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正版新书]与负面情绪握手言和陈爱芬9787512719255
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Part1解锁情商——接纳并拥抱你的情绪
唤醒情商,别让情绪化毁了你003
学会觉察,接纳并拥抱你的情绪011
接纳,放情绪一条生路018
情绪只能是理性选择,而非反应性选择022
用“抽离法”看见、接纳并化解情绪028
试着做自己情绪的主人033
Part2识别思维模式——找到你的情绪触发点
识别情绪路径,找到情绪模式039
看见自己的思考模式043
别被自己固有的思维绑架047
找到自己的情绪触发点052
看清自己,才能看清别人055
Part3抛弃不合理信念——给自己一个放松的机会
抛弃不合理信念,别和自己过不去061
多看看自己的需求和感受066
给情绪机会,就给了“我”机会070
合理使用超级悲观思维,修炼乐观思维075
外面没有别人,只有你自己080
别给自己贴标签,我们不能代表任何情绪085
Part4拥抱内在小孩——接纳不完美的自己
每一种情绪都自有来处和去处091
看见并接纳我们的“内在小孩”095
懂得接纳,善待你的情绪“小孩”099
爱自己是这样一种体验103
多爱自己,而不是指责别人108
Part5活在当下——唯有“此刻”不容辜负
修炼“活在当下”的能力115
唯有“不负当下”是优选的人生智慧120
过去、未来都重要,但我们只能活在当下124
别把不喜欢的自己投射到别人身上131
多“看见”自己当下拥有的135
放下“受害者心态”,做最好的自己139
Part6自我唤醒——与负面情绪握手言和
任何时候,都不要带着情绪行事147
不要拿“内疚”去惹是生非151
认识愤怒,学会与愤怒和平相处156
拆除我们内心的批判性“炸弹”162
勇敢做自己,告别害怕拒绝的情绪166
轻松应对压力,轻松化解情绪171
若能找到“静静”,一切都将改变176
放下我们背负的重重的壳,轻装上路182
唤醒同理心,与世界和平相处188
参考文献195
即学即用的理性生活指南!随书附赠《21天情绪能量提升手册》 人这一生,终究要与自己和解。只是一味地向外看,我们就是在不断地为自己制造烦恼。若能提起勇气转身面对自己的阴影,我们才有机会破碎重生。抛弃不合理信念,识别自己的思维模式,解锁情商,自我唤醒,与坏情绪握手言和。
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