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正版新书]二十四节气养生食补张振 编9787515222271
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篇二十四节气——中国独有的一种历法
章二十四节气来历
二十四节气的丰富内涵
二十四节气的科学合理测定
第2章二十四节气和历法
节气与太阳历
节气与太阴历
节气与阴阳合历
第3章二十四节气与物候
二十四节气气温变化形成四季
二十四节气和七十二候
第二篇春雨惊春清谷天——春季的6个节气
章立春:乍暖还寒时,万物开始复苏
立春饮食养生:少酸多甘,平抑肝火
立春药膳养生:蛰虫始振宜养肝
立春起居养生:夜卧早起,多活动
立春运动养生:散步、慢跑、踏青
立春时节,常见病食疗防治
第2章雨水:一滴雨水,一年命运
雨水饮食养生:调养脾胃,防御春寒
雨水药膳养生:冰雪融化宜调脾
雨水起居养生:春捂防寒是关键
雨水运动养生:适量活动,不妨“懒”一点
雨水时节,常见病食疗防治
第3章惊蛰:春雷乍响,蛰虫惊而出走
惊蛰饮食养生:新陈代谢提速,要加强营养
惊蛰药膳养生:春雷隆隆宜补肾
惊蛰起居养生:注意保暖
惊蛰运动养生:全身心健身活动
惊蛰时节,常见病食疗防治
第4章春分:草长莺飞,柳暗花明
春分饮食养生:燕子归来,平衡阴阳
春分药膳养生:健身美容、消肿明目
春分起居养生:杀菌、除尘
春分运动养生:锻炼身体,增强抵抗力
春分时节,常见病食疗防治
第5章清明:气清景明,清洁明净
清明饮食养生:注意降火、保护肝脏、强筋壮骨
清明药膳养生:滋肾养阴、降压安神
清明起居养生:返璞归真,拥抱大自然
清明运动养生:量力而行活动身体
清明时节,常见病食疗防治
第6章谷雨:雨生百谷,禾苗茁壮成长
谷雨饮食养生:牡丹花开,除热防潮
谷雨药膳养生:补脑养肝,通血化痰
谷雨起居养生:早睡早起,勤通风换气
谷雨运动养生:闲庭信步,室内室外运动
谷雨时节,常见病食疗防治
第7章春季穿衣、护肤、两性健康和心理调适策略
春季穿衣:早晚增衣,中午减衣
春季护肤:清洁、滋润保养
春季心理调适:宽容、自序、知足
第三篇夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气
章立夏:万物旺盛生长的节气
立夏饮食养生:红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿
立夏药膳养生:益气活血,养血安神
立夏起居养生:居室要通风消毒,适当午睡
立夏运动养生:运动要适可而止
立夏时节,常见病食疗防治
第2章小满:小满不满,小得盈满
小满饮食养生:素食为主,适量食冷饮、薏米和苋菜
小满药膳养生:消暑健脾,平肝生津
小满起居养生:避雨除湿,冷水澡健美瘦身
小满运动养生:时尚活动——森林浴
小满时节,常见病食疗防治
第3章芒种:麦子抢收,稻子抢种
芒种饮食养生:吃粽子解暑,吃鸽肉或莴笋清热解毒
芒种药膳养生:滋阳清热,除烦止渴,全方位养护
芒种起居养生:膀爷做不得,房间勤通风
芒种运动养生:手里常握健身球,勤到草地、鹅卵石地面走
芒种时节,常见病食疗防治
第4章夏至:夏日北至,阳光直射
夏至饮食养生:多食酸味,宜吃果蔬
夏至药膳养生:清热解暑,健脾益气
夏至起居养生:注意清洁卫生,预防皮肤病
夏至运动养生:顺应时节,游泳健身
夏至时节,常见病食疗防治
第5章小暑:盛夏登场,雷暴频发
小暑饮食养生:勤喝水、饮食清淡,吃紫菜补肾养心
暑药膳养生:清暑解热、健脾利湿
小暑起居养生:合理着装防紫外线,雨后不坐露天的凳子
暑运动养生:常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步
暑时节,常见病食疗防治
第6章大暑:水深火热,龙口夺食
赶暑饮食养生:及时补充蛋白质,早餐忌吃冷食
大暑药膳养生:健脾清暑、减肥降脂、降低血压
大暑起居养生:睡眠时间要充足,衣服要选择天然面料
大暑运动养生:双手轮换扇扇子,既消暑又防肩周炎
大暑时节,常见病食疗防治
第7章夏季穿衣、美容、心理调适策略
夏季穿衣:选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料
夏季美容护理:注意皮肤清洁,切忌天天洗头
夏季心理调适:清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔
第四篇秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气
章立秋:秋凉渐起,开始收获
立秋饮食养生:少辛增酸,进食“温鲜”食物
立秋药膳养生:补骨添髓、滋阴降火、解暑消烦
立秋起居养生:早睡早起、规律作息、消除秋乏
立秋运动养生:轻松慢跑,预防感冒、秋燥和疲劳
立秋时节,常见病食疗防治
第2章处暑:处暑出伏,秋凉来袭
处暑饮食养生:少吃苦味食物,健脾开胃宜吃黄鱼
处暑药膳养生:防止便秘、平肝降压、清热生津
处暑起居养生:“秋冻”要适可而止
处暑运动养生:秋高气爽,运动宜早动晚静
处暑时节,常见病食疗防治
第3章白露:白露含秋,滴落乡愁
白露饮食养生:喝粥饮茶有讲究,慎食秋瓜防腹泻
白露药膳养生:利尿通乳、安神助眠,益气补虚、温中暖下
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