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  • 正版新书]好心情练习手册西多昌规9787505752153
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    • 作者: 西多昌规著 | 西多昌规编 | 西多昌规译 | 西多昌规绘
    • 出版社: 中国友谊出版公司
    • 出版时间:2021-09-01
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    • 作者: 西多昌规著| 西多昌规编| 西多昌规译| 西多昌规绘
    • 出版社:中国友谊出版公司
    • 出版时间:2021-09-01
    • 开本:32开
    • ISBN:9787505752153
    • 版权提供:中国友谊出版公司
    • 作者:西多昌规
    • 著:西多昌规
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:暂无
    • 定价:42
    • ISBN:9787505752153
    • 出版社:中国友谊出版公司
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-09-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:党庄110258
    • 版次:暂无
    • 成品尺寸:暂无


    前  言  1

    章  被影响的人和不易被影响的人的区别  001

    第二章  为什么你会被情绪左右?  027

    第三章  放下情绪的习惯练习 061

    第四章  不被情绪左右的人的沟通技巧  095

    第五章  不过度“被情绪左右”的练习  125

    出版后记  156


    【前言】


    西多昌规,精神科医师、医学博士。斯坦福医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师。

    1970 年生于日本石川县。于东京医科牙科医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛医学院研究员。持有日本精神科学会专门医师、睡眠医疗指定医师的认证。迄今为止,不仅在临床诊治了多数患者,作为企业精神科职业健康医生,也关注企业员工的精神健康问题。现在于斯坦福进行睡眠医学的研究。


    ◎被上司训斥后,一直无法平息怒气;失恋后,迟迟无法走出来;看到负面信息,很容易影响心情……生而为人,很难不抑郁,只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案,我们应该学会如何快速摆脱负面情绪,及时整理内心,将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。

    ◎日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因,并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪,能够及时治愈内心的28个实用性技巧。面对压力,我们可以设置一个努力的期限;与其过度在意过去的“创伤”,不如立即开始行动,用“自我行动”来打破当前痛苦的现状;疲惫时,积极主动地去寻找属于自己的快乐风景……

    ◎匡威、NB、国誉联名设计师,日本知名插画艺术家Noritake特别绘制封面,并随书附赠4枚治愈书签,带你自我调节,重归平静,用稳定且坚定的内心度过每一天。


    【内容简介】


    愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪,包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时,终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。

    本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊,同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现,情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。

    在本书中,他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项,提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如,给压力定一个期限,尽的努力,做不到就彻底放弃 ;让情绪达到临界值的自己“暂停一下”,暂时放下不愉快的心情,只专注眼前的工作 ;想烦恼时,就尽情地烦恼,等到大脑里出现其他事情时,就代表烦恼结束了 ;等等。


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