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  • 正版新书]睡多睡少都是病冯忠英9787113179830
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    • 作者: 冯忠英著 | 冯忠英编 | 冯忠英译 | 冯忠英绘
    • 出版社: 中国铁道出版社
    • 出版时间:2014-03-01
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    • 作者: 冯忠英著| 冯忠英编| 冯忠英译| 冯忠英绘
    • 出版社:中国铁道出版社
    • 出版时间:2014-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2014-03-01
    • 字数:200千字
    • 页数:206
    • 开本:16开
    • ISBN:9787113179830
    • 版权提供:中国铁道出版社
    • 作者:冯忠英
    • 著:冯忠英
    • 装帧:简装
    • 印次:1
    • 定价:36.8
    • ISBN:9787113179830
    • 出版社:中国铁道
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2014-03-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2014-03-01
    • 页数:206
    • 外部编号:党庄81261
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第一部分 探问睡眠的奥秘
    人为什么要睡眠
    什么是睡眠
    睡眠的周期与时间
    睡眠的质与量
    不同年龄段的睡眠特点
    睡眠认识中的误区
    睡眠与生活质量息息相关
    知识连线:何谓世界睡眠日
    人为什么会失眠
    什么是失眠
    失眠与年龄有关
    失眠与压力有关
    失眠与肥胖有关
    失眠与赖床有关
    失眠的发病率有多少
    知识连线:失眠的自我评估
    不正常的睡眠现象
    多梦、说梦话和梦游
    打鼾和磨牙
    流口水和用嘴呼吸
    盗汗和尿床
    睡眠中惊醒和肢体麻木
    嗜睡症
    发作性睡病
    知识连线:不要夜间起来看时间
    第二部分 睡多睡少都是病
    睡眠影响健康
    什么是“睡商”
    睡眠与智商
    睡眠与性格
    睡眠与美容
    睡眠与肥胖
    午睡与小憩
    睡懒觉的危害
    知识连线:“回笼觉”的利与弊
    睡眠不当引发的疾病
    睡眠疾病的种类
    睡眠疾病会诱发哪些疾病
    失眠症的表现
    失眠症的成因
    失眠症会诱发哪些疾病
    安眠药知多少
    知识连线:提神的方法
    睡眠的养生之道
    《黄帝内经》中的睡眠养生
    不同人群的睡眠养生
    不同季节的睡眠养生
    进行心理护理保睡眠
    泡脚加按摩促睡眠
    饮食疗法助睡眠
    失眠的四季疗法
    知识连线:睡眠不足的危害
    第三部分 不觅仙方觅睡方
    利用环境改善睡眠
    舒适的温度和湿度
    合适的床和枕头
    睡觉是否应该开灯
    香薰和音乐提升睡眠质量
    如何安排卧室和布局
    房间的色调影响睡眠
    远离辐射的健康睡眠
    知识连线:卧室不宜摆放绿色植物
    通过运动改善睡眠
    运动有益于睡眠
    瑜伽是失眠的“克星”
    睡前饭后百步走
    学做睡前健身操
    “有氧运动”还是“无氧运动”
    学会自我按摩
    学会放松肌肉
    轻松入眠的小技巧
    知识连线:关于“睡点”
    通过行为习惯改善睡眠
    熬夜的那些事儿
    睡觉要轻装上阵
    你有睡眠强迫症吗
    警惕被子和枕头
    会吃才会睡
    哪些食物在睡前不能吃
    能安眠的不仅是安眠药
    知识连线:12种催眠食物


      本书编者根据多年里临床经验编写此书,旨在告诉读者睡眠的重要性。我们的生命质量很大程度上取决于我们的睡眠质量,本书告诉人们如何远离睡眠问题,科学、轻松地睡出一个健康的好身体。

    【目录】

    《睡多睡少都是病》编著者冯忠英。 本书编者根据多年里临床经验编写此书,旨在告诉读者睡眠的重要性。我们的生命质量很大程度上取决于我们的睡眠质量,本书告诉人们如何远离睡眠问题,科学、轻松地睡出一个健康的好身体。 本书以“睡眠疾病”为主线,系统讲解失眠、过度睡眠、异态睡眠、睡眠呼吸紊乱等睡眠问题的诊断和治疗要点,帮助人们掌握一些解决睡眠障碍的手段及方法。具有实操性。


      本书以“睡眠疾病”为主线,系统讲解失眠、过度睡眠、异态睡眠、睡眠呼吸紊乱等睡眠问题的诊断和治疗要点,帮助人们掌握一些解决睡眠障碍的手段及方法。具有实操性。
     

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