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  • 正版新书]写给孩子的抗压力手册 [美]凯蒂·赫尔利[美]凯蒂
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    • 作者: [美]凯蒂·赫尔利著 | [美]凯蒂·赫尔利编 | [美]凯蒂·赫尔利译 | [美]凯蒂·赫尔利绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2024-10-13
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    • 作者: [美]凯蒂·赫尔利著| [美]凯蒂·赫尔利编| [美]凯蒂·赫尔利译| [美]凯蒂·赫尔利绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2024-10-13
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2024-10-10
    • 字数:143
    • 页数:160
    • 开本:16开
    • ISBN:9787111760221
    • 版权提供:机械工业出版社
  • 作者: [美]凯蒂·赫尔利
  • 著: [美]凯蒂·赫尔利 译
  • 装帧: 袋装
  • 印次: 1
  • 定价: 69.8
  • ISBN: 9787111760221
  • 出版社: 机械工业出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 2024-10-10
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2024-10-13
  • 页数: 160
  • 外部编号: 五三A23617
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 目 录
    关于作者
    写给孩子们的一封信
    写给家长们的一封信
    前言 理解压力
    第一章 压力是一种什么感受? ... 001
    情绪汤...003
    感受、想法和需求...007
    揭秘感受...009
    给今天上色...011
    感受云...013
    给感受命名...015
    把压力形象化...016
    感受温度计...018
    身体压力点...020
    感受日记...022
    第二章 建立抗压能力 ... 023
    压力检查表...025
    这个问题有多大...027
    内在与外在...030
    三种简单的呼吸技巧...032
    5拍法——冷静下来!...037
    选择你的道路...041
    让糟糕的情绪飞走...044
    渐进性肌肉放松法...046
    压力应对工具包...047
    第三章 克服障碍 ... 049
    你能控制的范围...051
    掌控局面...054
    放松故事...056
    两种行动清单...057
    忧虑脑/冷静脑...059
    问题解决卡...063
    攀登者...065
    健康和不健康的应对方式...067
    障碍金字塔...069
    创作自己的图文小故事...071
    使用红绿灯...073
    权衡你的选择...075
    为挫折做准备...077
    第四章 建立沟通技能 ... 079
    我采用哪种沟通方式...082
    照镜子...085
    I语句...087
    边界宣言...089
    他们在想什么...091
    语言转换...092
    角色扮演...093
    每晚儿童新闻...095
    加入谈话...096
    积极倾听技巧清单...097
    第五章 我相信自己! ... 099
    你的个人广告牌...100
    自尊塔...102
    满满的感恩盘...105
    勇气卡片...107
    人格彰显时刻...109
    为我鼓掌...111
    闪闪发光的我...113
    自尊检查表...114
    相反,我应该对自己说什么...115
    给自己的便签...117
    第六章 积极思维 ... 119
    翻转思维...121
    改变你的路线...122
    滑动思维...124
    可视化...126
    “我可以”便利贴...127
    思维量表...129
    胜利/失败比例...131
    通往成功之路的里程碑...133
    积极思维链...135
    接地练习...137
    最后的思考...138
    参考阅读 ... 140
    致谢 ... 141

    关于作者

    凯蒂·赫尔利(Katie Hurley)是一名儿童和青少年心理治疗师和畅销书作家。凯蒂在波士顿学院获得心理学学士学位,并在宾夕法尼亚大学获得硕士学位。凯蒂在游戏疗法方面有深入的研究。她曾在洛杉矶的一家大型非营利组织The Help Group 工作了七年,担任学校的治疗师和临床主任。凯蒂是著名的“GIRLSCAN”活动的发起人,也是《快乐孩子手册》《在焦虑的世界里养育不焦虑的孩子》和《女孩养育指南》等多本畅销书的作者。她的文章广泛发表在《美国新闻与世界报道》《华盛顿邮报》和《PBS 家长杂志》上。

    实验证明,长期的压力和紧张情绪会破坏孩子大脑神经系统的发育,带来焦虑、抑郁等众多心理问题。
    而当下的教育环境,压力似乎不可避免,孩子们和他们的父母现在比以往任何时候都更需要支持和具体的策略来应对压力。
    要帮助孩子学会缓解压力、调节情绪,该怎样去做?
    这本彩色的图画工具书畅销国外,得到了众多家长和心理专业人员的好评,
    它轻松有趣,配图精美,更重要地是它结合认知行为科学,实现科学减压。

    从过高的学业目标、被压缩的玩耍时间到家长的过度期望,今天的孩子生活在一个充满压力的世界。在本书中,心理问题专家凯蒂·赫尔利基于儿童的认知特点,提供了75 种她在实践中亲测有效的减压策略、活动设计和对话脚本等众多心理调适小工具,形式活泼有趣,能有效帮助孩子应对生活中的压力,克服种种障碍,让他们意识到自己可以完成艰难的任务。本书非常适合孩子阅读和亲子共读。对于4—11 岁儿童及其父母、老师、心理治疗师以及相关专业人士来说,这都是一本汇集了大量宝贵资源的工具书。

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