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正版新书]爱在136.1(附光盘破解爱之密码的奇妙振频)素黑9787540
¥ ×1
自序:没有自己,只有一起
前言:你为何问“爱是什么”
爱的特性和原则
学会爱自己
爱的振频:136.1Hz
爱的温柔检测仪:OM治疗音叉
章:为爱做准备
学习照顾
照顾:爱的条件
照顾的具体条件
你能如何照顾人
先照顾好自己
自己=自我分裂
肯定原生家庭
自爱:肯定自己的根
父母的深层影响
了解母体的意义
修复上一代的缺陷
如何修复原生缺陷
成为自由的你
学习尊重
尊重自己:肯定我是谁
为什么要谈尊重
什么才算是尊重
当心自我膨胀
第二章:如何进行自疗
你混乱了
你要自疗什么
情感意愿的结果
欠缺自我了解的结果
没听没看的结果
负面情绪振频的结果
乱问问题的结果
惯性懒惰的结果
抽离语境的结果
检阅自己
调校混乱:检阅自己
自我检阅三步骤
1. 调校什么(What)
2. 如何调校(How)
3. 何时调校(When)
调校自己:训练仔细
1. 学懂看
2. 学懂说
3. 学懂问
4. 学懂想
总结
自我管理
爱自己=管理自己
自爱的三大条件
1. 管理作息
喝好一杯水
吃好一顿饭
说好一句话
睡好一觉
放生大小便
2. 管理能量
从清理到打开
3. 管理情绪
情绪的食粮是记忆
处理情绪
接受黑暗面
定期清理自己
预留孤独空间
第三章:从修养自爱到大爱
修养=调校自己
别小看小事情
虔诚地做好一件事
做个合格的人
从自爱到大爱
答应自己
素黑
两岸三地奇女子?华语世界拥有影响力情感自疗作家?被誉为“以传奇能量向世界传递爱,疗愈爱”靠前人?首位荣获北京大学社会学系学生成长导师
她是:生命管理顾问,心性治疗师,散文家、旅行者,网站节目总监,前沿艺术策划人,剧场经理人,音乐创作者,大学老师,慢食主义者
素黑是个谜一样的迷人女人,但毋庸置疑的是,她是有思想、有深度、又乐于分享的。在《爱在136.1:破解爱之密码的奇妙振频》中,就有她详细的、务实的、真诚的分享,教导我们如何更爱自己,不是空话,不是闲谈,而是真真实实地、一步个一脚印地带领我们。这真是一本实修爱自己的很好指南和手册。倾心推荐!
——张德芬,台湾地区身心灵畅销书作家
素黑和一般的灵性作家不一样。她不是单纯的励志,而是让你清醒地面对自己,如同混沌人生中的一记棒喝,让你突然就明白了,我们为什么爱而不得,是因为我们不懂爱。
素黑说,爱,要从具体的事情做起,她感染我活得更实在,更自爱。
——江一燕,有名演员
喝好一杯水喝好一杯水是静心的方法,你将注意力集中在一
杯水上,把分散的心回归一点的专注上,养生便不只是杯里的水,而是你的心。
别小看一杯水。
日本科学家江本胜著名的发现,关于《水知道答案》的奥秘,让我们对水有了灵性的启示。水能看,水能听,水有它的灵性。假如水分子像一堆泥一样混浊,放一个“爱”字在旁边,水神奇地看到了,分子变得晶莹漂亮。僧侣在受污染的水源旁边发善愿唱颂
祈祷一小时后,水听到了,分子形成美丽的雪花结晶状。
人体百分之七十都是水,人体的水也能看、也能听。我们让它看什么、听什么,便能调校它,改变自己。照顾自己和养生的基础,其实就是要调理好自己和水的和谐性。
爱自己是很具体和细致的,我们知道到底身体哪里需要水吗?哪里是处理水的呢?
