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正版新书]内向优势:性格内向者的潜在竞争力[日]神农祐树978711
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第一章不必改变你的内向型性格
当内向型性格成为你的压力时/5
崇尚外向型性格的日本社会/7
为了变得外向而努力/9
原来我是一个内向的人/11
过去的时代需要外向的人/13
内向者的独特优势/15
意识到自己的内向/17
接受自己的内向/19
第二章内向者的大脑特征
内向的人有何特征/25
内向是天生的/27
内向者的大脑特征1:脑回路更长/29
脑回路长导致反应慢/30
内向者的大脑特征2:对多巴胺高度敏感/32
内向者的刺激阈值低/34
内向者的大脑特征3:副交感神经占主导地位/36
紧要关头,是冷静还是兴奋/38
大脑决定了内向者的特质/39
不是反应迟钝,而是深谋远虑/40
需要时间来集中注意力/42
容易消耗精力/43
喜欢独自沉思/44
沉浸于喜怒哀乐之中/46
内向的人像空调一样/48
内向者的自趋力/50
不会闲聊可不是我的错/52
自我检讨型的内向者/54
找到自己的核心价值观/55
善解人意的内向者/57
独处就能满血复活/59
也有疯狂的时候/61
不必“克服”内向型性格/63
第三章内向工作法
创造安静的工作环境/69
如何分配时间/71
如何分配任务/73
拒绝多余的工作/75
忙≠酷/77
内向者的极简主义/80
拖延症是对内向者的致命打击/82
赶走你大脑中的迷茫/84
独处的时间/86
更小的工作颗粒度/89
不要细分时间/91
准备一项热身工作/93
了解工作的意义/95
成为专家/97
内在激励/99
正确评估风险/101
把工作“安排”得明明白白/104
在大脑输出前做好准备/105
花费更多时间输入信息/107
放大内向优势:成为“冥想族”/110
第四章内向社交法
内向≠害羞/114
放弃你的社交偏见/116
放弃无效社交/118
及时升级自我保护系统/120
对方未必也是内向型性格的人/122
建立“一对一”的人际关系/123
做一个好的倾听者/125
倾听是一种非语言社交/126
寻找共同话题/128
关注少量信息/129
社交辞令不适合你/131
选择有深度的问题/132
多问“为什么”,少问“是什么”/134
进行高质量的社交/136
内向者的内在自信/138
制订一个“零计划”/140
不为取悦别人而微笑/141
假装外向的内向者/143
第五章放大你的潜在性格优势
【工作篇】
演讲前做好充分的准备/148
“禁欲式”工作/151
擅长长时记忆/153
巧用通勤时间/155
内向的人也可以成为领导者/157
内向的人可以做到/159
无须攀比他人/161
记录你的想法/162
复盘失败/164
舍得自我投资/166
只设定一个目标/167
学会自我控制/169
安静解压法/171
【社交篇】
内向者的交友规则/173
谈恋爱的能力/175
外向者的很好搭档/177
让大家知道你是一个内向的人/179
给外向者的建议:如何与内向者打交道/181
第六章和你一样的内向者
【案例篇】
别低估了自己的社交能力/188
不要把不安和烦恼混为一谈/190
你也可以独当一面/192
做出抉择/194
梳理你的梦想/196
跳槽之前需要想好的事/198
7种刺激,务必注意/200
55分贝,身心不累/202
食物也有刺激性/204
人每天要做大约35000次抉择/206
写晨间笔记,清理大脑/208
内向并非拖延/209
不要过度解读/211
选择与专注/213
了解自己,树立自信/214
了解自己,发挥优势/216
内向者的时代已经到来/217
结语/220
作者 [日]神农祐树 n
“80后”,于神户医学部 n
工作后,发现自己是一个内向的人,于是独立创业,目前从事与内向型性格相关的心理咨询工作。 n
n
译者 杨本明 n
“80后”,上海市“晨光学者” n
上海理工外语学院翻译硕士教育中心副主任、副教授 n
《儿童思维训练365天》译者
勇敢向内看吧,你会看到自己的光。
——愚公子 独立动画导演、插画师 、《内向游戏》作者
独立动画导演、《内向游戏》作者愚公子绘制插画;
从脑科学和心理学的角度阐释内向型性格特质,科学可信;
“工作篇和“社交篇””两大实用场景,介绍适合内向的人使用的“内向工作法”和“内向社交法”,告诉内向者如何利用性格特质,干好工作,过好生活;
“案例篇”中有大量咨询案例,不乏作者本人的亲身经历,真实可信,容易产生共鸣。
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