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  • 正版新书]协和专家+协和妈妈圈干货分享 孕动马良坤978751842121
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    • 作者: 马良坤著 | 马良坤编 | 马良坤译 | 马良坤绘
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2018-12-01
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    • 作者: 马良坤著| 马良坤编| 马良坤译| 马良坤绘
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2018-12-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-12-01
    • 字数:230000
    • 页数:200
    • 开本:16开
    • ISBN:9787518421213
    • 版权提供:中国轻工业出版社
  • 作者: 马良坤
  • 著: 马良坤
  • 装帧: 暂无
  • 印次: 1
  • 定价: 48
  • ISBN: 9787518421213
  • 出版社: 中国轻工业出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 2018-12-01
  • 语种: 中文
  • 出版时间: 2018-12-01
  • 页数: 200
  • 外部编号: 五三A116401
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 北京协和专家和“协和”妈妈圈达人精彩亮相

    孕期是否可以运动
    孕期运动最大的风险是运动不当
    建立良好的运动计划
    不适合运动的孕妈妈不要勉强
    绝对禁忌证
    相对禁忌证
    科学运动,让孕妈妈胎宝宝都受益
    孕期运动需要遵循“FITT”原则
    Part 1 身体准备好,“孕动”更安
    科学运动需要搭配合理膳食
    数量不一定要多,但饮食要多样化
    食物是补充营养最天然的方式
    优选食物补足关键营养素
    一定要重点看
    掌握基本运动姿势,打下安全基础
    基本站姿
    盘腿坐姿
    椅子坐姿
    基本趴卧姿势
    基本侧卧姿势
    正确的呼吸方式
    热身运动
    ……
    Part 2 孕早期(孕0~12周)
    Part 3 孕中期(孕13~28周)
    Part 4 孕晚期(孕29~40周)
    Part 5 缓解孕期不适运动,让孕妈妈顺利生出健康宝宝

    马良坤:
    北京协和医院妇产科主任医师、教授。
    北京市孕期营养项目负责人。
    2015-2016 年度中国十大妇产医生。
    中国优生科学协会理事,中国女性健康公益联盟专家委员会专家,北京健康科普专家。对围产营养和健康教育、产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。发表学术文章四十余篇,参与编写专业书籍十余部,主编多部科普书籍。

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