正版新书]第二次人生(美)迈克尔·格里安|译者:王亚鸽97871114661

译者序 我们该如何老去？
前言 老去的奇迹
第一章 从成人成长为长者
健康地变老
压力促进新生
不再染发，让它来吧
精神基石——朋友圈
让我们成长为长者
人生第二种自由
第二章 第一阶段：转化期
50岁是个分水岭
变老三部曲
曲1：转化
更年期：转化的呼唤
知天命而无畏
杯弓蛇影
第三章 独特与涅槃
曲2：独特
发现你独特的遗赠
长者的博爱
奉献与快乐人生
男人与女人的独特期
曲3：涅槃
精神的涅槃
最终须放下
“摩西离歌”
第四章 男人女人一同老去
男人来自火星，女人来自金星
两性冲突的本质
两性之间的七种差异
随着年龄消失的差异
请帮助男人更好地老去
第五章 不要太独立，也不要太亲密
亲密而又独立的艺术
老去的性与适度的距离
忠诚背叛和“单偶基因”
爱一个人的新方式
第六章 祖辈的惊人大脑
奇妙的祖辈大脑
祖父和祖母有何不同？
祖辈讲述的珍贵故事
健康型压力与有害型压力
老司机健康上路
第七章 第二次人生
“伊娃之歌”
再度领悟的精神涅槃
第二次人生永不终止
第八章 临终与死亡的奇迹
面对死亡，每个人都有自己的路
临终与精神的涅槃
守护死亡的奇迹
直面我们对弃置的恐惧
死亡的八种修习
“凯西之歌”
后记
致谢
参考文献
书目
关于作者
关于格里安中心

迈尔·格里安（Michael Gurian），社会哲学家、私人精神健康咨询师、《纽约时报》畅销书作家，先后出版了26本畅销书，并被译为21种语言。
格里安每年在各种会议上发表多场主题演讲，并为社区、学校、公司、医院和教会提供咨询服务。他已经为谷歌、思科、波音、百事、世界总裁组织以及很多其他大型公司做过培训。另外，他还为美国很多政府机构提供培训和咨询服务，如NASA。
格里安的学术活动涉及了哈佛大学、斯坦福大学、科罗拉多州大学和加州大学等。他的跨文化哲学反映了他所生活过、工作过和研究过的文化的多样性（欧洲、亚洲和美洲）。
格里安的著作曾在几乎所有的主流媒体上有过专题报道，包括《纽约时报》《华盛顿邮报》《今日美国》《新闻周刊》《时代周刊》《今日心理学》《华尔街日报》等。格里安也在《今日秀》《早安美国》、CNN、PBs等很多电视和广播节目中出现过。

