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正版新书]每天懂一点行为心理学张伊宁9787516910627
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第一章 行为如何重塑我们的生活面貌
时间调戏人类的方式:被感觉扭曲
不必太活在当下:白日梦有意想不到的好处
未完成的为什么让人念念不忘:蔡加尼克效应
被关注时,我们可以更加出色:霍桑效应
好记性不如烂笔头的科学依据
注意力是一种稀缺资源
为何我们会迷恋那些“小”幸运
第二章 为什么我们和想成为的自己不一样
拖延是对自我的反抗
共同偏差导致群体性盲视
感觉剥夺实验:与人交往是人的天性
为什么你记不住小时候的事
只有浅薄的人才不以貌取人
为什么我们总是对身边的事情
视而不见:贝勃定律
如何做到专注不分心:衍射心理
这世上所有的美好,都源于专注
第三章 你的日常行为可能正在侵蚀你的大脑
心理卷入:情商高,就是有界限感
提升自信心的最好方式:和自己积极对谈
正面情绪如何影响我们的行为
为什么失去让我如此心痛:参照依赖
假装开心可能会让快乐成真
被动攻击,不如表达愤怒
不是没有情绪,而是不要被它牵着走
快乐时,我们的大脑记得又快又好
第四章 如何让工作变得使人感到快乐
你不需要鸡汤,需要成就感
求职时,不谈钱才伤感情
自我推销,你的优秀才能被看见:“老鹰效应”
我们选择的不是工作,而是生活
时间商:在不确定中保持笃定的能力
没有一种工作比无所事事更累
关于工作,你得到的可能比想象的更多
能人都是被工作打磨出来的成品
第五章 有效社交:你是一切的答案
人更愿意与欣赏的人结交:吸引的回报理论
为什么我们容易相信八卦:戈培尔效应
共情是快速拉近心理距离的社交利器
为何你害怕成为人群的焦点:社交恐惧症
互动越多越亲密:邻里效应
若想受欢迎,请背后说人好话:波什定律
每个人,都可能是某个人的熟人:熟人链效应
怎样成为人群中的发光体:NASCR法则
第六章 影响消费行为的心理学策略
免费的东西让你花的更多
所谓品位,就是价格与成本之间的距离
拥有了更好的东西,我才会变得更好吗
人情债,比高利贷更可怕
淘宝网铁粉的养成:路径依赖
打折就买:商家是如何让你掏腰包的
为什么你总是迷恋冲动消费
第七章 穷人和富人的差距是怎样一点点拉开的
当小钱变成大钱,我们都会成为吝啬鬼
及时止损,让投资回报最大化
让你获得财富自由的理财计划
投资的本质:不同风险的组合
为什么相信自己有钱的人更容易赚到钱
为什么投入多未必有回报:二八定律的运用
第八章 最好的爱情,是两个人一起变得更好
“一见钟情”其实挺靠谱
为什么恋爱不能相信感觉
为什么明知道完美恋人不存在,我们仍在寻找
爱你的人,会在汹涌人群中握紧你的手
为什么我们会爱上和父母相像的人
心跳的感觉,可以人为制造出来
为什么爱情中总是男人找妈,女人找爸
在对方最脆弱的时候挺身而出
失恋不是忘掉他人,而是记起自己
为什么我们会因为小事分手
第九章 两个好人,却未必有好的婚姻
最牢固的感情,大都势均力敌
有一种爱,叫作长成了彼此的模样
太安分的女人,其实是苦了自己
婚姻的死局:誓言太重,诺言太轻
婆媳关系不好,你只是没有付出到点子上
女人的直觉为什么那么准
为什么说免费的性是最贵的
第十章 内心越不稳定的人,越期待环境稳定
眼泪有毒,请迅速逃离现场
群体妄想,让我们盲目跟风
为什么我们无法在电梯里感到自在
过分拥挤的环境不伤人,但能伤心
