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  • 正版新书]告别育儿焦虑 让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法(日)小
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    • 作者: (日)小尻美奈著 | (日)小尻美奈编 | (日)小尻美奈译 | (日)小尻美奈绘
    • 出版社: 中国妇女出版社
    • 出版时间:2023-05-01
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    • 作者: (日)小尻美奈著| (日)小尻美奈编| (日)小尻美奈译| (日)小尻美奈绘
    • 出版社:中国妇女出版社
    • 出版时间:2023-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:120000
    • 页数:264
    • 开本:32开
    • ISBN:9787512722460
    • 版权提供:中国妇女出版社
  • 作者: (日)小尻美奈
  • 著: (日)小尻美奈 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 58
  • ISBN: 9787512722460
  • 出版社: 中国妇女出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2023-05-01
  • 页数: 264
  • 外部编号: 五三A95956
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 前言

    第1章妈妈焦虑是理所当然的

    妈妈和孩子之间是容易产生焦虑的关系

    妈妈不用焦虑于“表扬式育儿”

    不要自责!妈妈可以发怒

    焦虑是可控的!

    焦虑有必要忍耐吗?不,视情况而定

    不管怎么说,孩子都喜欢着妈妈

    焦虑是坏事吗?不,是一种重要的心情

    第2章“焦虑”告诉我们的8个信号

    焦虑的信号1:告诉我们“危险”

    焦虑的信号2:提醒我们“想要守护的东西”

    焦虑的信号3:告诉我们“重要的东西”

    第3章巧妙地“发脾气”,只需掌握5个步骤

    生气时要遵守的3个原则

    巧妙生气有诀窍

    巧妙地发脾气步骤1:生气时等待6秒

    步骤2:决定“是否生气” 巧妙地发脾气

    步骤3:开阔心胸,养成不易生气的思维方式 巧妙地发脾气

    步骤4:妈妈需要生气时要决定做何行动 巧妙地发脾气

    步骤5:掌握表达方式 巧妙地发脾气

    第4章现在马上就能做到!——“缓和焦虑”的魔术

    “6秒魔术”之一:“停止思考”战术

    “6秒魔术”之二:默念“冷静咒语”

    “6秒魔术”之三:“嘶~哈~”深呼吸

    “6秒魔术”之四:在头脑中做减法

    “6秒魔术”之五:“钉在当下”战术

    “6秒魔术”之六:愤怒的“刻度标记”

    “6秒魔术”之七:把焦虑画下来

    “6秒魔术”之八:离开现场

    “6秒魔术”之九:采访“成功的我”

    “6秒魔术”之十:描绘理想的一天之“神奇日练习”

    “6秒魔术”之十一:翻看“成功日志”

    “6秒魔术”之十二:“拍拍身体”,传达冷静信号

    “6秒魔术”之十三:嘴角上扬,心情愉快

    “6秒魔术”之十四:鼓励自己,不要灰心

    “6秒魔术”之十五:吹吹气球,告别焦虑

    “6秒魔术”之十六:制作“焦虑怪兽”,真实感受愤怒

    第5章每天努力练习,用“开阔心胸的魔术”做一个不易焦虑的妈妈

    “开阔心胸的魔术”之一:记录焦虑的“愤怒日志”

    “开阔心胸的魔术”之二:了解焦虑根源的“应该日志”

    “开阔心胸的魔术”之三:探寻美好的“快乐日志”

    ……

    "小尻美奈

    资深育儿专家、心理咨询师,曾从事幼儿园教师、保育员等工作。
    如今,小尻美奈作为日本愤怒情绪管理协会认定的愤怒情绪管理顾问,在学校、企业等组织中开展愤怒情绪管理相关的演讲,同时从事对儿童项目的开发及指导者的培训工作。


    译者简介:

    姚博文

    湖北民族大学日语教师、兼职日语译者。
    本科毕业于北京外国语大学日语研究中心,后取得日本神户大学经济学硕士学位。翻译出版有《商业模式创新实践》等作品。
    "

    "1. 资深“育儿导师”小尻美奈代表作,总结多年家庭跟踪随访研究成果,教你如何让育儿焦虑转为育儿优势。

    2. 资深育儿专家联合人气插画师携手打造,用趣味漫画,贴近儿童的生活事例,帮助孩子轻松理解,缓解新手妈妈育儿焦虑。

    3. 写给广大母亲和孩子的情感沟通书,内有应对育儿过程中出现的消极情绪建议,也有加强沟通的专业指导。
    "

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