正版新书]心理彩排:好运都是上班路上设计出来的[韩]赵宽一

CHAPTER1 用“心理彩排”开始新的一天
1 早上，从“起床仪式”开始
打造一个仪式，让清晨更美好
我们的舌头有着不可思议的力量
2 轻松地起床比早起更重要
核心是“轻松”地开始
要注重早晨的品质
3 早上睁开眼睛的第一句话一定要是正面的
身体最了解我们迎接早晨的心
时刻带着积极的期待
我们正在看星星吗
4 带着去郊游的心情去上班
重塑上班之路
像去郊游一样去上班
5 欣然接受世上存在的一些你无法理解的神奇法则
即使只是错觉，也要积极看待
世界上的道理都是相通的
CHAPTER2 用“心理彩排”改变习惯
6 每天30 分钟“心理彩排”
每天30分钟，将会发生令人惊讶的事情
上班途中的改革创造奇迹
7 改变核心习惯
改变人生的核心习惯
习惯的惊人力量
让充满激情地生活变成一种习惯
8 小差别创造大奇迹
每天早上的“照镜子仪式”
小的事物日积月累，就能够铸就“伟大”
9 “反复法则”是心理彩排的关键
漫长的反复打造达人
用反复突破极限
10 上班途中应该有的习惯
养成新习惯
我们需要新的习惯
CHAPTER3 用“心理彩排”清理内心
11 “思考”是心理彩排的重头戏
如履薄冰的生活
用“思考”武装我们的上班之路
12 “心理彩排”清除杂念
内心的力量，精神的神力
一切由心造，改变想法
13 思考有度，不能想得太多
多余的“思考”是一种病
分析一下我们的担忧
14 直面最糟糕的情况
直面恐惧
直面最糟糕的情况
15 上班途中的“专念练习”
上班途中的冥想
笑也是一种冥想？
每天一次就够了
16 上班途中的“冥想练习”
冥想的简单要领
即时冥想
17 多和自己聊天
我应该怎么活
随时与自己对话
18 “心理彩排”解决愤怒的几种方法
发泄不一定是好方法
停止思考
19 每天找到100 件值得感激的事情
幸福是创造，是选择
对世间万事抱有真心的感激
CHAPTER4 用“心理彩排”应对困难
20 一定要有行程表
应对“数字痴呆症”
你的“伸手要钱”是什么？
21 将讨厌做的事做到喜欢
想要做迫切想做的事情？
爱上你现在所做的事
22 给工作赋予一层意义
成功是什么？
打造“意义动机”
23 设计自己的好运
当好运走过的时候一定要抓住
尽情发挥你的好运吧
24 偶尔回顾一下自己的初心
我们的初心是什么？
回归你的初心
25 始终保持谦逊
谦逊是渺小的
要有礼貌和风度
26 与讨厌的人和平相处
区分情绪与行为
试着给予讨厌的人爱的能量
27 尝试模仿那些伟大的人
如果是那个人他会怎么做？
28 坚持每天30 分钟“励志”
上班途中也可以成为“励志”的场所
从一句标语中也能够学到人生
29 应对突发状况的“心理彩排”
瞬间的放松会导致致命的打击
上班途中应下的决心
30 找到一句任何时间都能够给你力量的话
情感劳动很辛苦
你的“便利贴”是什么？
31 用好奇心来观察
没有了好奇心就老了
不断扔出“为什么”的疑问
保持好奇心的5个方法
32 经常做笔记和记录
记录的力量超乎想象
成为真正的笔记狂，记录狂吧
后记 用“心理彩排”展望遥远的未来

赵宽一，韩国江原大学教授，韩国春川电视台脱口秀节目主持人。 在EBS、KBS、MBC、SBS等电视台开设系列电视讲座。 创立Multiership开发中心及赵宽一创意经营研究中心。 韩国总统府，首尔大学，三星、现代等知名大企业特邀管理学讲师。 荣获“韩国讲师学会佳讲师”、“韩国HRD大奖”，韩国“中央经济评论社十佳讲师”之首。