谁说每人每天最少要喝八杯水呢?对,是某些西方医学权威告诉你的,可是,这真的适合你吗?有女生每天喝大量的水,以为这叫“排毒”,要把积聚在身体内的垃圾排出来,甚至可能是因为受化妆品广告影响,告诉她皮肤干燥需要补湿,所以便疯狂喝水。
理论是这样说的,她便疯狂地照着做,每天不停地饮水起码三公升或以上。结果呢?她出现了严重的水肿问题,她还以为是肥胖,老是抱怨上天对她不公平,人家狂吃东西也不胖,她不过是喝水也会胖起来。
原来她没有聆听自己的身体需要,也没有每天重新看自己,观察自己的变化,也根本不清楚原来自己遗传了先天性家族肾脏虚弱的症状。她一心以为爱自己便排毒吧,爱漂亮便补湿吧,却没做到先仔细了解自己的身体状态,再针对性地解决问题。每天喝八杯水是一个平均统计值,也是以西方人甚至可能是以男性标准来订立的。它并不适合肾功能不好的人,应要
按情况做适当的调校。
我们太爱数据了,说八杯水好便喝八杯,甚至更多,却不知其实你在令肾脏加班工作,劳损它的功能。多余的水不能迅速地被排走,积聚了便成水肿,严重的甚至会水中毒。譬如运动员在运动期间若为解渴而大量喝水的话,很可能会水中毒。
留意以下的自我检阅问题,有助于你学习喝好一
杯水:1.你注意自己何时(when)喝水了吗?
早上起床后喝了吗?然后何时再喝?一天哪些时候喝?很口渴才喝还是定期喝?和别人谈话或开会时喝了吗?工作时会因太过费神或怕上厕所而经常忘记或故意不喝水吗?餐前喝?餐后喝?临睡前喝了吗?
半小时前?一小时前?
2.喝什么(what)?
蒸馏水、合成矿泉水、天然矿泉水、水龙头的水、咖啡、红茶、绿茶、豆浆、牛奶、蜂蜜水……放加工糖、蜂蜜、奶精吗?
3.你知道你每次到底喝了多少(howmuch)水吗?
注意到杯子的大小、饮料的分量了吗?
4.饮料的温度是什么?
热的?室温的?冰冻的?餐后喝的是冰的还是热的饮料?
5.如何(how)喝?
有没有注意到水的样子?杯子的温度?唇碰到杯边的感觉?慢慢喝还是大口大口喝?喝下去后水经过食道,跑进胃里的感觉是否舒服?肚子会胀吗?胃有没有不适?感到幸福吗?
听过一个道家的师父教人如何喝水。他说,喝水应该分三口,然后就要停顿,歇一下再来第二轮三口,这是养生的喝法。这个喝水的方法可以作为参考,喝水时应让自己安静下来,不慌不忙,别大口大口地把水倒下去。记住,你并不是垃圾桶,这样不仅伤身体,而且会让你变得越来越粗心。
喝好一杯水是静心的方法,你将注意力集中在一
杯水上,把分散的心回归到一点的专注上,养生便不只是杯里的水,而是你的心。
喝好一杯水,细腻地打开五官去感受这杯水的里里外外,训练细心;尊重一杯水,让这杯不一样的水滋润你的身体,对它说声谢谢。这杯水,能带给你无价的、不平凡的幸福。
有人说:“我每天早上不喝一杯冰咖啡,整天便无法提起精神工作。我觉得选择自己喜欢的饮料和食
物,也是一种自爱。”他搞错了,以为喝自己喜欢的饮料,觉得只要吃得开心便是对自己好,甚至觉得很爱自己。其实他不过是纵容了惯性的喜好,令喜好变成依赖,好像不能失去一样。就像很多人以为的所谓“爱情”一样,失去爱情后便没有了生命,没了劲。
这不过是惯性依赖的结果,身体并非真正需要它。
喜欢和爱的分别就在此。喜欢可以不计后果,不管是否对自己带来客观的好处,只追求快感或依赖,懒于改变,助长沉溺。爱不压抑主观偏好,但可超越它,以优化生命为原则,愿意调校自己,目的是获得改善的效果,希望活得更好,令自己和别人受惠。
P128-133
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