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正版新书]微健身口袋书北京健康管理协会9787500957614
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部分工作场景微运动
一、工作中
1.干梳头
2.揉太阳穴
3.空拳旋腕
4.按压桌面
5.不倒翁
6.提肛练习
7.“4”字练习
8.直腿勾脚
9.盘躁对抗
10.脚趾屈伸
二、工作/会议间隙
1.手腿对抗
2.手臂互搏
3.提肩垂放
4.前后收肩
5.托天健腰
6.大腿内收
7.坐位提膝
8.坐位马步
9.盘踝展膝
……
第二部分工作外场景微运动
第三部分缓解上班族常见不适动作集锦
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