早上，从“起床仪式”开始每日清晨起床后，在新的一天开始之前，先给自己打造一个“起床仪式”。用百分之百的自信呐喊：“今天一定会有好事发生！一定！”当然，每晚睡前也要用同样的方式呐喊：“明天一定会发生好事的！一定！”先想象自己想要成为的样子，然后去模仿，这个“仪式”能够带给你一种期待。人体内的力量是属于你自己的英雄，它能够帮助你打造出全新的自己。
——李性烨一天，一位记者采访到世界富豪之一的比尔·盖茨：“您成为世界级富豪的秘诀是什么？”他是这样回答的：“我每天要对自己讲两句话：‘今天我将发生幸运的事’和‘我无所不能’。”然后记者又问他是如何做到能够在世界电脑产业独占鳌头的，他这样说：“我从10岁的时候就开始想象有一
天世界上每一个家庭使用电脑的样子，然后告诉自己一定要打造一个这样的世界”。这便是比尔·盖茨的“仪式”。
打造一个仪式，让清晨更美好泉湖食品的会长金永植在他的著作《再跑10米》中写道，他每天早上都会去爬山，因为清晨是阳气最
旺的时间。
为了吸收清晨之阳气，让身体充满力量，他会让自己面向太阳，将两脚分开站立。紧握双拳，气沉丹田，抬起双臂后再将其缓缓放下，将拳头中握住的“气”传入身体之中。反复3次后大声喊出自己的目标，这便是金会长的“清晨仪式”。
“想升职？告诉你一个办法，跑到山顶喊出你上司的名字，接着大声呐喊‘谢谢您，董事长！我相信您，董事长！我爱您，董事长！’，他一定会听到你的呐喊。早上起床后喊出你上司的名字，即使你并不喜欢他，那也要传递你对他的‘感谢’，然后再去公司上班，感受一下你的上司有什么不同吧！当然，这需要进行20次以上。”清晨仪式对每个人来讲都是必要的。我早上起床有一个习惯，便是燃香。燃香可以平复心绪，还能提神。清晨是与自我见面的最珍贵的时光。
——孔柄淏（韩国商管专家）早上起床后，像比尔·盖茨一样，对自己说“今天我将发生幸运的事”或者像金会长一样去吸取太阳的精华之气，抑或是像孔柄淏老师一样燃香，这样做的科学依据是什么呢？其实，你并不需要纠结这一点。
有时看起来这些行为是没有意义，甚至很多人认为这是一种“迷信”，实则不然。
20世纪40年代末，心理学家伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳（BurrhusF.Skinner）发现动物会做出类似迷信的行为。为此，他做了一个实验，被称为“斯金纳箱”实验。在箱子内放入8只处于饥饿状态的鸽子，每15秒喂一次食物，观察它们的反应。其中6只鸽子做出了类似迷信的行为，如撞箱子、作揖、转圈跳舞等。这是因为掉落食物前，鸽子们正好在进行这些行为，于是产生了“迷信”。
人类也是如此，人类比动物思维更复杂，布鲁纳（Bruner）和莱福斯基（Revuski）做过一项实验，证明了人类非常容易产生迷信行为。全球具有影响力的管理思想家马歇尔·戈德史密斯（MarshallGoldsmith）博士也曾说过迷信思考对人类行为极具影响力。P2-5

1. 全球娱乐圈、体育圈、政治圈、财经圈等金字塔尖人物都掌握有一个共同的人生诀窍：心理彩排！ 2. 在过去，只有个别*运动员，政治精英有机会得到系统的心理彩排技术训练。直到后来，它逐渐流行到足球圈、NBA、硅谷、*演艺公司、总统竞选团、世界500强公司，并且以强大的趋势风靡全球。
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4. 心理彩排，在欧美被称为“让人取代神掌控自我命运”的终极心理学。在欧洲和美国，“心理彩排”已经不再是一个心理学术语，而成为一个生活用语，欧美精英阶层每个人每天都在使用它，就像使用“晚餐”这个词一样频繁。
5. 心理彩排与企业：已经普及心理彩排技术的企业，企业中的每一个人都能形成共同的愿景、梦想、目标和文化。心理彩排可以让员工和领导人拥有一致的梦想，提升执行力和行动力
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7. 心理彩排，每个美国青年运用自如，每个欧洲成年人都耳熟能详。韩国总统府、首尔大学、三星、现代等知名韩国大企业和团体正也在恶补“心理彩排”！

【内容简介】

赵宽一编著的《心理彩排(好运都是在上班路上设计出来的)》讲述了，心理彩排与企业：已经普及心理彩排技术的企业，企业中的每一个人都能形成共同的愿景、梦想、目标和文化。心理彩排可以让员工和领导人拥有一致的梦想，提升执行力和行动力心理彩排为数以万计的歌手、演员、运动员、总统竞选人、商界精英提供了成功保证、提升了世界各地人们的生活质量和素质！ 心理彩排，每个美国青年运用自如，每个欧洲成年人都耳熟能详。韩国总统府、首尔大学、三星、现代等知名韩国大企业和团体正也在恶补“心理彩排”！

上班路上30分钟的“心理彩排”，将所有可能发生的事情“彩排”一遍，召唤一帆风顺！

上班之前：给自己打造一个“仪式”，站在镜子面前，注视自己的眼睛，说出能够提升自信的语言。
上班路上：出门后在电梯或者楼梯间，要对遇见的人微笑，设想一下路上可能发生的事，回顾一下平日搭乘公交、地铁或者驾车的过程。
对待上司、同事：“重新开机”，假设你喜欢他们，尝试与他们相处一天。
对待烦恼：想着这件事解决好的时候的那种喜悦！
对待会议：为自己编一个口诀，防止忘记重要细节。
对待压力：将不着边际的担忧记录在纸上，然后看看自己都在担忧些什么。
……