正版新书]亲密关系 实操篇 寻找自我的旅程(加)克里斯多福·孟 著

引言/1

第一阶段：绚丽

理想：亲密关系的痛苦之源/002

话题＃1：理想/005

指导建议/006

期望：滋生自我怀疑的完美土壤/008

话题＃2：期望/012

指导建议/013

特别：别以爱的名义控制我/015

话题＃3：特别/018

指导建议/018

抱怨：直面内心的需求不足/020

话题＃4：抱怨/023

指导建议/024

怨恨：拒绝承认自我的存在/026

话题＃5：怨恨/031

指导建议/032

拒绝：远离痛苦，却进一步孤立自己/036

话题＃6：拒绝/039

指导建议/040

注意事项/041

操纵：你的行为动机并非出自爱/042

话题＃7：操纵/045

指导建议/045

愤怒：引发对方的负罪感及其恐惧/048

话题＃8：愤怒/051

指导建议/052

父母：亲密关系中的隐形负担/054

话题＃9：父母/057

指导建议＃1/057

指导建议＃2/058

痛苦：双方爱意的交会之处/060

话题＃10：痛苦/063

指导建议/063

自以为是：坚持对错只是你在自卫/065

话题＃11：自以为是/069

指导建议/069

注意事项/070

依附：找回真正的自由/071

话题＃12：依附/073

指导建议/074

第二阶段：幻灭

寻求帮助：认清问题背后的内心感受/078

话题＃13：寻求帮助/080

指导建议/081

极端：你本性的另一面/082

话题＃14：极端/086

指导建议/087

权力斗争（沟通）：开诚布公，卸下心防/089

话题＃15：权力斗争（沟通）/092

指导建议/093

昔日的依附：与过去平静地挥手告别/096

话题＃16：昔日的依附/099

指导建议/099

习惯与模式：列出创意生活清单/102

话题＃17：习惯与模式/104

指导建议/105

冒险：打破自身限制/106

话题＃18：冒险/108

指导建议/109

注意事项/109

妄加评判：所有批判都是自我评判/110

话题＃19：妄加评判/113

指导建议/114

镜像：你才是镜子里的人/117

话题＃20：镜像/119

指导建议＃1/120

指导建议＃2/121

选择爱：亲密关系的转折点/122

话题＃21：选择爱/123

指导建议/124

转型危机：重温过去错误的绝佳机会/125

话题＃22：转型危机/128

指导建议/128

独立游戏：持续否认彼此的需求/131

话题＃23：独立游戏/134

指导建议/135

理性谎言：切断深层联系的防御机制/137

话题＃24：理性谎言/140

指导建议/140

替罪羊：向前一步，向爱靠近/142

话题＃25：替罪羊/145

指导建议/145

第三阶段：反省

倦怠：释放你的激情/148

话题＃26：倦怠/151

指导建议/151

投射：学会接纳自己的侧面/153

话题＃27：投射/156

指导建议/157

道歉：与原谅无关/159

话题＃28：道歉/161

指导建议/162

注意事项/163

承诺：给予对方无条件的爱/164

话题＃29：承诺/167

指导建议/168

往昔的馈赠：每一段关系都给予你馈赠和教导/169

话题＃30：往昔的馈赠/173

指导建议/173

痛苦时给予爱：消除痛苦最直接的方式/175

话题＃31：痛苦时给予爱/178

指导建议/178

嫉妒：邀请接纳和平静进入内心/180

话题＃32：嫉妒/183

指导建议/183

心意相通：在患难与共中感受爱/185

话题＃33：心意相通/188

指导建议/188

下一步：为生活创造新的机会/190

话题＃34：下一步/192

指导建议/193

牺牲：出于爱去行动/194

话题＃35：牺牲/196

指导建议/197

阴影人：学会去接受、去融合/199

话题＃36：阴影人/201

指导建议/202

融合练习/203

独处：花点儿时间看见自己/204

话题＃37：独处/207

指导建议/208

选择立场：当下的行为动机遵从内心/209

话题＃38：选择立场/213

指导建议/214

臣服：接受问题的本来面目/216

