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  • 正版新书]别让坏情绪,赶走好运气 超图解心情调节术(日)和田秀树
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    • 作者: (日)和田秀树著 | (日)和田秀树编 | (日)和田秀树译 | (日)和田秀树绘
    • 出版社: 北京联合出版公司
    • 出版时间:2017-08-01
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    • 作者: (日)和田秀树著| (日)和田秀树编| (日)和田秀树译| (日)和田秀树绘
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 出版时间:2017-08-01
    • 版次:1
    • 印次:8
    • 字数:70000
    • 页数:224
    • 开本:32开
    • ISBN:9787559607089
    • 版权提供:北京联合出版公司
    • 作者:(日)和田秀树
    • 著:(日)和田秀树
    • 装帧:平装
    • 印次:8
    • 定价:59.9
    • ISBN:9787559607089
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2017-08-01
    • 页数:224
    • 外部编号:小坞105609
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    目录

    第一章 心理和大脑的机能
    我们不得不了解的心理和大脑的10项机能
    1 不能掌控情绪的人,也无法掌控自己的人生
    2 不要被情绪左右,而要让它为己所用
    3 控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”
    4 情感需求得不到满足的人容易生气
    5 委屈自己讨好别人的人快乐不起来
    6 如果你一直情绪低落,要警惕是否陷入了自责的泥潭
    7 担心也许只是因为你想多了
    8 负面情绪会反弹回自己身上
    9 为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上
    10 悲观的人会认为“答案只有一个”
    心情调整练习 ①
    第二章 摆脱感情用事的思考术
    杜绝感情用事,回归理智思考的8个诀窍
    1 首先要意识到自己的性格有不足之处
    2 抛开完美主义,门槛设定在“合适的高度”
    3 要有勇气说“NO”
    4 给自己设定“奖励”
    5 想要开开心心过生活,最重要的就是爱自己
    6 给自己施魔法,养成每天表扬自己的习惯
    7永远相信“明天的自己会更进一步”
    8 多建立几根支撑自己的支柱
    心情调整练习 ②
    第三章 决不能这么做!——这是会增加压力的行为和思维方式
    改变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针
    1 即使有负面情绪,也不要马上说出来
    2 负面情绪容易传染,尤其要远离毁谤、造谣
    3 简化朋友圈,别被社交网络工具绑架
    4养成向周围人求助的习惯,心情好了,事也成了
    5 抛开“希望对方懂你”的一厢情愿
    6 不要把“胜负”看作专享的判断标准
    7 距离感会让你的人际关系保持良好
    心情调整练习 ③
    第四章 让自己每天都快乐
    每一天都快乐度过的9种技巧
    1 过去和别人无法改变
    2 让微笑成为习惯,快乐也会成为习惯
    3 即使自己没有错,先道歉也没什么
    4 从喜欢的事开始做,心情自然愉快
    5 充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅
    6 这一天能否开心度过,取决于早上的时间
    7 想要心情好起来,就妥善覆盖不好的情绪吧
    8 做才是得到,让身体和心态都积极向上
    9 和快乐的人在一起,会给你带来幸运
    心情调整练习 ④
    实践章 现在马上改变心情!——和田式心情调节术
    心情调节术1 深呼吸7秒:呼出自己的焦虑感
    心情调节术2 把自己的所作所为和心情记下来:发现自己的兴奋点
    心情调节术3 表扬别人:实现共同进步的良性循环
    心情调节术4 尝试改变发型和服饰:换个形象,心情也随之改变
    心情调节术5 吃甜食:让人元气满满
    心情调节术6 重视阶段性大事:营造生活的节奏感
    心情调节术7 郑重应对:赢得信任
    心情调节术8 读“座右书”:给自己打打鸡血
    心情调节术9 冷眼旁观:和愤怒的自己保持距离
    心情调节术10 说“谢谢”:软化对方的态度
    心情调节术11 准备好替代方案:保持从容淡定
    心情调节术12 将错就错:肯定现在的自己
    心情调节术13 优先考虑个人计划:让自己重新振作
    心情调节术14 试着把烦恼写下来:有针对性地调整现状
    心情调节术15 看事情的正面:避免陷入消沉
    心情调节术16 优先考虑自己的原则:更好地适应环境
    心情调节术17 换位思考:保持冷静
    结语

    作者:
    [日]和田秀树
    1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔孟尼格尔(Karl Menninger)精神病学学校国际研究员,目前为精神科医生,国际医疗福祉大学大学院教授(临床心理学),川崎幸医院精神科顾问,一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授,和田秀树协会负责人,“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。

    译者:
    蔡晓智
    毕业于东北大学日语系,翻译日语著作十余部。

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