当代有关老去和压力的科学研究为我们提供了一
个深刻的视角，这个视角迫使(即使是无意识的感觉)我们在老去之时需要
一番脱胎换骨。以这种方式，压力既可以是让你更早死亡或过劣质生活的基本凶手，也可以成为不断增长的自由和一种全新而深刻的、自由的帮手。
洛克菲勒大学(RockefellerUniversity)的神经学布鲁斯·麦克尤恩(BruceMcEwen)专门研究了环境和生活方式在老去过程中对我们的身体和大脑的影响。他发现在老去的过程中，显著的、持
续的压力会对你的交感神经和下脑丘一垂体一肾上腺轴(这个系统把大脑和身体连接起来)的细胞造成同等伤害。大脑前叶接收到受伤的信号后就会迫使个人和灵性的增长停留在细胞的水平。
因此，如果你正处于某种持续性的负面压力下——这种压力可能来自于缺乏睡眠，也可能来自于破坏性的饮食，还可能来自于你难以负荷的人际关系方面的沮丧——你的大脑前叶和部分边缘神经(它们使你控制你的情感)就很有可能通过驱使你改变你的状态或者采取可以应对压力的新措施来应对你正在承受的负面压力。你或许会忽视你的大脑所作出的对抗压力的决定，甚至变本加厉地任其存在——也就是说，你忽视你的细胞所承受的压力，而且我行我素地继续那些不良习惯——但是你的细胞、你的身体以及你的脑前叶还会坚持把你推向新的决定、推向新生的。如果你不正视自己的年龄，对细胞的抱怨充耳不闻，长此以往，你身体的某些部分就会放弃，然后你的大脑就会时常感觉昏昏沉沉，而你的睡眠也会更糟，直到有一天你开车撞到一棵树上、心脏衰竭或者中风。
你的身体和大脑在基因上就是以这种自我调整的方式联系在一起的。
加州大学洛杉矶分校(UCLA)的神经学家史蒂夫·科尔(SteveCole)已将身体和心理压力纳入了基因研究领域。他的研究显示我们的身体细胞反映了基因的成长，而我们的基因对于任何明显伤害我们的压力，无论是精神压力还是社会关系的压力，都是极为抗拒的，特别是50岁以后情况更是如此。由于50岁之后，我们的身体和大脑不再和以前那样有弹性，而且我们的免疫系统也不再和青壮年时期一般强壮，因此那些位于额叶和颞叶能让我们生机勃发的中枢神经，这时就必须要活跃起来保护我们。而只有我们在有意(或无意)地寻求一种老去的新精神、
一种新的自由、一
种更轻快的生活方式的时候，这些中枢神经才显著地活跃起来。
这样寻求的目的并非要过一种完全没有压力的生
活——根本不存在那样的生活。生活中不可能没有任何压力，我们也不可能避免所有危机。
即使你在50岁以后努力减少生活中的压力，但你可能和我以及很多人一
样，仍然每周工作40小时以上，仍然做志愿者服务社区，仍然要抚养孩子到20多岁甚至更大，仍然要照顾你的父母和配偶的父母，然后当所有这些工作中出现危机的时候，你都需要去处理。寻求
化解压力的新办法并不是让你穿上防弹衣。压力和危机本身就是生活的一
部分。
如果你从内心渴望从生活压力中解脱出来，那么你就能感觉到自己的细胞、身体和神经系统都在努力将你导向新的自由，而这种新的自由不再有你不需要的压力。你就会听见自己的生理、心理系统和细胞组织在说：“如果我要在未来几十年生气蓬勃，那么我就必须把那些正在伤害我的压力清理掉。”而且它们给你施加压力：“如果你不这么做，那么在老去的时候，你就很可能会患上精神疾病(纵使你在生理上没病)。”科尔博士特别指出：年轻的时候，那些为压力所伤害的细胞具有自行修复功能，但是一
旦上了年纪，那些老化的细胞一旦遭到压力的伤害就难以再修复了。更麻烦的是这些再也不能修复的基因还可能变异，比如我们目前所知道的IL6基因。而这项与年龄相关的基因变异会导致大量的精神疾病。如果我们50岁以后还生活在很大的压力之中，那么这些压力就会一直攻击直到我们提前死亡，或者细胞不堪重负从而使得我们的后半生变成一场与精神疾病的持久战。这些精神疾病包括抑郁、躁狂和痴呆，对此我们本来可以避免一部分的。
鉴于此，你自然而然会生出“改变生活”的强烈愿望。我相信那正是蓝色地带之所以有那么多人用心去寻求自由的原因(我希望在你周围也有很多这样的人)。一旦走过50岁这个里程碑，我们就站在了两个世界之间的门槛上——成年和老年。我们的细胞、身体和大脑对于这个门槛的感觉只是精神上的，感觉它非常真实但却有点虚幻。压力可以创造重生因而迈向新生活的机会。如果我能有所准备地过渡到这个新时期，那么我们就会从生理上、心理上和神经上感觉到“更少的压力”。
从精神上讲，那种感
觉就像自由。
“为了不落在后面，我和我丈夫一直都在竭尽全力，但这让我们疲惫不堪。”59岁的伊莱恩(Elaine)在调查中写道，“孩子们都长大了。我们准备卖掉房子。我们的生活在缩小。”62岁的保罗是这样写的：“我曾经凡事求全责备，很多人因此远离了我，现在我正在学着放弃这样的苛求。
我正在成为一个更好的倾听者，正在放手一些从前认为很重要的事——如
今，我很难理解为什么我曾在这些事情上花了那么多时间。”接受我治疗的一位55岁的客户说：“我现在比以前有耐心了。我不得不这样。过去我一直很急躁，这简直要我的命。”另一位61岁的客户说：“我的工作的的确确在杀死我。我必须找一个解决的办法。”还有一
个51岁的客户写道：“我们必须结束这场婚姻。这对我和他都有好处。”参与调查的人和接受我治疗的客户都感觉到自己需要改变态度，有些则想要
改变两性关系。他们普遍感受到了一种召唤，召唤他们从那些正在扼杀他们的事情中解脱出来，从而走向自由的新生活。
中国古代有这样一个故事。有一天，一位圣人来到海边，他在海岸边坐下来，然后用一把刀割自己身上的脓肿和烂疮。他一片片地割，一边割一边把割下来的东西扔到海里。这些东西一碰到海水，就变成鱼鳃和鱼鳍游走了。这位圣人割完所有的脓肿和烂疮之后，便离开了大海，回去过他的日子，从此感觉身心更轻松洁净，如获新生。在我看来，这位圣人是因为从内心感觉到自由的渴望，然后才来到海边的。由于感受到了那样的渴望，因此他采取了行动：把从前积累在身上的脓肿和烂疮(长期压力所致)统统清除掉。这位中国圣人以实际行动把自己从压力中解放出来，因而改变了自己。P9-11

事业稳定了，孩子养大了，下面我们应该做什么呢？抱孙子？继续打拼？ 过去的几十年，我们为了事业拼搏、为了家庭奉献。“上有老，下有小”的压力让迈过中年的我们疲惫不堪。但是现在，我们要进入一个新的时期——从“成人”成长为“长者”。 这不只是生理的变化，我们将要开始“第二次人生”。《第二次人生》作者、人生哲学大师迈克尔·格里安为我们展现了人生的后几十年要如何幸福度过：如何对抗长期积累的不健康的生活压力；如何保持积极而高质量的两性关系；如何与子女、孙辈和睦相处；如何发展和运用奇妙充满智慧的头脑——“祖辈脑”；如何面对死亡。