身处人群,让我感到自己不再是个异类
为什么我们无法理性评判所处的环境
第十一章 其实你心里住着一个心理变态
你这么怕胖,是不是有病
孤独越美越杀人
只偷内衣的贼:恋物癖
人格解体是一种什么样的体验
我们所有的不幸,皆因无法自处
内在的分裂:我看不到的另一个自己
我承认,我所有的面具都是真的
张伊宁,女,主修汉语言文学,编辑、作家,曾参与编辑出版《有关梦,请问弗洛伊德》《菀心有晴天》《御天纪》等。
受各种因素的影响,人们对时间的估计有时会不符合实际情况——有时估计得过长,有时又过短。这种对时间的不正确的知觉就是时间错觉。而这种对时间的错觉,容易使人想起爱因斯坦的相对论。关于相对论,爱因斯坦有一个精妙的比喻,“当我们和一个美丽的姑娘坐上2小时,我们会觉得好像只坐了1分钟
;但是在炎炎夏日,如果让我们坐在炽热的火炉旁,哪怕只坐上1分钟,我们都会感觉好像是坐了2小时。
这就是相对论。”所以,一般来说,当活动内容丰富、引起我们的兴趣时,我们对时间的估计容易偏短;当活动内容单调、令人厌倦时,我们对时间的估计则容易偏长。当情绪愉快时,对时间的估计容易偏短;当情绪不佳时,对时间的估计容易偏长。当期待愉快的事情时,往
往觉得时间过得慢,时间估计偏长;当害怕不愉快的事情来临时,又觉得时间过得太快,时间估计偏短。
就像上面所说的,和美丽的姑娘聊天,当然是甜蜜的体验,人人都希望它能长时间持续下去;相反,炎炎夏日,在炽热的火炉边烤着,分分秒秒都是煎熬,好像受刑,自然希望它赶快结束。也许正是因为自己的主观愿望和实际情况的比较,使我们产生了这两种截然相反的时间感觉。我们平时所说的“欢乐嫌时短”“寂寞恨更长”“光阴似箭”“度日如年”,也
是这种情况的表现。
那么,哪些事情的价值比较低呢?别人希望我们做的事;老是以同样方式完成的事;我们不擅长的事;做时无乐趣可言的事;总是被打断的事;别人也不感兴趣的事;如我们所料已经花了两倍时间做的事;合作者不可信赖或没有品质保障的事;可预期进行过程的事;接无聊、无内容的电话。
我们的时间最好花在高价值的活动上(无论是为了成就或让自己开心)。同时,我们也要学着把所有的时间都看作是有用的。尽量从每一分钟里得到满足,这种满足是多方面的,它不仅包括取得一定的成就,也包括从消遣中得到的快乐,等等。下列是一些提高时间效率的方法,我们可以此为参照。
(1)按照事先排列的次序制成一张计划表,把重要的工作放在最前面,并尽快去完成。制订计划时要有弹性,最好在计划中留出空余时间,以便应付紧急情况。
(2)每月要抽出3个小时或每周拿出1个小时的时间来处理身边的琐事。如果等到这些琐事积压过多再去处理,必然会花费更多的时间。尽量不在周末想工作问题,真正使自己放松下来,以便恢复体力和精力。即使在工作时,也应当适当放松一下。
(3)碰到专业性很强的问题时,一定要请专家帮忙。因为我们在两三天中弄不清楚的问题,专家在一两个小时内甚至几分钟内就能帮助你弄清楚。
(4)即使做错了也不后悔。经常悔恨以前所做过的事情,会浪费许多时间,所以从时间这个角度来
张伊宁著的《每天懂一点行为心理学》是一本行为心理学的入门级读本,它也许不能帮你建起足够坚固严谨的知识框架,但足够通俗,足够好看。 本书从生活中常见的问题和情景出发,从情绪、自我管理、工作、社交、恋爱、婚姻、环境影响以及心理病症等维度,借用心理学知识进行阐发,对于其中一些问题,给出操作性强的建议,文字通俗易懂。
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