正版新书]全球实证最有效的自然怀孕法(美)克里斯托弗·威廉|译者

第一章 从了解人体开始
女性生殖系统解剖学
阴道
子宫与宫颈
输卵管
卵巢
大脑
男性解剖学知识及生殖功能
阴茎
睾丸
怀孕与月经
排卵期
受精与着床
第二章 我能怀孕吗？
纤维瘤
纤维瘤的常见症状
纤维瘤发生的部位
纤维瘤的治疗
子宫内膜异位
子宫内膜异位的治疗
感染
阴道细菌性增生症
性传播疾病
淋病与衣原体疾病
其他性传播疾病
阑尾炎
月经不调
多囊卵巢综合征（PCOS）
多囊卵巢综合征（PCOS）的家族遗传
多囊卵巢综合征的治疗
过往盆腔手术
妊娠异位史
卵泡
人工流产史
过往流产
第三章 每个女人孕前关心的14个问题
怀一个健康宝宝
营养与先天缺损
叶酸
维生素A
锌
其他维生素
矿物质
免疫
传染性疾病
麻疹
水痘
肝炎
HIV（人体免疫缺陷病毒）
梅毒
淋病
衣原体
肺结核
弓形病
CMV（细胞巨化病毒）
阴道细菌性增生症
身体问题
药物治疗
遗传方面的咨询
遗传疾病
随机染色体疾病
环境污染
社会生活、财务及心理方面的考虑
健康保险
职业方面的考虑
财务方面的考虑
第四章 警告：节育措施有害！
口服避孕药
服用口服避孕药物之后生育力下降
服用口服避孕药丸期间发生的体重变化与月经不调史
口服避孕药丸的时间长度
口服避孕药丸与先天缺陷
醋酸甲羟孕酮
诺普朗
宫内避孕装置（IUD）
茵普兰伦
隔离式避孕措施
第五章 时机决定一切！
所谓的第14日误会
排卵如何发生
排卵期测试纸
排卵期测试纸是如何工作的
如何购买这样一套测试工具
什么时候开始使用测试纸？
进行测试的最佳时辰是什么时候？
假如永远都看不到阳性测试结果呢？
什么时候性交（假如在使用测试纸的话）
使用排卵期测试纸
基础体温记录表（BBT）
如何利用BBT图表决定性交时机
如何利用BBT图表
子宫颈黏液变化
中期痛经
黄体期缺乏症（LPD）
第六章 体重超重与偏瘦怎么办？运动导致流产怎么办？
我们的体重是否在可接受的范围之外？
超重
体重增大引起的激素变化
流产与超重有关系吗？
减肥建议
哪种饮食方案最好？
有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性的减肥法
低碳水化合物、高蛋白饮食方案是如何起作用的？
如果决定尝试低碳水化合物、高蛋白饮食方案，要怎么做呢？
低碳水化合物、高蛋白饮食看起来是什么样子的？
减肥的五大要素
假如减肥不成功，可以帮助排卵的一些药物
体重不足
体重过低如何引发问题呢？
关于体重不足的女性的其他重要事项
体重不足怎么办？
运动与生育力
运动量大小的标准
运动与流产
自己如何辨别出现黄体期缺乏症？
如何改变运动常规
第七章 吃什么？怎么吃？
咖啡因
酒精
每天一片阿司匹林就不需要生育专家了吗？
热量摄取
蛋白质
维生素与矿物质
铁
锌
维生素C
叶酸
钙及其资源
其他维生素
矿物质
素食者
作为防治方法的营养变更
纤维瘤
子宫内膜异位
营养和男性生育力
第八章 不要把一切推给女人——男人起决定性的作用！
解剖学
精子
可在药店购买到的精子测试用品
禁欲期
营养
抗氧化剂
硒
其他维生素及矿物质
左旋肉碱与乙酰左旋肉碱
运动
社交习惯与吸毒
烟草
大麻与可卡因
药物
压力
年龄
性功能紊乱
润滑剂
宽松短裤还是三角裤——这是一个争论不休的问题
第九章 有性生活才有生育力
供卧室使用的9条生育建议
1.性交体位
2.润滑剂
3.性欲、刺激与满足
4.对女方而言的性交频率
5.口交
6.阴道冲洗
7.季节与时辰
8.额外射精
9.电热毯
水床
第十章 拨回时钟：女人35岁以上还能要孩子！
生育力为什么会随年龄发生变化
卵巢变化
染色体毛病与年龄
如何降低染色体异常、先天缺陷或流产风险？
流产风险与年龄
生理问题
35岁及以上的女性怀孕时可能发生的风险
怀上孩子应该花多长时间？
怀孕之前，什么时候应该进行生育力测试？
第十一章 关于男孩和女孩：一个伦理问题
在家里可以尝试哪些方法？
性交体位
改变阴道的pH值
女性性高潮
营养
性交频率
性交时机
复杂的（高科技）性别选择技术
已经得到证实的性别选择的复杂（高科技）方法
液式细胞计
微索法
胚胎着床前基因诊断法
超声波及性别选择
伦理问题
第十二章 先天还得后助：生育专家能帮大忙！
什么时候去看妇产科医生？
应该找什么人看病？
如何做好准备工作？
精子和卵子能否彼此发现？
精子
卵子
精子与卵子能结合在一起吗？
还可能进行其他哪些测试？
我都有哪些选择？
假如找不出原因呢？
为不明原因的不育症夫妇考虑最佳治疗办法时
附录A 孕前三个月开始使用的计划表
妊娠周期前三个月（或更早）
其他方面的考虑
如果体重不足、经期较短、不规则或没有月经
如果体重超重
妊娠周期前两个月
妊娠周期前一个月
妊娠周期——供自己使用的妊娠日历
指令与建议
附录B 供性别选择用的饮食方案
营养补剂信息
钾
钙
镁

