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  • 正版新书]D-21局部塑身 蜜桃翘臀&纤长美腿郑多燕9787555102083
  • 全店均为全新正版书籍,欢迎选购!新疆西藏青海(可包挂刷).港澳台及海外地区bu bao快递
    • 作者: 郑多燕著 | 郑多燕编 | 郑多燕译 | 郑多燕绘
    • 出版社: 广西科学技术出版社
    • 出版时间:2014-11-01
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    • 作者: 郑多燕著| 郑多燕编| 郑多燕译| 郑多燕绘
    • 出版社:广西科学技术出版社
    • 出版时间:2014-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2014-12-01
    • 字数:120.00千字
    • 页数:80
    • 开本:16开
    • ISBN:9787555102083
    • 版权提供:广西科学技术出版社
    • 作者:郑多燕
    • 著:郑多燕
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:22
    • ISBN:9787555102083
    • 出版社:广西科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2014-12-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2014-11-01
    • 页数:80
    • 外部编号:党庄A23997
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    自序 瘦身的过程不会有奇迹,但你可以选择看得见效果的方法
    本书使用说明
    蜜桃翘臀& 纤长美腿完美体态瘦身操
    CHAPTER A 伸展 摆脱松垮第一步
    A1 屈膝向上,伸展肌肉
    A2 半蹲动作,实现腿部线条美
    A3 踮脚蹲,提臀更伸腿
    A4 四段式半蹲,伸展更彻底
    A5 上身前倾单脚站立,平衡中拥有S曲线
    A6 上身前倾腿后踢,翘臀一举拿下
    A7 马步训练法,凹凸有致最苗条
    A8 转动胯部瘦小腹
    CHAPTER B 侧蹲&扭转 惊现曲线
    B1 侧步蹲交叉步,造就美体
    B2 上身前倾两腿交叉,稳住重心伸展大腿内侧
    B3 扭转上身并抬腿,侧腰赘肉拜拜
    CHAPTER C Hold 住重心 重塑翘臀与美腿
    C1 侧步蹲与交叉步,促进血液循环
    C2 交叉下压,收获美背与性感手臂
    C3 前俯扭转,纤长美腿近在眼前
    CHAPTER D 坐姿&抬腿 脂肪消散
    D1 单腿前后回转,优雅如舞者
    D2 半侧躺抬腿,大象腿萝卜腿一网打尽
    D3 膝盖轻点地板,紧实臀部
    D4 侧抬大腿,腿伸直事半功倍
    D5 前后旋转大腿,翘臀美腿共拥有
    CHAPTER E 巩固&加强 臀部圆润而翘挺
    E1 上身前倾踢腿,心跳加快、体温升高是重点
    E2 上身前倾腿后踢
    E3 弓箭步,完美臀部微笑曲线
    E4 单腿硬抬,拉伸腿部肌肉
    E5 上身前倾、挺直动作
    E6 半蹲及弓箭步训练臀部
    CHAPTER F 扫尾 翘臀& 美腿养成
    F1 骨盆上提动作
    F2 膝盖开合,激活肌肉
    F3 屈膝并拢,上提骨盆
    F4 上提骨盆并交叉抬腿
    F5 趴地弯腿,大腿后侧直又美
    F6 夹哑铃抬腿,完美收尾
    10 个动作打造纤长美腿
    10 个动作雕塑蜜桃翘臀
    预防水肿+调理虚寒体质的特效私房食材
    “MOMCHANG”料理雕塑你的臀线与美腿
    绝不失败的瘦身行事历
    破除下半身难瘦魔咒的传言VS 科学实证
    郑多燕的瘦身秘诀1 棒球按摩术
    郑多燕的瘦身秘诀2 大蒜保健法
    超完美体态瘦身操真人实证 Before & After
    21 天密集锻炼瘦身计划

    郑多燕
    韩国畅销书作家、健身教练。2003年,37岁的她是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛的平凡主妇,2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验,一炮而红,成为韩国话题人物,并掀起全民瘦身运动的高潮,其瘦身方法甚至登上韩国高中教科书。并且风靡日本,被日韩两国粉丝尊称为“瘦身救世主”,被誉为“韩国*美辣妈”。
    她曾受邀参加日韩各种娱乐节目,在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》,积累了超高的人气,通过开设健身房、图书、DVD等途径推广郑多燕减肥操,48岁辣妈拥有少女身材的事迹家喻户晓,其郑多燕减肥法也无人不知。著有《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》等作品。

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     小伙伴们再也不必为光盘烦恼了。

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