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    • 作者: 郑多燕著 | 郑多燕编 | 郑多燕译 | 郑多燕绘
    • 出版社: 青岛出版社
    • 出版时间:2014-06-01
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    • 作者: 郑多燕著| 郑多燕编| 郑多燕译| 郑多燕绘
    • 出版社:青岛出版社
    • 出版时间:2014-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2014-06-20
    • 页数:127
    • 开本:16开
    • ISBN:9787555204947
    • 版权提供:青岛出版社
    • 作者:郑多燕
    • 著:郑多燕
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:39.8
    • ISBN:9787555204947
    • 出版社:青岛出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2014-06-20
    • 语种:中文
    • 出版时间:2014-06-01
    • 页数:127
    • 外部编号:党庄A114038
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    ◎序言MOMUCHAN最理想的身体,让你焕然一新
    ◎前言32岁超过70公斤的我,为什么想要拥有MOMUCHAN
    ◎章意识和积极乐观的心态篇
    10年后依旧是美女的神奇法则
    1.保持“爱美”的天性,让自己更有魅力
    2.无论是减肥还是自我提升,什么时候开始都不会太迟
    3.习惯了训练的生活后,心情不可思议地变得轻松了,时间也随之变得充裕
    4.与其对体重计上的数字又喜又忧,不如养成经常照镜子的习惯
    5.你知道比天价美容液、高额美容费用更有效的“抗衰老疗法”吗?
    6.美食同源――吃的不同,美丽的程度不同
    7.想要体验时尚和化妆的乐趣,是否能为了这些而积极地付诸努力呢?
    ◎第2章美丽素养&知识篇
    开始打造柔韧、女人味十足的身体曲线
    1.能让你比佩戴任何宝石都光彩夺目的东西――光滑的肌肉
    2.拥有了美丽的身体曲线,才可以说拥有了真正意义上的女人味
    3.想让哪里长肌肉就在哪里长肌肉,自己的身体由自己来设计
    4.应该欢迎肌肉酸痛的感觉,因为这正是你的身体“美丽进化”的讯号
    5.练就了肌肉,不只是气质上的改变,连肤质都变好了,真是不可思议!
    6.无论如何都要好好地享受训练!不要再坚持完美主义了
    ◎第3章训练实践篇
    每日15分钟,让你成为年轻态的美人儿!
    简单、基础的训练,让你的身体向“360度全方位美丽”进发!
    Abs(腹部)
    Hip&Legs(臀部&腿部)
    Chest(胸部)
    Back(背部)
    Arms(臂部)
    Shoulders(肩部)
    ◎第4章饮食生活&食谱篇
    边吃边美丽,秘密大公开!
    1.无论是肌肤还是身体,都因吃进的美食不同而不同,所以我自制美食
    2.因为我每日进食6-8餐,所以丝毫没有空腹感的困扰
    3.包包里随身携带的小点心是我肚子饿时的贴心伴侣
    4.蛋白质和碳水化合物对身体也非常重要。一旦缺少,你的美丽会大打折扣
    5.一味节食减肥是不能持久的,所以要一周吃一次想吃的东西
    6.多喝水可以促进身体新陈代谢,女人是绝对不能缺水的
    7.美女的饮食,要以清淡为主。即便是清淡,也要切记不可暴饮暴食
    8.我每天的固定食谱是这样的!
    ◎第5章我现在所想到的和考虑的事情
    “以前的我”被自卑感所困扰
    女人为练就美丽而努力付出,是天经地义的事情
    男性喜欢这样的女性
    “性格不合适”――其实是性的不和谐
    任何时候都不能对美丽的事物失去好奇心
    ◎结束语
    下定决心那一瞬间,在你身上将发生神奇的魔法

    郑多燕
    健身教练
    1966年生人
    两个孩子的母亲
    2003年把自己的减肥经验在网络新闻中公开后,一跃成为韩国的话题人物。韩语中S至造出了“MOMUCHAN(*理想的身体)”的新词,来形容她的身体为*完美的身体。
    一边经营健身房,一边在以韩国、日本为主,包括中国、新加坡等世界各地进行演讲和大规模的宣传,精力充沛地活跃于各地。创办了培训健身教练的“JETA”机构,为接班人的培训也倾注了精力。

      你是否认为减肥就要节食,为了减肥整天啃青菜度日?
    你是否认为工作太忙,家务活太多,所以没有时间减肥?
    你是否觉得自己已经结了婚,有了孩子,身材走样也无所谓了?
    NO!NO!NO!有这些想法你就大错特错了!
    韩国“好看辣妈”郑多燕用亲身经历告诉你,减肥其实很简单,掌握了“MOMICHAN”减肥法,人人都可以拥有性感的S型曲线!

    节食减肥只会让你越减越肥,每天68餐,边享受美食边甩肉。
    简单的运动就能给你带来惊喜的改变,每天15分钟,再忙也能跟着做!
    瘦下来就不再胖,打造很好性感身材,10年、20年后依然美丽!
    不要再让衣柜里漂亮的衣服沉睡了,赶快行动起来,跟随塑身女王郑多燕一起打造很理想的身体吧!

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