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正版新书]睡多睡少都是病冯忠英9787113179830
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第一部分 探问睡眠的奥秘
人为什么要睡眠
什么是睡眠
睡眠的周期与时间
睡眠的质与量
不同年龄段的睡眠特点
睡眠认识中的误区
睡眠与生活质量息息相关
知识连线:何谓世界睡眠日
人为什么会失眠
什么是失眠
失眠与年龄有关
失眠与压力有关
失眠与肥胖有关
失眠与赖床有关
失眠的发病率有多少
知识连线:失眠的自我评估
不正常的睡眠现象
多梦、说梦话和梦游
打鼾和磨牙
流口水和用嘴呼吸
盗汗和尿床
睡眠中惊醒和肢体麻木
嗜睡症
发作性睡病
知识连线:不要夜间起来看时间
第二部分 睡多睡少都是病
睡眠影响健康
什么是“睡商”
睡眠与智商
睡眠与性格
睡眠与美容
睡眠与肥胖
午睡与小憩
睡懒觉的危害
知识连线:“回笼觉”的利与弊
睡眠不当引发的疾病
睡眠疾病的种类
睡眠疾病会诱发哪些疾病
失眠症的表现
失眠症的成因
失眠症会诱发哪些疾病
安眠药知多少
知识连线:提神的方法
睡眠的养生之道
《黄帝内经》中的睡眠养生
不同人群的睡眠养生
不同季节的睡眠养生
进行心理护理保睡眠
泡脚加按摩促睡眠
饮食疗法助睡眠
失眠的四季疗法
知识连线:睡眠不足的危害
第三部分 不觅仙方觅睡方
利用环境改善睡眠
舒适的温度和湿度
合适的床和枕头
睡觉是否应该开灯
香薰和音乐提升睡眠质量
如何安排卧室和布局
房间的色调影响睡眠
远离辐射的健康睡眠
知识连线:卧室不宜摆放绿色植物
通过运动改善睡眠
运动有益于睡眠
瑜伽是失眠的“克星”
睡前饭后百步走
学做睡前健身操
“有氧运动”还是“无氧运动”
学会自我按摩
学会放松肌肉
轻松入眠的小技巧
知识连线:关于“睡点”
通过行为习惯改善睡眠
熬夜的那些事儿
睡觉要轻装上阵
你有睡眠强迫症吗
警惕被子和枕头
会吃才会睡
哪些食物在睡前不能吃
能安眠的不仅是安眠药
知识连线:12种催眠食物
本书编者根据多年里临床经验编写此书,旨在告诉读者睡眠的重要性。我们的生命质量很大程度上取决于我们的睡眠质量,本书告诉人们如何远离睡眠问题,科学、轻松地睡出一个健康的好身体。
【目录】
《睡多睡少都是病》编著者冯忠英。 本书编者根据多年里临床经验编写此书,旨在告诉读者睡眠的重要性。我们的生命质量很大程度上取决于我们的睡眠质量,本书告诉人们如何远离睡眠问题,科学、轻松地睡出一个健康的好身体。 本书以“睡眠疾病”为主线,系统讲解失眠、过度睡眠、异态睡眠、睡眠呼吸紊乱等睡眠问题的诊断和治疗要点,帮助人们掌握一些解决睡眠障碍的手段及方法。具有实操性。
本书以“睡眠疾病”为主线,系统讲解失眠、过度睡眠、异态睡眠、睡眠呼吸紊乱等睡眠问题的诊断和治疗要点,帮助人们掌握一些解决睡眠障碍的手段及方法。具有实操性。
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