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正版新书]你的幸福曲线(加)乔纳森?劳赫(Jonathan Rauch) 著
¥ ×1
引言追求幸福是一种基本的生活技能
上篇幸福曲线的真相
Chapter1满足障碍:我们为什么不幸福
经济状况与幸福感
伊斯特林悖论
如何评估幸福
影响幸福的6大因素
Chapter2中场焦虑:中年危机是一种谎言
毫无证据的“发现”
幸福曲线的发现
“幸福曲线”学说面临的挑战
来自黑猩猩的启示
Chapter3时间效应:年龄增长如何影响幸福感
不同的生活满意度模式
年龄与幸福曲线
成年早期经历对幸福感的影响
“真实的幸福”公式
不同国家或地区的幸福曲线
Chapter4期望陷阱:中年危机是一种谎言
对幸福的预期是否理性
反馈效应
缩小期望差距让你更幸福
“象”与“骑象人”
别把中年看作人生的危机
Chapter5衰老悖论:为什么中年后我们更幸福
对衰老的错误认知
老年人的优势
积极效应的影响
“成功的衰老”
衰老有助于提高社交质量
衰老可改善人生价值观
衰老促使我们调整优先级
下篇顺利度过幸福曲线谷底的3大策略
Chapter6智取:幸福青睐善于用脑的人
重新定位自己的幸福观
智慧的6种特征
智慧的7种性质
衰老让我们更容易变得智慧
Chapter7自助:6项修炼带你走出中年困境
项修炼:正常化
第2项修炼:打断内心的批评
第3项修炼:活在当下
第4项修炼:合理展示自我困境
第5项修炼:“走,不要跳”
第6项修炼:等待
Chapter8互助:借他人之力化解中年烦恼
来自“岸上”的帮助
“重新启动”
为中年返场做好规划
加入同类人的圈子
寻找合适的辅导教练
社会支持很重要
后记感恩帮你重建幸福驱动力
致谢
译者后记
精准规划幸福人生 我们很多人都自认为知道“幸福”是什么,因为我们每个人都曾有过真实的“幸福”的体验;但大多数人却不知道如何获取“幸福”、追求“幸福”,如何让我们的人生更加“幸福”、持续“幸福”。其实,“幸福”虽然是一种非理性的人类情感,却可以用理性的方式去分析、思考、追求甚至规划。 人类关于“幸福”的研究可以追溯到2000 多年前的亚里士多德时代,但直到近代,随着现代科学理论和研究方法的建立,人们才逐渐掌握系统化的“幸福”逻辑。 伦敦经济学院教授理查德·莱亚德(Richard Layard),被誉为英国“首席幸福经济学家”,他在书中列出了决定“幸福”的7 大因素:家庭关系、财务状况、工作、社区和朋友、健康、个人自由、个人价值观。而幸福经济学领域的另一位卓越人物约翰·海利威尔(John F.Helliwell)也在研究中得出了类似的结论。海利威尔和同事们对庞大的调查数据分析后发现,世界上3/4 的“幸福”可以用6大因素来解释,即社会支持:在遇到困难时有人可依靠;慷慨:为人慷慨且周围人也慷慨大度时,人们会更幸福;信任:腐败和不信任对生活满意度有害;自由:有充分的自由来做重要的人生决定;人均收入;健康的平均寿命。 从这些研究中不难看出,社会性的支持、人际间的交往,对于个人的幸福感有着近乎决定性的影响。在这样的研究理论支撑下,追求幸福就不仅仅是个人的事情,而是变成了一个社会化的命题。 现代医学和公共卫生使得人类的寿命上升期延长了10 多年,未来还会延长更多。本书的作者,全球很好智库布鲁金斯学会的不错研究员乔纳森·劳赫,通过前瞻性的研究和锐利的洞察力,运用丰富的数据分析和实际案例支撑,解答了有关“中年危机”的诸多疑难困惑,并结合自身的经历,向读者展示了如何利用中年困境引导我们建立新的价值观、思维方式,继而找到重生之路,重拾幸福。他认为,随着年龄增长,人们年轻时的乐观心态会逐渐衰减,45 岁左右慢慢进入一个持续时间较长的低谷状态;50 岁开始,人的精神状态逐渐再次回归到幸福的状态。 人们可以通过精准的规划,提高在“衰老”之路上的生活满意度和幸福感。 2008 年年初,泰康集团管理层一起到美国参观了很多养老社区。其中,埃里克斯(Erics)给我留下了很深的印象。 埃里克斯是华盛顿郊区一个大型养老社区的创始人。他和他的儿子带领我们参观的,很多老人跟他打招呼:“埃里克斯,你好,感谢你给我们带来了美好的生活!”当时他的脸上洋溢的幸福和满足的感觉,深深地打动了我。 我当时就产生了一个强烈的愿望:我一定要让中国的老年人过上这样的生活。后来,我们又从美国西部到东部,参观了很多医院、养老社区。 有一个场景尤其让我印象深刻——一位老先生在跑步机上跑步。他已经白满头白发了居然还在跑步,这让我感到很诧异。我问老先生多大,他说95 岁了。还有一群老太太在跳芭蕾,我问了其中一名老人多大,她说87 岁了。当时我们所有人既羡慕又觉得遥远。 后来,我们开始进军养老领域,开创了“幸福有约”,把保险和医养服务结合起来,希望帮助更多老人体验到全新的养老生活,从幸福曲线的低点回归。随着年龄的增长,当人的身体机能逐渐退化,骨子里会更害怕被抛弃、被边缘化。因此,养老最核心的需求就是排解孤独,让长辈们有社会价值感。基于这样的理念,我们的养老社区建立了大量自发成立的涵盖艺术、学术、音乐等不同领域的俱乐部。长辈们积极认真地筹建并运营这些组织,不仅仅是为了消遣,这也是他们的社交方式。正如本书作者所写的那样,长辈们对社会互动会更小心、更珍视,以确保高质量的情感交互。 我们的社区还有以老年医学为中枢,整合健康管理、急症转诊、长期护理、预防保健及康复治疗的医养康护体系,为老人筑起“急救- 慢病管理- 康复”的三重防线。 我们的社区不仅为长辈们提供了一个“活力养老”“文化养老”“科技养老”的支撑环境,让他们从烦琐的家务中解脱,尽情与同龄人往来,发挥爱好与所长,重新追求自己的精神生活;更围绕人的生命周期、终极需求来提供服务,以满足不同年龄层的人们对 社会支持 、信任、自由的需求,让每个人没有后顾之忧。 人们创造一切财富为的是什么?是健康、幸福、和谐,这也是人类追求的终极目标。我认为,人生有4 个阶段:童年的纯真,少年的狂野,青年的潇洒,老年的神闲。这跟《你的幸福曲线》这本书中提到的托马斯·科尔《人生旅途》系列的四幅画的主旨十分契合。 中国现在有两亿多的老年人口,其中65 岁以上的约有1.3 亿,如何帮助中老年人缓解对未来的焦虑,改变旧的生活方式,重拾潇洒和神闲,帮助他们精准规划幸福生活?不仅本书作者在寻找答案,我们也在寻找答案。 希望所有人在人生的赛道上能规划好未来,让晚年更幸福。 陈东升 泰康保险集团董事长兼CEO
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