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  • 正版新书]聪明人不会输给情绪邓文庆9787516816981
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    • 作者: 邓文庆著 | 邓文庆编 | 邓文庆译 | 邓文庆绘
    • 出版社: 台海出版社
    • 出版时间:2018-01-01
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  • 商品参数
    • 作者: 邓文庆著| 邓文庆编| 邓文庆译| 邓文庆绘
    • 出版社:台海出版社
    • 出版时间:2018-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-01-01
    • 字数:205千字
    • 页数:242
    • 开本:16开
    • ISBN:9787516816981
    • 版权提供:台海出版社
    • 作者:邓文庆
    • 著:邓文庆
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:36.8
    • ISBN:9787516816981
    • 出版社:台海出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2018-01-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2018-01-01
    • 页数:242
    • 外部编号:党庄81389
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第一章 与情绪面对面,认识它的真实面目
    追本溯源:情绪源于何处
    分类解析:情绪究竟分几种
    找寻规律:了解自己的情绪变化周期
    时刻留心:坏情绪具有极强的传染力
    钢铁卫士:情绪护佑我们的健康
    情绪测试
    题目
    计分方法
    测试结果
    第二章 控制愤怒,聪明人不会被怒火灼伤
    愤怒伤害别人,也伤害自己
    明智的人不会轻易愤怒
    发怒之前,给自己一个冷静的机会
    沉默可以浇灭怒火
    怒而不言,幽默让“冷战”烟消云散
    忍让是一种宽大的气度
    情绪测试
    题目
    计分方法
    测试结果
    第三章 清除焦虑,聪明人善于自我“排毒”
    想得太多,会引发焦虑情绪
    缺憾也是一种美,不必过度苛求完美
    合理定位,展现自身价值
    过度焦虑,是一种可怕的精神毒素
    知足常乐,你拥有的就是最好的
    学会倾诉,将焦虑说给别人听
    情绪测试
    题目
    计分方法
    测试结果
    第四章 淡化悲伤,聪明人不为悲情所困
    苦难是人生的必修课
    转换角度,从另一个角度认识悲伤
    过度悲伤要不得
    悲伤总是短暂的,坚持下去就能见到阳光
    希望是战胜悲伤的绝佳良药
    即便流泪,也要面带微笑
    情绪测试
    题目
    计分方法
    测试结果
    第五章 释放压力,聪明人懂得如何打开“减压阀”
    有压力,人生才完满
    将压力保持在可控范围内
    恰当宣泄,缓解心理压力
    轻装上路,才能看到更加绚烂的风景
    尽力就好,对结果不必过于看重
    情绪测试

    找寻规律:了解自己的情绪变化周期
    我们的情绪看似复杂多变,实际上也有其内在的变化规律,只要我们找准了自己的情绪变化周期,那么控制情绪就是轻而易举的事情。
    我们已经知道,人的情绪有很多很多种,任何一
    种情绪,都在我们的生活中扮演着极其重要的角色。
    可是,由于情绪的复杂多样及变化多端,很多人都觉得情绪是随机出现的,并没有什么规律可言。事实真
    的如此吗?
    相关专家经过研究之后发现,人的情绪其实也是有周期性的。就像大海潮涨潮落一样,人的情绪也是在高潮和低潮之间不断循环变化的。人的情绪周期又被称作“情绪生物节律”,它反映的是人体内部的周期性的张弛规律。
    科学研究已经证明,人的情绪周期是天生就有的。也就是说,从我们出生的那一天起,情绪周期就已经存在了,它会伴随我们整个一生。很多时候,我们自己无法感受到情绪周期的变化和更迭,这是因为情绪的变化实在太多、太快,以至于我们无法准确辨别具体的界限范围。实际上,如果简单地将情绪分成“良好情绪”和“不良情绪”两大类,那么我们就能更加轻松和容易地识别自己的情绪周期。
    通常而言,一个情绪周期大约会持续28天,并不断在“良好情绪”和“不良情绪”之间交替更迭。当然,即便在情绪周期内,两种情绪也会交替出现,只不过其中一种会在周期内占据优势,表现得更加强势一些而已。无论处于良好情绪的周期内还是不良情绪的周期内,我们都应该注意控制好自己的情绪。良好情绪占据上风的时候,要小心乐极生悲;不良情绪占据上风的时候,则要留神其巨大的破坏力。
    那么,究竟如何在情绪周期内控制好自己的情绪,以减少情绪对我们的影响呢?
    1.辩证地看待情绪无论哪种情绪,都具有两面性,我们应该运用辩证的眼光,一分为二地看待情绪。只有这样,才能做到全面地看待情绪,避免以偏概全的情况发生。
    2.保持身心健康我们应该努力陶冶情操,增加自己的知识和见闻,以知识和品德滋养身心,如此才能获得积极的心态
    ,以便更好地控制情绪。
    3.不苛求自己和别人无论什么时候,无论遇到什么事情,都应该以宽容的态度去面对和处理,不为难自己,不苛求别人,才能得到好心情。
    4.用合理的方式宣泄有情绪当然可以宣泄,但是一定要选择正确的方式,尽量做到既不伤人,也不伤己,才能算是掌控住了情绪。
    5.增加交际活动多参加一些社交活动,与人多一些交流,试着从

    邓文庆著的《聪明人不会输给情绪》以情绪的真实面目作为切入点,帮助读者了解情绪的本质,精选了诸多颇具代表性的典型案例,给读者带来更加直观的阅读感受。同时,在每一章中都设置了“情绪设置”的板块,让读者在娱乐中加深对自己情绪的理解和掌控。 本书内容丰富,语言精练,结构严谨,条理清晰,而且融入了许多颇具代表性的典型案例,相信读者在感受到舒适的阅读体验的同时,能够从中得到一些有益的启迪。

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