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正版新书]如何控制自己的情绪张廷伟9787508758060
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上篇 情绪修习术
第一章 做情绪的主人
强者控制情绪,弱者被情绪控制
保持积极的心态
别在愤怒时做决定
不要为小事抓狂
不要拿过失处罚自己
跳出当局者的怪圈
情绪能让人生病,也能给人治病
第二章 提高你的情商
与其跟狗争路,不如让狗先走一步
见人说人话,见鬼说鬼话
远离情绪消极的人
转移你的注意力
宽容是人际交往的润滑剂
冲动是教唆你犯罪的恶魔
炫耀只会让你失去朋友
第三章 让自己看起来像个成功者
模仿成功者的形气
微笑可以改变你的一生
快乐是可以被创造的
让自己表现得更有控制力
不妨换一件称心的衣服
第四章 找到适合你的释放方式
释放而不是发泄情绪
学会和愤怒做朋友
找到合适的出气筒
越运动,心情越舒畅
让自己忙碌起来
有痛苦,要适当地向人倾诉
食物会影响人的情绪
第五章 不要让别人左右你
不要被对方激怒
正确对待别人的成功
世界从不公平,努力是唯一出路
把敌人变为朋友
多看到别人的长处
不要活在别人的眼中
坦然接受无法改变的现实
第六章 向别人传递正能量
微笑是有力量的
乐观是打动对方的催化剂
利他的自信才有力量
不懂穿衣你就输了
走姿可以改变心情
做人最高的境界是不卑不亢
下篇 情绪控制术
第七章 减少焦虑情绪
你担心的事情,90%都不会发生
此人知识渊博、精明强干,很有希望胜选。然而,选举期间,有人谣传:几年前,在该州首府举行的一次教育大会上,他跟一位年轻女教师关系暧昧。
这只是对手炮制的一个谎言,目的是激怒该候选人,让他在情绪失控的情况下做出错误决策。
果然,该候选人对谣言非常愤怒,极力为自己辩解。由于按捺不住怒火,在每一次竞选集会上,他都要专门为此辟谣,以证明自己的清白。
结果是越描越黑。此前,大部分选民根本没听说这件事,经他多次解释后,人们越来越倾向于相信真
有其事。人们振振有词地反问:“如果他是无辜的,为什么要百般为自己狡辩呢?”这让候选人的脾气变得更坏,他声嘶力竭地在各种场合为自己洗刷,谴责造谣者。到最后,连他太太也开始相信谣言,夫妻关系走到了尽头。
最终,他不仅败选,还搞得妻离子散,从此一蹶不振。
像案例中这位候选人一样,因为气急败坏而做出错误决策,甚至与人大打出手的事情,现实生活中比比皆是。事实上,如果不是因为情绪失控,结局可能完全不同。
施瓦辛格竞选州长时,同样遭到各种刁难和中伤,但他根本不理会,也懒得应对。这反而增加了他在选民中的魅力,并因此赢得了选民的支持和最后的胜利。
人在愤怒时,体内的血液、肌肉、心跳等都在大功率地工作,大脑的思考速度会大大降低。这个时候做出的决策,必然是不理性的。 但这并不意味着,做决策时不能有情绪。相反,任何决策都离不开情绪。因为没有情绪,我们就无法感知周围的世界。 美国一铁路工人就曾遭遇这样的麻烦。1848年,他被一
块铁片击穿左下额,尽管幸运地活了下来,且能读能写,但他失去了体验喜怒哀乐的能力。在此后的生活中,他经常做出不理性的决策,行动不规律,而且总是与自己的兴擂相反。
由此可见,情绪对理性思考而言不可或缺。
一般来讲,情绪和理性之间是一种既排斥又相吸的关系。有些特定的工作,甚至要强化情绪的作用。
比如银行柜台人员,哪怕心情再糟,也要面带微笑。
理性和非理性的区别,不在于有没有情绪,而在于谁的自制力更强,谁能把情绪关在笼子里,保持适
度的唤醒水平。
事实证明,自制力强的人更容易在生活和事业中获得成功,因为他们比自制力弱的人更容易利用情绪。看看你身边的人,然后再反省一下自己,有没有因为不能自制而让很多事情变得更糟,或者丧失了很好的机会?生活中从来不缺少机会,只是许多人因为不够冷静而总是与之擦肩而过。
比如,领导批评你是因为恨铁不成钢,而你却因
古今中外,那些成功的政治家,无论出身如何、受过什么教育,其成功无不建立在高情商这一前提上。刘邦、曹操如此,林肯、奥巴马也不例外。 生活中,很多人不知道情绪控制的重要性,再加上教育的缺失,导致他们一踏人社会就面临各种不适应。他们不知道如何面对同事的冷漠、领导的批评,也不知道如何与他人建立良好的人际关系,如何与家人和睦相处。 学会控制自己的情绪,才能处理好日常的人际关系,才能在生活中过得幸福。张廷伟著的《如何控制自己的情绪(超级有效的情绪控制术)》的写作目的,就是教你掌握这其中的方法和技巧。
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