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正版新书]你那么优秀,不要输在情绪管控上张亮9787533956486
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*章 优秀的人,从来不会输给情绪
1.特别牛的人都是特能忍的人
2.什么才是真正的好性格
3.你假装坚强的样子,根本没人在乎
4.世界偏爱“自愈自乐”的你
5.*怕听你说“随便”
6.你还在越急越忙,越拼越丧吗?
第二章 情绪管控,决定了你的人生格局
1.高情商的人都有好脾气?
2.你为什么总焦虑?
3.哪有那么多可是,你只是在逃避机遇
4.孤独是种大自在
5.你的愤怒,正在消耗你的前途
6.别让“想太多”毁了你
7.玻璃心,适当是情趣,过度是娇情
第三章 接纳自己,不完美才美
1.坏情绪不可怕,逃避情绪才可怕
2.高情商的人,是如何面对别人的频繁否定的
3.你是否具有被别人讨厌的勇气
4.你还在相信优秀的人向来不合群?
5.你所谓的好脾气,正在毁了你
6.比失败更可怕的是不接受失败
第四章 非暴力沟通,高情商的说话之道
1.那个惹你生气的人,你凭什么要为他浪费时间?
2.抱怨,是美好人生的调味剂
3.拒当背锅侠,“小透明”也可以很强硬
4.你的“耿直”快把你的好感度败光了
5.有脾气的人更值得追随
6.管控情绪能力*差的是孙悟空
第五章 内在激励,让压力变动力
1.除了忧思恐,你总要有一样爱好
2.跑步拯救的不是身体而是灵魂
3.失眠,恰恰是身体对你的提醒
4.时间管理:越忙才越要慢慢来
5.精力管理:你只是看起来很努力
6.自我怀疑,不失控才是硬道理
第六章 别让自己的爱情,输给了情绪
1.你那么主动地聊天,对方就会喜欢你了吗?
2.越“作”越被爱
3.每一个“我不理你了”,都不希望得到一个“好”
4.你的委曲求全,早已把爱情求没了
5.没事少发脾气,有空多赚钱
第七章 允许指点,但谢绝指指点点
1.别让自己在他人面前变得小心翼翼
2.永远不要羞于说“不”
3.拉黑和绝交,你现在不用,留到何时?
4.“好人缘”正在拉低你的生活质量
5.*好的情绪要留给*亲的人
6.自信的人才能受人欢迎
张亮
笔名冷湖,吉林长春人,80后。曾任高中历史教师,后转行进入广告界担任策划文案,期间从事人物传记、青春励志、经济管理等图书的编辑和撰写工作。
作品曾在《故事会》《百花悬念故事》《今古传奇故事版》《百家故事》等刊物上发表。已出版《马化腾:先人一步》《你若盛开,清风自来:世间曾有三毛》《读透王阳明:心学教你内心强大的智慧》等。
1.知名管理学者张亮专为受情绪困扰的你打造的情绪管控指南,先弄清楚情绪是怎么回事,才能管控情绪。
有效的情绪管理法分三步:认识情绪、接纳情绪、管控情绪。然而,大多数人真的认识情绪吗?
