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正版新书]优秀的人从来不会输在情绪上周颜9787568040273
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CHAPTER 1 所谓情商高,就是善于情绪管理
1.你真的是天生脾气不好吗?
2.你不是活火山,干吗总爆发?
3.智商不高,但情商要高
4.跟高情商的人学情绪管理
5.换一种心态,从地狱到天堂
6.有情绪,没怨气,微笑面对生活
CHAPTER 2 正能量·终结坏情绪,拒做负能量接收器
1.情绪不过是一种选择,别跟自己过不去
2.想一想:你为什么感到悲伤?
3.做生活的魔术师:变悲观为乐观
4.积极心理暗示的力量
5.提高对负面情绪的免疫力
CHAPTER 3 不生气·怒“怼”世界的时候,拍拍自己的心
1.不是让你没情绪,而是让你适可而止
2.愤怒以愚蠢开始,以更愚蠢结束
3.当怒不可遏时,找个人倾诉
4.预演最坏的结果会让人平静
5.学会释怀,才能不被憋坏
6.情绪不失控,你才能见招拆招
CHAPTER 4 不焦虑·与焦虑和解,人生没有死循环
1.你的内心住着一只“纸老虎”
2.焦虑和不安,就爱粘着弱者
3.不回避心中的恐惧,才能战胜它
4.你越怕,“它”越欺负你
5.生活做减法,人生不焦虑
6.充实自我,不给焦虑留有“孔隙”
7.巧妙转移情绪,焦虑自然消失
CHAPTER 5 拒绝嫉妒·嫉妒只负责摧毁你,没义务塑造你
1.嫉妒之火,可以燎原
2.嫉妒别人不如“宽恕”别人
3.嫉妒的侧面,是你登顶人生的助力
4.做个外科医生,除掉体内嫉妒的毒瘤
5.打不垮虚荣,就扳不倒嫉妒
CHAPTER 6 拥抱敏感·别让过度敏感毁了你
1.不要对自己说那些负面的形容词
2.自信一点,哪怕“稍微”有些盲目
3.放下你的玻璃心,换一个钢的
4.顾及他人的情绪,也别忘了厚待自己
5.接纳自我,即便他并不完美
6.拒做情绪奴隶,让感觉“麻木”一些
CHAPTER 7 对抑郁说“不”·自愈力,重建内心的安全感
1.换个想法,你还有很多出路
2.“创造记忆”:用好心情代替坏情绪
3.不是每个被伤害的人都只能抑郁
4.无须十全十美,不完美也是一种美
5.帮助别人,重建自己的生活
附录 别输给情绪,你还有另一种活法
1.情绪VS健康:你真的有病吗?
2.情绪VS爱情:当一份真诚的爱情摆在你面前……
1.情绪VS健康:你真的有病吗?
为了生存,我们必须要面对各种各样的压力,这是无法改变的现实。但是,如果所有压力都被自己背起来,焦虑迟早会让你的生活亮起红灯。放下压力,赶走焦虑,我们就能享受健康的生活。
生活中,我们难免会遇到挫折和困境,从而产生
烦闷、困苦、焦虑、气愤等各种各样的负面情绪。我们要采取适当的方法宣泄不良情绪,重拾一份平和、
快乐的心情,保持健康的活力。
有这样一个笑话,说人生有四大悲:久旱逢甘霖,一滴;他乡遇故知,债主;洞房花烛夜,情敌;金榜题名时,重名。本来是四件让人生大喜的事情瞬间变成大悲的事情,仅仅就是因为多加了两个字,其实也是因为最根本的两个字发挥了作用——心情。心情好了,看到任何事物都感到愉快,心情不好,即使是快乐的事情,也能品出悲苦的味道来。所以,在我们本就很忙碌的生活中,不妨开心一下,保持轻松愉快的好心情,快乐健康地活着。
卡耐基曾说:“一个损失了健康的人,就算他赢得全世界,也不能算作真正的成功人士。即使他拥有全世界,每晚也只能占据一张床,一日也只能享用三餐。哪怕是一个挖水沟的人,甚至还可能睡得更安稳,吃得更香,我宁愿做一个普通的农夫,闲来能够悠然弹奏五弦琴,也不愿意做一个企业家,四十五岁不到就因为忙于管理而自毁健康。”现代人存在着一种焦虑,总是生活在恐惧中,非常担心现实的生活问题,又害怕生存的问题,其实这就是非常明显的负面情绪。
康尼·迈克是美国著名的棒球选手,他多年承受巨大的压力,不过,后来他通过努力战胜了焦虑,停止了恐惧,这一切行为让他心胸开阔,最后成为一个长寿老人。
他回忆自己的职业生涯,说道:“我最开始做过职业经理,因为没有经验,没有收入,有时候不注意还会被场地上四散的器物绊倒,只有在球赛结束以后,用帽子向观众讨来一点小钱,但是家庭负担太大了,上有年老的母亲,下有没成年的弟妹,这点钱完全不够开支,球队也没有钱,只能吃草莓。我感觉到我达到了焦虑的顶点,棒球队连续七年排在最后,八年时间输掉无数场比赛,这种种打击让我吃不下饭,睡不着觉,但是后来我不再着急,现在想来,还好当时停止了焦虑,不然我早就死掉了。”在被压力环绕的日子里,他经历了苦恼、悲伤,最后发现这些情绪对于自己都没有任何意义,反而让自己的工作更陷入了困境,自己的健康也受到了影响。后来他也找到了解决的办法,那就是努力地为未来做计划,不再为已经输了的比赛浪费时间,也不在比赛结束的两天时间之内斥责队员。
曾经他会在输球之后责骂队员,但是这样不仅让球员的压力备增,也会让自己的焦虑升级。所以他决
在成功的路上,敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功的敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时,不能制怒,使周围的合作者望而却步,消沉时,放纵自己的萎靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费。 任何场合都不失控的情绪管理课!真正的成熟,不是消灭情绪,而是学会与情绪好好相处。 情绪掌控,决定你的人生格局!别让1%的情绪失控毁了你99%的努力! 本书是周颜著的《优秀的人从来不会输在情绪上》。
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