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  • 正版新书]一日三餐减糖料理娜塔9787559111319
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    • 作者: 娜塔著 | 娜塔编 | 娜塔译 | 娜塔绘
    • 出版社: 辽宁科学技术出版社
    • 出版时间:2019-06-01
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    • 作者: 娜塔著| 娜塔编| 娜塔译| 娜塔绘
    • 出版社:辽宁科学技术出版社
    • 出版时间:2019-06-01
    • 版次:0
    • 印刷时间:2019-06-01
    • 字数:200千字
    • 页数:228
    • 开本:16开
    • ISBN:9787559111319
    • 版权提供:辽宁科学技术出版社
    • 作者:娜塔
    • 著:娜塔
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:58
    • ISBN:9787559111319
    • 出版社:辽宁科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2019-06-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2019-06-01
    • 页数:228
    • 外部编号:党庄A169599
    • 版次:0
    • 成品尺寸:暂无

    〔推荐序〕减糖不减健康,最开心的瘦身法!6
    〔前言〕我为什么热爱减糖,因为实在太幸福了!8
    减糖饮食带给我的惊人变化10
    低糖饮食怎么吃?16
    减糖瘦身法快速入门及保持19
    淀粉、水果等高糖食物真的吃不得?24
    超简易三餐搭配原理28
    营养师来解惑!减糖期间容易碰到的问题38
    本书使用方式:
    新手快速上手的准备要领、帮家人一起准备的省力诀窍41
    14天外食与家庭料理搭配示范46
    PART1
    米饭与淀粉控的救星
    淀粉类食物制作与保存
    糙米饭58
    烤南瓜60
    迷迭香海盐薯条61
    万用比萨饼62
    微笑全麦佛卡夏66
    胚芽可可餐包70
    PART2
    日系咖啡馆风的活力
    减糖早餐
    蒸烤西蓝花76
    西红柿西葫芦温沙拉77
    油醋绿沙拉78
    姜煸红椒油菜花79
    水煮蛋牛肉生菜沙拉80
    清蒸时蔬佐和风酱82
    神奇软嫩渍鸡胸肉片84
    青葱炒肉86
    香草松阪猪88
    苹果地瓜小星球90
    太阳蛋91
    嫩滑欧姆蛋92
    奶油蘑菇菠菜烤蛋盅94
    培根西蓝花螺旋面96
    鸡蛋沙拉98
    蜂蜜草莓优格杯99
    红茶欧蕾100
    燕麦豆浆101
    猕猴桃蓝莓起司盅102
    温柠檬奇亚籽饮103
    高纤蔬果汁104
    玫瑰果醋105
    PART3
    家常便当菜的丰盛
    减糖午餐
    油醋甜椒108
    橙渍白萝卜109
    鹅油油葱卷心菜110
    辣拌芝麻豆芽112
    芥末秋葵114
    三杯豆腐蘑菇时蔬116
    凉拌香菜紫茄118
    椒麻青花笋120
    西芹胡萝卜烩腐皮122
    XO酱煸四季豆124
    宫保鸡丁126
    乳酪鸡肉卷128
    黑胡椒酱烤鸡翅130
    韩式泡菜猪肉132
    台式猪排134
    蒜片牛排136
    炙烤牛小排138
    盐葱豆腐140
    豆腐汉堡排142
    茭白笋味噌汤144
    樱花虾海带芽汤146
    冷泡麦茶147
    PART4
    丰富多变的轻食风
    减糖晚餐
    小鱼金丝油菜150
    姜煸蘑菇玉米笋152
    青葱西红柿炒秀珍菇154
    冷拌蒜蓉龙须菜156
    奶油香菇芦笋烧158
    木耳滑菇炒青江菜160
    柠檬鸡腿排162
    黑胡椒洋葱猪肉164
    韩式蔬菜牛肉166
    速蒸比目鱼168
    盐烤三文鱼170
    椒盐鱼片172
    居酒屋风炙烤花枝杏鲍菇174
    蒜辣爆炒鲜虾176
    毛豆虾仁178
    香煎奶油干贝180
    蒜苗盐香小卷182
    鲜甜蔬菜玉米鸡汤184
    姜丝虱目鱼汤186
    麻油红凤菜汤187
    青蒜鲈鱼汤188
    韩式泡菜蛤蜊鲷鱼锅190
    〔附录1〕偶尔放松一下!减糖休息日这样安排192
    〔附录2〕营养成分速查表197
    〔附录3〕减糖14天冲刺计划表224

     

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