正版新书]别让垃圾情绪害了你余林9787516408940

章
别让垃圾情绪害了你
2你是不是也总被情绪化牵着走
4情绪冲动就像一个定时炸弹
7发怒之前先想想后果
10愤怒，无非是对自己无能的痛苦
13揪出让你情绪崩溃的罪魁祸首
16情绪总失控？可能是情商太低
19理性VS情绪
22佟湘玉的烦恼
第二章
“爆发”前先掐断负能量的电源
26听说你抑郁了
30摒弃奢求完美的心思
33自卑不会保护你，只会让你更“杯具”
36虚荣是心灵的毒
39你嫉妒别人时就无视了自己的好
42攀比会让你更不快乐
45为何现代人都如此焦虑
48憎恨是用别人的错误折磨自己
第三章
积极的人总会比消极的人得到更多
52十一本书拯救一个人
55把消极之心丢进垃圾桶
57山德士上校的前半生
59像超级玛丽一样面对人生每一个关卡
62乐观走下去，就总会柳暗花明
65积极会让你有更多机会
68比运气更宝贵的是进取心
71惰性会在无形中毁掉你
74念念不忘，必有回响
第四章
压力山大，抱怨只会让你心情更差
78别奢望向上帝要公平
80闭上抱怨的嘴，迈出实干的腿
82抱怨只会让你离成功更远
84不做祥林嫂，用行动回击
86你在发牢骚，别人在冷静思考
88生气不如争气，抱怨不如改变
90与其诅咒黑暗，不如点亮火把
92把抱怨的事写到纸上，然后烧掉
94抱怨是一种病，小心被传染
96打败拖延，踢走哀怨，干掉压力
第五章
别让坏情绪蔓延到职场
100受再大的气，也不要顶撞领导
102和同事闹别扭会让你别扭死
105对下属切勿趾高气扬
108“压力山大”，学会自我减压
111有牢骚也不要对同事发
114不小心得罪了领导该怎么挽回
118别总吃亏，也别总不吃亏
122遇上职场“宫斗”，低调可以自保
125过于逞强小心断了后路
128做好取舍，不要红豆绿豆都想要
131每天早上都不想上班——职场倦怠还有救吗
第六章
做“淡定帝”，不做“火药桶”
136Letitgo，那些无关紧要的小事
139自己不放慢你就只能永远忙下去
142看在健康的份上，少生气
145小心“刀子嘴”也会伤到人
147快要爆发时，给情绪“降降温”
150唯一可以不讲理的地方
153婚前睁大眼，婚后闭一眼
156换个姿势看生活
第七章
羡慕嫉妒恨，不如淡定学习勤
160嫉妒，是自己看不起自己
163嫉妒他，不如超过他
165想成为高手，要敢跟高手过招
168成熟点吧！攀比是幼稚的行为
171只有偏执狂才会成功
174遭遇强敌是件好事
176用竞争代替嫉妒，让压力变成动力
178嫉妒之人是自寻痛苦
第八章
不改坏脾气，活该没人理
182指责并不会使人感谢你
185成熟的标志：不为自己一一辩解
187真朋友就得用真心换
190待人友善，干戈也可化玉帛
193情绪需要发泄，但别把话说绝
195学会忍耐，有理不在声高
198与人争辩，赢了也只会自降身价
201找到适合自己的发泄方式
204会控制脾气的人都不简单
207用理智管理你的情绪
第九章
心情若美丽，每日都晴天
212告别蜗牛人生
215生气就是拿别人的错误来惩罚自己
218常常悲观，你急需情绪管理
221无谓的坚持只会让你更累
224为你的压力找一个出口
227你的青春可以不迷惘
230涤荡心灵，重获新生命
第十章
走出苦痛的阴影，享受未来的幸福
234从容生活，不惊不惧
238留下思念，让悲伤快点走远
240平静面对尘世中的苦与乐
243凡事要看开，不要看透
246永远不要浪费时间去想任何你不喜欢的人
249放下烦恼，换一种轻松的活法
251从今天起，为自己活着

情绪冲动就像一个定时炸弹“冲动是魔鬼”，在现实生活中，的确有人因为冲动而酿成终身憾事。
39岁的刘某一次和朋友吃饭回来，经过路口时遇上堵车，朋友便将车开到慢车道上，想从旁边绕过去。这时，一对父子正好经过此处。
“他们嫌我们的车挡道，就骂了我们。”听到对方的叫骂后很生气，刘某便下车和对方理论，双方越吵越凶，最后动起手来。由于刘某当天喝了酒，怒火更是不能平息，他用双拳和对方打了起来。在此过程中，那位父亲被打倒在地。
令人遗憾的是，这位老者被打成颅脑重伤，住院8天后不幸身亡。而刘某也因此受到了法律的严惩。
随着他们的遭遇，他们各自的家庭受到莫大牵连，用家破人亡来形容再贴切不过了。
很显然，这起事件完全是因为冲动所导致。如果那对父子没有骂人，如果刘某不和他们大打出手，双方都控制一下情绪，就不会造成后来的惨重局面。
