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正版新书]姿势跑法[美]尼可拉斯·罗曼诺夫[美]寇特·布伦加978757
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各方赞誉中文版序 跑得更快,更有效率,不受伤害引 言 如何像一流运动员那样跑步PART 1 准 备01 我与跑步:从苏联到美国02 知觉能力:培养跑步的敏锐度03 跑步日志:从跑步距离转移到跑步质量04 选择合适的跑鞋:如何找到优选的跑鞋 05 拍摄:了解自己的动作06 准备活动:增加身体柔软度的31个拉伸练习07 力量训练:4种常规的力量练习PART 2 姿势跑法的10堂课08 开讲:用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式09 第一课:脚10 第二课:关键跑姿 11 第三课:落下 12 第四课:上拉13 第五课:跑步的完整动作14 第六课:跟腱 15 第七课:再论关键跑姿 16 第八课:再论落下17 第九课:再论上拉 18 第十课:重新跑起来19 结业:享受这一刻PART 3 姿势跑法循环训练20 跑步的循环训练:高效、安全地寻求新突破21 分析自己的跑步动作:建立高效的感知与实践正循环22 完成过渡:姿势跑法9个星期训练计划23 在不同环境中跑步:全地形跑步指南24 常见的运动损伤:纠正错误动作,防止运动损伤PART 4 突破极限25 大猴子,小猴子:如何制订适合自己的训练计划26 全能训练计划:5公里,10公里,半马,全马27 一直跑下去:保持健康,享受快乐,战胜自我附 录 姿势跑法的技术要领跑步中的常见错误动作美国陆军训练评估表跑步动作的分析视频分析的6个要点术语汇编致 谢译者后记
尼可拉斯·罗曼诺夫世界知名运动科学家,拥有40多年的运动科研经验。其专业涉及诸多领域:运动生物力学,运动生理学,运动训练理论与体育教学,专业及业余运动员培训,运动损伤诊断和预防,康复训练等等。四届奥运会教练,曾为俄罗斯铁人三项国家队队员提供指导。曾带领英国铁人三项国家队参加2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会。2012年,其弟子——俄罗斯残奥会运动员叶莲娜·伊凡诺娃(Elena Ivanova),在伦敦残奥会上获得三枚金/牌。寇特 · 布伦加美国高/级私人教练,健身和运动训练领域作家,《男士健康》(美版)、《扣篮》、《名利场》等知名杂志撰稿人。
国内首套系统、专业的跑步书系,风靡世界的三大跑步法之二——姿势跑法实践训练指南。众多跑圈大咖联袂力荐! 10节核心课程,102张真人示范图,带你根除错误跑姿,帮你解决跑步的3大关键问题!四届奥运会教练,运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家,“姿势跑法”创始人尼可拉斯·罗曼诺夫博士倾力巨献;姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。国内系统、科学、专业、全/ 面的跑步书系——湛庐跑步书系。万科集团董事会名誉主席王石,优客工场创始人毛大庆,新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小白,合众厚生创始人卞大巍,春见慢跑俱乐部创始人、“小低高”跑法提出者、自媒体栏目“石春健 - 跑步你问我答”主理人石春健,中/央电视台体育评论员、主持人于嘉,知名探险家、《绝地撒哈拉》作者金飞豹,《篮球报》总编辑谭杰,《跑者世界》(中文版)副总编晏懿重磅推荐。湛庐文化出品。
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