克里斯托弗·威廉，医学博士，美国弗吉尼亚州生殖医学与外科中心不孕不育生殖、内分泌科教授。他的快速、健康怀孕的最新研究成果正为越来越多不孕不育的夫妇带来福音，并引起了世界各国的广泛关注，现在他的研究成果已经成为各大医学院的权威培训医学教程。

哪些营养品可以帮助怀孕？
饮食对生殖健康的影响为人类所认识已经有数百年了。提出进化论的查尔斯·达尔文就曾注意到，营养好、食物供给丰富的动物，它们的生育能力就更强。在这一章里，我将为大家评估营养和日常饮食对生育力及流
产造成的影响。
毫无疑问，营养在繁殖中起着关键作用。缺铁、锌和维生素C、喝过量咖啡和酒、蛋白质和每日的热量摄取不足，都会使生育力下降。这其中的许多因素，也可能会导致流产风险。最近有报道说，每天服用一粒阿司匹林有助于改善生育力，人们对这样的说法感到十分激动。有些研究人员建议，有纤维瘤、子宫内膜异位或多囊性卵巢综合征等普通妇科问题的女性，应该有特别的饮食方式或摄取营养补剂。到本章末尾，我们会明白如何使饮食最优化，便于快速怀孕，并顺利生下健康的婴儿。
咖啡因美国人平均每年会喝掉135升带咖啡因的咖啡，别的一些产品里面也含有咖啡因，包括巧克力、处方及非处方药物、茶、减肥丸及软饮料。女性摄取的咖啡因总量与延迟怀孕之间存在某种关系。
女性如果饮用含咖啡因的饮料另外还饮酒，则与生育力下降有更强的联系。我建议大家在怀孕之前减少咖啡因的摄入，这是快速怀孕所应该做的。
酒精大多数女性都知道，孕期喝酒不好，很少有女性意识到，应该在准备怀孕的时候就停止喝酒，因为这样会使生育力下降。约翰·霍普金斯大学的罗斯玛丽·哈基姆博士及其同事于1998年发表一项研究说，不喝酒的人每月能怀上孩子的可能性为25%（这是可预测的正常几率），而每周喝一份酒精饮料的女性怀上孩子的可能性却只有17%，每周喝1到7份酒精饮料的女性，其怀孕率只有12%。因此，该项研究的结果说明，每周一份酒精饮料会降低生育力达三分之一，每周多于一份酒精饮料会降低生育力50%。
有趣的是，该项研究还显示，同时喝酒和带咖啡因的饮料会强化两者降低生育力的效率。我的建议是，准备怀上孩子之前的至少一个月要停止喝含酒精的饮料。
每天一片阿司匹林就不需要生育专家了吗？
阿根廷的一组生育专家曾于1999年春季发表一项研究，引起人们对小剂量阿司匹林促进生育力的作用的很大兴趣。该项研究的结果显示，每天服用小剂量阿司匹林的女性，其生育率比每天服用同种安慰剂（无药力）的女性高出很多。许多生育专家曾对该研究结果的有效性表示怀疑。本节
将回答女性服用阿司匹林到底是否增强怀上孩子的可能性的问题。
1999年由阿根廷研究小组进行的研究，让受试的女性每天服用100毫克阿司匹林或看起来完全一模一样的假药丸。其结果令人震惊。每天服用小剂量阿司匹林的女性，其在体外受精周期怀上孩子的几率为45%，而服用假丸的女性的同种可能性为28%。本项研究中的女性都在接受体外受精治疗，人们一般称此为“试管婴儿”术，以校正其可证明的不育症。由于这个原
因，阿司匹林疗法对希望怀孕的普通夫妇来说可能并无任何益处。
对照而言，新泽西医学及牙科学大学的杰罗姆·切克医生1998年发表一项研究，评估81毫克阿司匹林（其剂量类似于“婴儿用的”阿司匹林）在不同组的不育症女性中的作用。该研究显示，每天服用这个剂量的阿司匹林并不会改善着孕率。
不幸的是，事情并非完全如此，因为早期妊娠期间服用阿司匹林已经与一种虽然罕见却十分严重的先天缺陷有联系。
阿司匹林会增大腹裂风险，这是在胎儿腹部形成的一种先天缺陷，胎儿腹壁不能形成，使内脏器官暴露在外。大家可以想象，这是一种相当严重的先天缺陷。阿司匹林与腹裂之间的相互关系，最好的一项研究是1996年由加利福尼亚先天缺陷监测网的托夫斯医生及其同事完成的。该项研究发现：产妇如果在早期妊娠阶段服用阿司匹林和布洛酚（莫特林和阿德维尔中的有效药物成分）但不包括醋氨酚（泰诺中的有效药物成分），其胎儿发生腹裂的风险高出平常人的4倍。我们必须记住，在这样的前提下，服用这种药物是有潜在危害的。P180-184

有很多夫妇希望控制怀孩子的时机，也希望最大程度改善怀孕的结果，克里斯托弗·威廉编著的《全球实证最有效的自然怀孕法》会为这些人提供孕前知识，帮助他们实现这个目标。本书为读者提供许多方法以便快速怀孕，并使生下健康宝贝的机会上升至最高水平，同时流产的可能性大大降低。一句话，祝大家开心，孕星高照！