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  • 正版新书]中国石化员工健康手册《中国石化员工健康手册》编委会
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    • 作者: 《中国石化员工健康手册》编委会 编 著著 | 《中国石化员工健康手册》编委会 编 著编 | 《中国石化员工健康手册》编委会 编 著译 | 《中国石化员工健康手册》编委会 编 著绘
    • 出版社: 中国石化出版社
    • 出版时间:2015-09-01
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    • 作者: 《中国石化员工健康手册》编委会 编 著著| 《中国石化员工健康手册》编委会 编 著编| 《中国石化员工健康手册》编委会 编 著译| 《中国石化员工健康手册》编委会 编 著绘
    • 出版社:中国石化出版社
    • 出版时间:2015-09-01
    • 版次:1
    • 印次:4
    • 印刷时间:2015-09-01
    • 字数:89000.0
    • 页数:123
    • 开本:32开
    • ISBN:9787511435361
    • 版权提供:中国石化出版社
  • 作者: 《中国石化员工健康手册》编委会 编 著
  • 著: 《中国石化员工健康手册》编委会 编 著
  • 装帧: 平装
  • 印次: 4
  • 定价: 25
  • ISBN: 9787511435361
  • 出版社: 中国石化出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 2015-09-01
  • 语种: 中文
  • 出版时间: 2015-09-01
  • 页数: 123
  • 外部编号: 五三A90305
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第一章 健康常识
    第一节 如何辨识健康与亚健康/ 3
    1.健康的十大标准/3
    2.认识亚健康/4
    3.自我观察与感觉
    ——识别亚健康的几大表现/5
    4.疾病预防
    ——从远离亚健康做起/6
    第二节 如何读懂体检表/ 8
    1.体检的基础项目/8
    2.体检的必查项目/9
    3.如何根据自身情况选择体检项目/10
    4.怎样看懂体检报告/11
    第三节 告别不健康的生活习惯/ 13
    1.饮食不良习惯/13
    2.起居生活不良习惯/14
    3.娱乐休闲不良习惯/15
    4.心理健康不良习惯/17
    第二章 健康生活
    第一节 “科学”的饭桌/ 21
    1.全面营养,均衡膳食/21
    2.健康美味,合理搭配 /22
    3.养生有道,四季分明 /24
    4.保健控病,适度食疗/26
    5.病从口入,安全饮食/28
    第二节 合理运动/ 29
    1.健康运动,乐享生活/29
    2.结合实际,合理运动/29
    3.“动静”结合,张弛有度/31
    4. 有氧运动,健身法宝/32
    5.运动保健,切勿大意/33
    第三节 健康24小时/ 34
    1.合理的作息是健康生活的保障/34
    2.早睡早起身体好/35
    3.一天之计在于晨/36
    4.午休,带给你更有活力的下午/37
    5.别让“夜生活”吞噬了你的健康/38
    第三章 健康心理享幸福
    第一节 职工心理压力测试/ 40
    第二节 培养阳光心态/ 44
    1.什么是积极阳光的心态/44
    2.阳光心态,需要你积极向上/45
    3.阳光心态,需要你真诚待人/46
    4.阳光心态,需要你合理调压/46
    5.阳光心态,需要你融入团队/47
    第三节 自我解压与疏导/ 48
    1.看清压力的本质/48
    2.学会缓解压力/49
    3.切勿过分猜疑、忧虑、自卑/51
    4.抛弃不良的解压习惯/53
    5.积极向上,坦然面对/54
    第四章 自我保养
    第一节 男职工健康杀手与养生攻略/59
    1.危害男职工健康的第一大杀手是什么/59
    2.过量饮酒易引发何种疾病/61
    3. “过劳”的警示信号是什么/62
    4.男职工如何补肾/63
    5.如何做好心脑血管疾病的预防/65
    6. 如何预防前列腺疾病/66
    7.如何预防脂肪肝/67
    8.如何预防糖尿病/68
    9.如何预防颈椎病/69
    10.男职工易患何种癌症/70
    第二节 女职工健康杀手与养生攻略/ 71
    1.危害女职工健康的第一大杀手是什么/71
    2.如何有效预防乳腺癌/72
    3.如何预防宫寒/73
    4.如何缓解内分泌失调/74
    5.如何缓解气血不足/75
    6.为什么女性要注意养肝/77
    7.女职工如何补肾/78
    8.女职工不吃早餐的危害是什么/80
    9.女职工睡眠不足的危害是什么/81
    10.不良睡姿对女职工健康的危害是什么/82
    第三节 常见病症的预防与警示信号/ 83
    1.高血压的警示信号有哪些/83
    2.糖尿病的警示信号有哪些/84
    3.颈椎病的警示信号有哪些/86
    4. 腰椎病的警示信号有哪些/87
    5. 呼吸系统疾病的警示信号有哪些/88
    6. 消化系统常见疾病的警示信号有哪些/90
    第五章 应急处理有妙招
    第一节 室内突发情况处理常识/ 92
    1.室内突发情况都有哪些/92
    2.如何应对室内突发情况/95
    第二节 室外突发情况处理常识/ 100
    1.室外突发情况都有哪些/100
    2.如何应对室外突发情况/100
    第六章 合理用药全知道
    第一节 基本用药知识介绍/ 104
    1.如何购买药品/104
    2.怎样保存药品更适宜/105
    第二节 生活必备小药箱/ 106
    1.日常通用类药物有哪些/106
    2.老年人必备药物有哪些/107
    3.家用必备医疗器材有哪些/109
    附录
    1.十招自测身体健康指标/110
    2.健康生活小贴士 /112
    3.健康知识与答疑资料网站/120
    4.轻松挂号与就诊攻略/121

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