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  • 正版新书]断舍离(心灵减负篇)(日)山下英子//中村究|译者:孙律97
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    • 作者: (日)山下英子//中村究|译者:孙律著 | (日)山下英子//中村究|译者:孙律编 | (日)山下英子//中村究|译者:孙律译 | (日)山下英子//中村究|译者:孙律绘
    • 出版社: 中国友谊出版公司
    • 出版时间:2015-03-01
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    • 作者: (日)山下英子//中村究|译者:孙律著| (日)山下英子//中村究|译者:孙律编| (日)山下英子//中村究|译者:孙律译| (日)山下英子//中村究|译者:孙律绘
    • 出版社:中国友谊出版公司
    • 出版时间:2015-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2015-03-01
    • 字数:90千字
    • 页数:165
    • 开本:32开
    • ISBN:9787505734739
    • 版权提供:中国友谊出版公司
  • 作者: (日)山下英子//中村究|译者:孙律
  • 著: (日)山下英子//中村究|译者:孙律
  • 装帧: 暂无
  • 印次: 1
  • 定价: 29.8
  • ISBN: 9787505734739
  • 出版社: 中国友谊
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 2015-03-01
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2015-03-01
  • 页数: 165
  • 外部编号: 五三A67234
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 开篇 对话“断舍离”
    放下执念,给心灵一次扫除
    不求拥有什么,只问需要什么
    打磨自己,为心灵减负
    别费心空想,先认清现实
    不必在意结果,只求走入内心
    Part 1 扔掉看得见的东西,改变看不见的世界
    难舍物品=心理依赖
    什么是依赖症?
    “抑郁”“依赖”与“断舍离”
    Part 2 为心灵做减法,最简单的生活之道
    心灵加减法
    案例:洋子女士(化名) 50多岁女性 全职太太
    告诉自己一切都很美好,压力没有那么大
    Part 3 走出心之牢笼,世界也会对你温柔以待
    为什么你总是容易受伤?
    每个人都有自己的痛
    抑郁症对照表
    断舍离针对的抑郁症分类
    抑郁症大致可以分为四类
    单极性抑郁症
    抑郁症的各类病例 单极性抑郁症步美女士(化名),
    50多岁女性,全职太太
    双极性情绪障碍
    抑郁症的各类病例 双极性情绪障碍瞳女士(化名),
    40多岁女性,公司主管
    神经症性抑郁症
    抑郁症的各类病例 神经症性抑郁症直树先生(化名),
    30多岁男性,个体经营
    新型抑郁症
    容易导致抑郁症的类型
    生病导致抑郁的情形
    抑郁症常见于女性,医疗关怀因人而异
    精神药物的现状
    通过体型看性格
    Part 4 断舍离心灵启示录
    断舍离的日常练习
    用断舍离转变思维
    纠结是认清自我的好时候
    尊重自己,珍视物品
    重新审视人际关系
    尾声 当断舍离成为一种生活习惯
    名为世俗眼光的精灵
    发现自身的宝藏
    20岁前你该学会的“断舍离”座右铭

    生于宫崎县,毕业于久留米大学医学部。日本精神神经学会注册精神科主治医生、厚生劳动省注册精神保健指定医生、日本缓和医疗协会精神肿胀指导医生、宫崎县精神科医生协会理事。于2006年开办主治心理、内科、精神科的中村诊所。 山下英子,生于东京,日本早稻田大学文学部毕业,大学期间开始学习瑜伽,并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行,舍行,离行”,随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”,通过对日常家居环境的收拾整理,改变意识,脱离物欲和执念,过上自由舒适的生活。 从2000年起,以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座,引起日本NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访,令断舍离讲座成为社会流行话题,掀起了一轮又一轮全民断舍离的热潮。

    为心灵做减法,最简单的生活之道心灵加减法有些抑郁症患者在邂逅“断舍离’’后回归身心俱健的状态,或是心情平复,或是重燃斗志。这也
    说明断舍离多少是有用的,虽然它并不对所有的抑郁
    症都有效果。
    “断舍离是关于整理的吧?这和抑郁症有什么关系?”或许会有人抱有这样的疑问,在此有必要对断舍离稍加介绍。
    断舍离通过舍弃和收拾来整理内心,是让人生变得健康快乐的良方。
    它源自瑜伽劝人放下执念的“断行”“舍行”“离行”。
    与寻常的整理术明显不同,它立足于“此时”“此刻”“自己”,着眼于过剩的物品,以自己与物品是否还有关联为基准,从“彻底’’舍弃当前对自己已经无用的物品起步。
    通常来说,家中杂乱无章往往源于物品太多,有心整理却束手无策。面对乱局,当务之急是减少物品

    由此一来,大扫除也变得容易多了吧。
    “这是眼下我所需要的吗?”“这件物品必须放在这里吗?”“放在这里感觉会好吗?”“舍”的行动一旦展开,便可重新审视自身与物品的关系,逐一做出选择。为了“生活”“自身”和“人生”的井然有序,这样的训练必不可少。
    此外,西服、鞋子、旧书、父母和朋友送的礼物等虽然已被收拾干净,但什么地方放了什么物品还是一头雾水。整理的结果就是和物品没有建立关联,彼
    此陷于“停滞”状态,还会引起“堆积”的问题。
    断舍离的目标是消除闭塞和停滞,营造更为轻松自在的空间。
    因此,如果存在整理后仍不能发挥作用的物品,重新审视彼此的关系吧。顾虑有朝一日还会用到,物品被塞入柜子,再无出场机会,最终还是毫无用武之地,只能占着空间、赖着不走。
    把物品收拾整齐即可,断舍离的本意并非如此。
    首先,把自己觉得“不需要、不舒服、不开心”的东西扔掉,只留下必要的物品。由此,隐藏在物品
    中的各种心结自然浮出水面,例如沉溺于过去的辉煌、
    在意他人的目光、自卑心理等。
    舍弃物品,通过这类取舍选择,你可以直面内心,找出潜意识中的“束缚”和“惯性思维”。
    被禁锢的思维方式、习以为常的陋习、父母的谆谆教诲……这类潜意识的羁绊如果影响太大,就会把自己折磨得越来越难受。
    举例来说,我们或者拼命过头,难免头脑发热地觉得“非这么做不可”,或者过于在意他人的目光:“如果拒绝,会被对方嫌弃吧?”依赖心理过强,自身便难以选择。
    如此一来,自信心荡然无存,或许还会陷入自我否定的低迷状态,觉得自己对于这个世界就是多余的。
    性格与生俱来,现状难以改变,唯有意识到自身根深蒂固的惯性思维和价值取向,我们才可迈出解脱的第一步。
    然后,舍弃物品,把“心中的沉渣和束缚”一并扔掉,可以找回原来的自己。
    具有抑郁倾向的人容易把一切往坏的方面想,只要一丝不安落在心头,便会荡起层层涟漪,直至内心翻江倒海。一旦稍有不顺,仿佛全局皆损,心情顿时大坏。
    ……P59-61

    山下英子的《断舍离(心灵减负篇)》是之前断舍离版本的升华,本书告诉读者,断舍离不仅仅是一种整理术,更是一个心智历练的过程,是一种做减法的修行。 本书由张德芬、杨澜、宫崎骏、林夕倾情推荐。且本书对抑郁症与断舍离的关系做了通俗易懂的说明,但愿大量饱受抑郁症之苦的读者朋友阅后能将断舍离付诸实践。

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