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  • 正版新书]心境整理术[日]古川武士 著9787523605202
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    • 作者: [日]古川武士 著著 | [日]古川武士 著编 | [日]古川武士 著译 | [日]古川武士 著绘
    • 出版社: 上海科学普及出版社
    • 出版时间:2024-10-01
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    • 作者: [日]古川武士 著著| [日]古川武士 著编| [日]古川武士 著译| [日]古川武士 著绘
    • 出版社:上海科学普及出版社
    • 出版时间:2024-10-01
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • ISBN:9787523605202
    • 版权提供:上海科学普及出版社
  • 作者: [日]古川武士 著
  • 著: [日]古川武士 著
  • 装帧: 平装
  • 印次: 暂无
  • 定价: 59
  • ISBN: 9787523605202
  • 出版社: 科学普及出版社
  • 开本: 其他
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2024-10-01
  • 页数: 暂无
  • 外部编号: 五三A131236
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第一章 书写和整理 “随感手账”的自我整理作用 我想从忙碌但没有意义的日子里脱身 “感受”有多个层次,它们复杂地交织在一起 书写让一切都变得井然有序 为什么书写能起到整理的作用? 书写经科学证实的三个作用 “手写”具有惊人的激发创造力的效果 随感手账技法的全貌 书写是一个逐步提升自我的过程  第二章 不要思考,让书写像呼吸一样自然 “书写冥想”的具体写法 为什么自我分析会出错? 整理心境,从书写冥想开始 在“放电和充电日志”中,从两方面详尽地倾诉 记录“放电”和“充电”事件的理由 进行“自我对话”,把想到的都写下来 一连串地写下去,让书写就像呼吸那样自然 负面情绪是问题发生的征兆 一天的生活,从早上15分钟的书写冥想开始 “书写冥想”的五大作用 实践者的声音①:平时无法言喻的郁闷大大减少了! 第三章 拿出、区分、改变 “书写整理”的三个步骤 通过“书写整理”探索自我 整理物品和整理心境之间的共同点 第一步:把所有东西都拿出来 第二步:根据感性标准,将重要和不重要的东西区分开 第三步:根据重要性做出取舍 专注于人生里重要的事情 第四章 书写和结晶 每月写一次回顾手账 进行书写整理时,我们要做些什么? 每月一次,通过五项任务进行回顾和反思(每月一记) 任务1:从影响分析图中探索情绪模式 任务2:利用价值观导图创建决策轴 任务3:制作理想愿景图 任务4:用行动计划改变现实 任务5:利用习惯养成计划,让日常生活发生改变 整合和简化 人生的关键词就藏在你随心而写的内容中 实践者的声音②:发掘真正的自我 第五章 写下来,就会有所改变 “随感手账”书写实例 我想摆脱混乱的日子 书写冥想(每天一记) 书写整理(每月一记) 任务1:从“影响分析图”中把握改善心灵和生活的方法 任务2:用“价值观导图”明确你内心的地图 任务3:制作投射了价值观的“理想愿景图” 任务4:写一份执行重要事务的“行动清单” 任务5:以时间轴的形式,写一个“习惯养成计划” 第六章 养成习惯后,就会获得进化 将想法、行动和感受整合起来 循环自我对话和采取行动的过程,使之成为一种习惯 利用书写习惯实现自我进化的五个阶段 实践“培养书写习惯”的每季一记 有目的地养成习惯的实践指南 书写使用的笔记本和笔 习惯养成专家掌握的关于坚持的三个秘诀 无须更多技法!你所需要的是花时间与自己的内心相处 结语附录 随感手账完整指南

    [日]古川武士日本习惯养成顾问,美国NLP协会认证专业会员,习惯养成咨询股份有限公司董事长。曾为50000名商务人士和1000名个人提供咨询服务,成立了日本唯——家专注于习惯养成的咨询公司。根据其独创的习惯养成理论和技术,为个人和企业提供习惯养成培训和咨询。主要著作有《65种微习惯:轻松掌控你的行为、思维和情绪》《坚持,一种可以养成的习惯》《去你的,小情绪:摆脱负面情绪的9个习惯》等,共著书24部,累计销量超过100万册,并被翻译出版到中国、韩国、越南、泰国等国家。他曾参演NHK等电视台的节目,并接受了300余家媒体的采访报道。

    1.日本习惯养成顾问古川武士践行了15年的人生整理法,成功帮助50000人摆脱迷茫,找到人生新方向!2.开创性地提出通过书写来推进自我对话,按照“书写冥想—书写整理—培养书写习惯”三步,制作属于自己的随感手账,深度挖掘内心,探索价值观、激情、愿望和使命。每天15分钟,轻松明确自己的人生重心,找到真正的目标和生活方式。3.实用性拉满!通过大量真实案例,引导读者循序渐进地完成自我梳理,轻松上手,完成自我恢复→自我管理→自我开发的蜕变之旅吧!

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