调养食材与滋补药材
第3章 生产当天的饮食要点
第4章 产后周
第5章 产后第2周
第5章 产后第3周
第7章 产后第4周
第8章 月子里的对症调养药膳
第9章 新生儿喂养常见问题
第10章 新妈妈产后恢复美丽的食疗方
对于新妈妈来说饮食调理尤为重要,可以帮助她们尽快恢复。《坐月子怎么吃》针对坐月子怎么吃,怎么补这一问题,从饮食调理角度出发,教会新妈妈如何通过合理的膳食在月子期做到快速恢复身体,重塑曼妙身姿。同时还根据产后新妈妈会遇到的滋补调理、通乳催乳、健身与美容和产后疾病防治等问题,对症介绍了众多操作简便、科学实用的保健食谱和营养调理方案,帮助新妈妈安心度过月子期。
详细介绍了每道月子菜的材料、调料和制作要点,菜品烹饪步骤清晰,详略得当,同时配以彩色图片,读者可以一目了然地了解制作要点,十分易于操作。即便你是没有任何经验的初学者,也能做得有模有样,有滋有味。
以时间段的形式划分章节,系统地介绍了产后每一天、每一周新妈□□身体□化及营养需求,并将顺产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍,新妈妈可按照个人情况进行科学进补。同时《坐月子怎么吃》还贴心地提供了月子期适合进补的食材与药材、月子饮食误区、新妈妈产后恢复美丽的食疗方等内容,让新妈妈轻轻松松坐月子,健健康康复元气。
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