好脾气≠善于管理情绪,抱怨、拒绝、有脾气,也不代表不会管控情绪。
社交恐惧、瞎忙、玻璃心、焦虑、自卑、拖延等行为其实都是情绪在作祟,健康管理、时间管理、精力管理,其实都是情绪管理。
《你那么优秀,不要输在情绪管控上》首先对存在的有关情绪的认识误区进行解答,认清情绪,才能不掉入情绪的陷阱。
2.当相关书在教你忍耐、别抱怨的时候,这本书告诉你,情绪控制不是扼杀坏情绪,而是让坏情绪在适度的范围内爆发。
从小到大,我们都在被要求忍耐、坚强、别抱怨,这其实都是压抑逃避情绪的表现。坏情绪不可怕,逃避情绪才可怕。
发脾气真有那么可怕吗?那是因为不懂如何正确地发脾气。
抱怨真的不好吗?那是因为不懂合理抱怨与无理取闹的抱怨的区别。
把“随便”挂在嘴边的老好人,真的受到欢迎吗?那是在压抑自己合理的需求,是社交恐惧的代名词。
温柔而坚定,随和但不随意,勇敢且不鲁莽,才是人们追求的健康的人际关系。无原则的妥协、无差别的对待和无底线的容忍,是不懂得爱护自己的情绪,总有一天会陷入处处被动的境地。
3.案例分析+方法指导,简单易懂,干货满满,一本易上手的情绪急救指南。
《你那么优秀,不要输在情绪管控上》围绕年轻人在生活、工作、情感中的常见问题展开,深入剖析每一个场景出现的心理因素,并给出相应的解决方法。
如何化解被人否定的负面情绪?如何面对惹你生气的人?如何优雅地说“不”?在贩卖焦虑的今天,如何与焦虑共处?……案例分析配合简单易懂的方法指导,普通人即可掌握的情绪管控方法大公开。
4.情绪可塑,你还有机会改变。
如果你还在为愤怒、焦虑、拖延、想太多、玻璃心、自卑等负面情绪苦恼,如果你想撕掉老好人、小透明、背锅侠等标签,如果你想建立良好的社会关系,*限度的发挥自己的能力,《你那么优秀,不要输在情绪管控上》将是你的选择,和自己对话,做情商大师。
5.金句摘录
■多数人被社交生活中的问题所困扰,往往是因为太过主观地考虑问题,总是想当然地用数学的逻辑去计算人的感情变化,以至于觉得自己很委屈:明明付出了真心,为何对方还不喜欢我?
■忍一时不是为了等待风平浪静,而是复盘自己的言行,退一步也不能海阔天空,但是可以把更多的人留在身边。
■拖延症是产生坏情绪的诱因,因为畏惧坏情绪,不想正面解决冲突,所以就不断拖延,避免和坏情绪打个照面,结果坏情绪不会自己离开,你消耗的不是它的耐心,而是你自己的意志力,*后形成本能的条件反射:遭遇坏情绪不马上解决而是无限拖延……
■唤醒自愈力并不难,我们只要一把开启它的钥匙:认清自己糟糕的现状以及延续下去的可怕结果,这样你就会用危机感替代颓废感,从自怨自艾变成自立自强。
■和他人相处,我们需要明白两个问题:*,无欲无求并不是什么正面的社交标签;第二,别人没有义务懂你。
■高情商的人一定是善解人意的,但这不是以委屈自己为代价的;高情商的人不会盲目压抑自己的情绪,而是会合理宣泄自己的情绪,这才能让正面情绪和负面情绪维持在动态的平衡中。
■主流的价值观推崇不抱怨,其实是将合理的抱怨和无理取闹的抱怨一刀切了,后者才是让自己生气、让别人动怒的纯粹负能量,而前者可以看成是一种特殊的交流和表达方式,是一种带着情绪的有声语言。
■有些人过于追求事业,忽略了情感关系的维护,这样看似是在节约时间,其实是在消耗精力,因为精力由积极的情绪、正确的思维、充沛的体能和顽强的意志等因素构成,一个感情世界如同荒漠的人,是很难保持高亢的工作劲头的。
■成长的*步就是要将自己放在重要的位置上,这样才能更好地掌控人生,懂得与人和谐相处的真谛,而不是放低自我进行病态的社交生活。
■温柔而坚定,随和但不随意,勇敢且不鲁莽,这才是人们追求的健康的人际关系,而不是无原则的妥协、无差别的对待和无底线的容忍。不懂得爱护自己情绪的人,总有一天会陷入处处被动的境地,因为你剥夺了作为人的*基本权利——生气。
《你那么优秀,不要输在情绪管控上》是知名管理学学者张亮专为受情绪困扰的你打造的情绪管控指南,先弄清楚情绪是怎么回事,才能管控情绪。
本书围绕年轻人生活、工作、情感中的常见问题展开,从“职场中遇到了不公平待遇究竟要不要忍”到“我无法控制我的脾气了”,结合案例深入剖析每个场景中出现的情绪因素,并给出相应的方法指导。
如果你还在为愤怒、焦虑、想太多、玻璃心、自卑等负面情绪苦恼,如果你想撕掉老好人、小透明、背锅侠等标签,如果你想建立良好的社会关系,*限度的发挥自己的能力,《你那么优秀,不要输在情绪管控上》将是一本易上手的情绪急救手册。
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