可惜的是，等他们回过头来想明白了之后，一切都悔之晚矣。
类似这样的事件时常见诸报端，让人们一次又一
次看到了冲动所引发的悲剧。
某地农村曾发生过一起让全村人都十分惊讶的家庭悲剧。
李某因和妻子闹矛盾，竟在一怒之下将装有汽油的油壶泼向妻子张某，之后又拿出打火机。随着打火机“啪”的一声响，惨痛的一幕发生了。张某顿时被烈火包裹起来，惊慌失措中她大声呼救，幸运的是，她的女儿、女婿都在家里，听到声音后急忙出来，后来经过往张某身上泼水，用玉米秆拍打，火被扑灭，而张某身上的衣服已几乎烧完。
生活中的非理性因素实在是太多了，以致我们常常会因为这些非理性的因素而控制不住自己，产生诸多不良情绪，导致发生了一些原本不该发生的事情。
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。其中，一位名叫路易斯·福克斯的参赛选手胸有成竹，因为他的成绩远远领先于对手，这次只要能够发挥正常再得积分，便可登上冠军领奖台。
然而，事情却因一只苍蝇来了一个180°大转弯。就在路易斯·福克斯准备全力以赴拿下比赛时，让人意料不到的小事发生了：一只苍蝇落在了主球上。
对于前来“凑热闹”的这只苍蝇，路易斯并没有在意，下意识地挥了挥手赶走了苍蝇，然后俯下身准备击球。可是，当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇也落到了主球上，他又挥了挥手赶跑了它。然而这只苍蝇好像故意要和路易斯作对，正当路易斯再次俯身时，苍蝇再次落在了主球上。
这时候，只听观众席上发出了一阵笑声，而路易斯的情绪被折腾得坏到了极点。之后，当那只苍蝇又落在主球上时，路易斯终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，一不小心球杆碰动了主球，裁
判判他击球，他因此失去了一轮机会。
发生了这一出乎人们预料的事之后，本以为败局
已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，连连过关；而路易斯·福克斯则在极度愤怒与失控情绪的驱使下，接连失利，最终错失冠军宝座。
更为可悲的是，第二天早上，有人在河里发现了路易斯·福克斯的尸体。他投河自杀了。
一个攻城略地、叱咤风云的世界冠军竟然被一只小小的苍蝇击败了。这不禁令人扼腕叹息，同时也让人深思。可以说，路易斯·福克斯的落马并不是因为个人实力，而使他从冠军宝座上跌落的是他的情绪。
他在对待影响自己情绪的小事时不够冷静和理智，没能控制和调节好这种负面情绪，最终失掉了冠军乃至自己的生命。
的确，坏情绪会时不时地来到我们的身边，轻则破坏我们良好的心境，重则破坏人与人之间的关系，不仅伤害他人，更可能危及自身。
所以，我们很有必要学会控制情绪，远离冲动。
虽然我们的生活中总是免不了有摩擦和矛盾，但是当我们在选择冲动的同时，照样也可以选择忍耐或以退
为进。事实上，我们的忍耐是他人无法攻破的城堡。
因此说来，我们应该努力让自己成为一个理智、冷静的人，尽量不去触碰冲动这个具有高度破坏力的情绪，即使我们无法用宽容赢得一个宽松的环境，也至少可以把我们的精力用在真正需要的地方。而包括冲动在内的诸多坏情绪如抱怨、生气等，不仅是无能的表现，而且会让事情变得更糟糕，甚至毁掉我们的一生
。
控制坏情绪也并不是说要压制一个人的情感，情绪波动和产生负面情绪都是很正常的，重要的是要将这种情绪合理化，正确地释放和转化，不影响我们的正常生活和工作。
当坏情绪来袭时，我们应以理性克服情感上的冲动，选择在一个恰当的场合以一种恰当的方式发泄出来；或是转移自己的注意力，去参加适当的体育运动；或者到远处去走走，放松自己的心情。所以，请放开那些无谓的束缚，让自己的心灵解放，自在地飞翔。
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许多人终其一生为名利所累，为感情所困，为生活中的挫折和小事所扰。其实，幸福的人生源于简单的生活。只有当生活真正简化，心绪真正清明，才能获取平和真实的幸福。余林的《别让垃圾情绪害了你》截取生动有趣的故事，辅以富含哲理的解析，重点从心灵精神层面解决垃圾情绪对今人的困扰，帮助身心疲惫的读者找回宁静本质的平常之心。