话题＃39：臣服/221

指导建议/221

第四阶段：启示

宽恕：无辜之人不会责怪别人/224

话题＃40：宽恕/229

指导建议/230

赞赏：内心深处涌现的认可/232

话题＃41：赞赏/234

指导建议/234

起始：黎明前总是最黑暗的/236

话题＃42：起始/239

指导建议/239

满足：当给予和接受达到平衡/241

话题＃43：满足/244

指导建议/244

灵魂伴侣：先与自己的本质建立伙伴关系/246

话题＃44：灵魂伴侣/248

指导建议/248

优先考虑：什么会排在人生第一位/250

话题＃45：优先考虑/252

指导建议/253

致意/255

致谢/256

     坐在我办公室里的那对夫妇在椅子上不安地动了动，显然是遇到了新来访者常见的难题：从何说起?谁先说?不出意料，妻子珍妮特先出了声。正式开口之前，她先清了清嗓子。
“就是……呃……我也不知道……”她微微扭过头，瞄了一眼坐在另一张椅子上的丈夫布拉德，然后转身对我说，“我觉得跟我当初想象的不一样……我是说结婚。”她又看了一眼布拉德，像是给丈夫插话的机会，但他似乎还没做好准备，“我是说，我现在看着他，发现他一点儿都不像我当初嫁的那个人。”
“一年前，你对我的样子不满意，是你说想让我改改的啊。”布拉德的语气有点儿暴躁，“现在，你又想让我变回当初的样子。老天啊，给个准信儿行不!”
“我希望你变回我们刚结婚时那个样子。我的意思是，我心里想象的那个人。”
“又不是只有我变了!你也不是我想象的那个人!”布拉德跟妻子针锋相对，唇枪舌剑持续了十分钟。然后，我打断他们，提了一个问题：
“布拉德，你说珍妮特不是你想象的那个人——”
“呃，是她先说的!”他急了，连忙为自己辩护。
“我知道。但你先说说，好吗?”
“为啥要我先说?是她想做这个该死的咨询的!她总是说：‘你不是我嫁的那个人，你不是我嫁的那个人!’好吧，她也不是我想要的那个人!”
“那你想要的是什么呢?”
“我想要她装出来的那些——”
“装出来的?!”珍妮特火山大爆发了。
“等等，等等，”我轻声打断他们，抬起双臂，手掌朝外，一只手冲着一个人，“布拉德，我先问问你，你希望珍妮特是什么样的妻子?”
“就像我们刚开始约会时那样——那个时候，我还以为她是我的梦中情人呢。”
“你的‘梦中情人’?这话是什么意思?”
“只是打个比方啦。”布拉德回答说，身子陷进扶手椅里，双臂抱胸。然后，他稍稍扭动了一下，嘴里嘟囔着：“唉，这椅子真不舒服!”
“好吧，就当我什么都不懂好了。如果珍妮特真是你的梦中情人，她应该是什么样的妻子?”
“反正跟坐在那把椅子上的人不一样!”他嘴里嘟囔着，扭过头去，看都没看妻子一眼。我举起手制止了珍妮特，希望她暂时不要插嘴。
“好吧，能再说得具体一点儿吗?你理想中的女人应该是什么样的?”
“嗯，你懂的!就像每个男人都想要的那样。”
“呃，抱歉，我可不是永远十八、胸大无脑、只想着性事的啦啦队长!”珍妮特火了。
“三点只满足一点，我也能接受——只要她还会做饭!”
“好吧，好吧，”我赶紧说，“布拉德，就假装我不知道你的梦中情人是什么样的吧。”我鼓励他继续说下去，足足花了十分钟给他打气，又给小两口儿拉架。最后，他终于开了口：
“我只想要个善良、爱我的女人。她会觉得我是个好男人，你懂吧?一个会支持我走向成功的女人。她不在意我的缺点，不会评头论足，只会真诚待人、乐于助人。她知道什么时候该让我一个人待着，什么时候该陪在我身边。她要是个安安静静的女人，但聪明又风趣，还是个性感的情人，在床上不用费太大力气就能调动起兴致来……”
布拉德说话的时候，我眼角的余光正好能看见珍妮特。她的肢体语言变得越来越僵硬，双臂抱胸，双腿交叉，脸涨得通红。谢天谢地，她没有插嘴，给丈夫留出了他需要的空间。不过，布拉德话音刚落，她就说起了自己的梦中情人：
“我想要个强壮的男人——身体当然得强壮，但情感上也得强大。他要能理解我的感受，是个有同情心的倾听者，能全心全意听我说话。我想要个职场上的成功人士，但在家里也能修东西。但他不会把所有时间都花在工作上、泡在车库里，或者待在电脑前面。他得是个好父亲，会陪孩子们玩。还要是个火辣的情人，知道在床上该怎么慢慢调动起我的兴致。”
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