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  • 正版新书]坏心情自愈 心理学 刘惠丞//余壹 新华刘惠丞//余壹978
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    • 作者: 刘惠丞//余壹著 | 刘惠丞//余壹编 | 刘惠丞//余壹译 | 刘惠丞//余壹绘
    • 出版社: 中国友谊出版公司
    • 出版时间:2022-02-01
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    • 作者: 刘惠丞//余壹著| 刘惠丞//余壹编| 刘惠丞//余壹译| 刘惠丞//余壹绘
    • 出版社:中国友谊出版公司
    • 出版时间:2022-02-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:173千字
    • 页数:228
    • 开本:32开
    • ISBN:9787505753389
    • 版权提供:中国友谊出版公司
  • 作者: 刘惠丞//余壹
  • 著: 刘惠丞//余壹
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 49.8
  • ISBN: 9787505753389
  • 出版社: 中国友谊出版公司
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2022-02-01
  • 页数: 228
  • 外部编号: 五三A67763
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第一章 认识情绪,掌控自我
    1 唯有心情,伴你一生
    2 认知因素,左右情绪
    3 另看情绪,钟摆效应
    4 看法、行动,情绪控制
    5 成熟情绪,自有标准
    6 情商作用,清醒认识
    7 情绪指数,运用正确
    8 健康情绪,标准分明
    第二章 人生苦乐,自己把握
    1 保持淡然,舒缓心境
    2 正视困难,乐观面对
    3 逃避现实,于事无补
    4 积极自救,方有出路
    5 杜绝贪欲,知足常乐
    6 勇担责任,不枉此生
    第三章 心理暗示,增强自制
    1 心理暗示,源于内心
    2 积极暗示,受益一生
    3 不良暗示,适时远离
    4 巧用暗示,解决难题
    5 五种暗示,拯救自己
    6 运用暗示,可减压力
    7 调整思想,正确暗示
    第四章 奇方妙法,管理情绪
    1 积极转念,改变人生
    2 情境演练,认清价值
    3 双赢策略,大智大慧
    4 空椅治疗,内射外显
    5 音乐疗法,享受快乐
    6 调节呼吸,改善状态
    7 调整表情,改变内心
    8 适时静坐,平衡情绪
    第五章 战胜愤怒,重塑自我
    1 愤怒之根,源于自身
    2 处理摩擦,自有妙方
    3 耳不听闻,心自不烦
    4 看待问题,转换视角
    5 遇到问题,学会容忍
    6 宽恕他人,造福自己
    7 事无完美,学会接受
    8 限时生气,到此为止
    9 生气可解,不气亦能
    第六章 掌控焦虑,身心合一
    1 适度焦虑,中庸之道
    2 调整步调,小憩片刻
    3 简单生活,好处多多
    4 早年经历,重新审视
    5 正视需要,满足自己
    6 平心静气,自由呼吸
    第七章 疏解不满,情绪自合
    1 勿积不满,否则难办
    2 看开问题,生活惬意
    3 虚心随和,快乐加倍
    4 适时微笑,生活更美
    5 转移情绪,矛盾自解
    第八章 清除空虚,充实内心
    1 忙碌起来,远离空虚
    2 愈加懒惰,愈加无趣
    3 价值目标,定要明确
    4 良好习惯,心灵充实
    5 生命意义,贵在探寻
    第九章 放松心情,解除忧虑
    1 忧虑过多,身心俱损
    2 找准方法,战胜忧虑
    3 破解忧虑,理性行动
    4 忘记忧虑,到此为止
    5 忙碌起来,挤走忧虑
    6 勿因小事,手足无措
    7 疲劳之前,先行休息
    第十章 把脉情绪,综合调适
    1 管好情绪,快乐常驻
    2 90/10法则,让人快乐
    3 控制情绪,三招化解
    4 情绪转向,善于疏导
    5 遇事想开,莫要较真
    6 遭遇压力,积极调适
    7 别人情绪,理智应对
    8 总是抱怨,于己无益
    9 重建信念,管理情绪
    10 放弃悲观,充满希望
    附录:4篇自我情绪测试

    刘惠丞,一个嘴巴闭不上的人,不管在工作中还是生活上都喋喋不休。喜欢说话,热爱说话,相信语言有强大的力量。对于演讲、谈判、说服等语言之道十分着迷,并且略有研究。著有《会不会聊天啊:教你天桥下说书人的本事!》《社交力:从会哈啰开始》。 余壹,专职作家。

    "【1】摆脱坏情绪的控制,拥有丰富而有意义的人生!
    你的人生是否过得高贵而富有意义,与你能否控制自我息息相关。《坏心情自愈法》对各类拖累我们的消极情绪(愤怒、焦虑、不满、空虚、忧虑等)进行了详细的归纳和解读,从认识情绪、了解情绪到掌控情绪、调适心情,一步步将你从消极情绪的泥沼中带出来,让你的生活不再被坏情绪笼罩,变得轻松而舒适。

    【2】心理分析·疗法学习·案例应用,带你踏上情绪自愈的成长之旅!
    一本书解开你与不良情绪的纠缠,就此告别灰暗人生。作者对坏情绪的影响进行了详尽的剖析,配合贴近生活的案例,生动地讲述克服消极情绪的方法。专业性与趣味性相结合,让每个人在阅读的过程中真正学会与情绪和睦相处,建立起积极的信念,开辟精彩的人生。"

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