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正版新书]漫说产后康复怎么吃王旭峰9787557891275
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产后哪些营养缺不得/1
剖宫产新妈妈的特殊营养笔记/2
原来产后不能吃它们/3
产后1~3天:在医院的那几天……
餐前步:喝杯温开水/5
顺产后天的三餐/6
剖宫产的新妈妈先排气,后进食/7
不能只喝小米粥/8
红糖水趁热喝,但不可过量/9
婆婆妈妈开奶餐/11
这几天用不着催乳/13
刚生完,要不要禁盐/15
给产后生活加点料/16
产后饿得快,零食来补充/17
水果到底能不能吃/19
离烟、酒、茶越远越好/20
产后4~7天:我终于出院啦
客观看待产后身体变化/23
产后身体的隐性变化/24
别光顾着补补补/25
抓住正确的产后身材管理时机/27
身体怎么还是肿肿的/28
如何科学护理产后伤口/29
恶露排出还顺利吗/32
产后第2周:乳汁分泌还好吗
分娩后如何判断乳汁够不够/37
催乳正当时/38
涨奶了,新妈妈怎么吃/41
根据新生宝宝的情况,判断你吃得对不对/43
哺乳和非哺乳的新妈妈饭桌大不同/44
提高母乳质量怎么吃/46
喝汤吃肉,营养加倍/48
这样吃促进内脏恢复/51
产后第3周:吃什么子宫恢复快
女性的健康根基:子宫、卵巢/53
产后子宫恢复的好时机/54
营养不足或过剩都会影响子宫恢复/55
卵巢保养餐派送中/56
加速子宫恢复的黄金食谱/58
……
王旭峰,首都保健营养美食学会会长,中国互联网新闻中心食品安全委员会委员,国际自我保健基金会健康学院院长,全国营养培训机构联合会名誉理事长,中国老年保健协会膳食指导委员会委员主任。
这不是一本枯燥乏味的教科书,而是一本津津乐道的专门为产后新妈妈准备的、教你轻松“吃吃吃”的漫画书。本书为微博大V、营养师界科普大咖、明星营养专家、首都保健营养美食学会会长王旭峰的倾情之作。本书从生产结束开始,将新妈妈产后42天的饮食营养干货分享给新妈妈及家人,轻松掌握什么时候吃什么的营养密码,再也不必为如何吃烦恼啦!这本书仿佛一位贴身营养管家,言简意赅、幽默风趣地将产后营养的秘密娓娓道来,新妈妈及家人接近不必担心看不懂、看不明白。终于见到宝宝了,愿新妈妈和宝宝一起健康快乐的走进人生的新阶段。
产后的月子期,对新妈妈至关重要,一方面要恢复自身身体机能,另一方面要给宝宝哺乳,所以要格外注意饮食与营养。著名营养学家王旭峰老师主编的《漫说产后康复怎么吃》这本书,分阶段讲述了产后第1~3天,第4~7天,第2~7周的营养知识,要少食多餐,要注意粗细搭配,荤素交替,饮食多样化。还要根据产后新妈妈的情况和她所处的不同时期,补充不同的营养。用原创手绘漫画搭配轻阅读风的图书形式,简明扼要的语言将王旭峰老师工作多年的心得体会跃然纸上,希望能让产后新妈妈及其家人在轻松阅读的同时,了解产后营养的秘密。
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