正版新书]怀孕分娩实用大百科王山米9787557863845

胎宝宝大事记 1
PART1修炼你的最佳孕力，备孕时代夫妻总动员
计划怀孕
这是幸福怀孕的步4
必备的物质条件4
合适的环境5
成熟的心智5
孕前必须做的检查&治疗的疾病
健康怀孕，要先预查6
备孕妈妈孕前常规检查6
备孕妈妈孕前特殊项目检查7
备孕男士检查项目7
对备孕男女身体的探究
健康体魄是妊娠分娩的基础8
备孕妈妈身体是孕育宝宝的天然温床8
备孕男士的身体蕴含着生命的核心10
从受精到胚胎的形成
精子卵子相遇后怎样合二为一12
怀孕所需的4个必备条件12
精子提前进入女性生殖道能提高受孕概率12
受孕是个有趣的过程12
享受性爱，努力优生
在快乐中孕育13
性生活要适量、有度13
夫妻双方共享性高潮更易受孕13
有趣而神秘的遗传世界
我们的孩子像谁14
宝宝长得像爸爸还是像妈妈14
亲子血型遗传15
宝宝的性别是怎么定的15
生儿生女看过来
儿子闺女真的能选择吗16
饮食看生男生女16
抽烟与生男生女16
PART2完美怀孕必修课堂
营养食物助孕法
吃些助孕的食物和保健品吧18
豆浆中的黄豆苷原对女性很有益18
酸奶调节身体的微生态环境18
大豆异黄酮是女性必备的保健品19
蜂蜜比较适合备孕男士20
“起阳草”是男性的密友20
预防神经管畸形的叶酸20
营养素提高性生活的质量20
找准排卵日
选择好最易受孕的时机21
基础体温测量法21
日程表推测法23
排卵试纸测量法23
怎么知道自己怀孕了
通过一些征兆分辨怀孕24
基础体温上升24
停经25
乳房变化25
困乏劳累25
白带增多25
晨吐25
便宜好用的验孕纸25
这样推测预产期
一路为宝宝来临准备着26
按最后月经日期26
按引起妊娠的性交日期26
按初觉胎动的日期26
根据B超检测推算出预产期26
预产期日历——一眼看出预产期27
选择合适的产检&分娩医院
综合、专科或私人？28
如何挑选适合自己的医院28
最好将产检医院定为分娩医院29
三种医院优劣势比较29
高龄妊娠&双胞胎
承受更多的辛苦和喜悦30
35岁后怀孕，宝宝也可以健康出生30
怀了双胞胎，怎样保胎31
充满爱意的胎教计划
让胎宝宝和孕妈妈都受益32
胎宝宝的发育是胎教的理论依据32
有利于妈妈宝宝快乐的情绪胎教33
有利于情感发育的音乐胎教33
向胎宝宝说你爱他34
给胎宝宝爱的抚摸34
PART3怀孕十月的生活日程
孕1月（～4周）
终于怀上宝宝了36
孕1月记录36
我们的宝宝长得怎样了？36
妈身体会发生什么变化？37
孕1月定期检查38
孕1月胎教39
孕妈妈健康生活馆39
完美准爸爸进修课堂39
孕2月（第5～8周）
出现身体乏力、恶心等反应40
孕2月记录40
我们的宝宝长得怎样了？40
妈身体会发生什么变化？41
孕2月定期检查42
孕2月胎教42
孕妈妈健康生活馆42
完美准爸爸进修课堂42
孕3月（第9～12周）
小心度过流产高发期43
孕3月记录43
我们的宝宝长得怎样了？43
妈身体会发生什么变化？44
孕3月定期检查45
孕3月胎教45
孕妈妈健康生活馆45
完美准爸爸进修课堂45
孕早期的不适症状&应对措施
恶心、尿频，真烦46
饮食预防肠胃不适46
嗜睡、失眠不要过多担心46
阴道流血怎么办46
应对孕早期腹痛47
不宜自行用止吐药47
随身携带小零食防饿47
补充体力，应对犯困47
尿频不用紧张48
宜多饮开水应对轻微感冒48
宜正确对待便秘48
宜轻松面对恶心呕吐48
孕早期要警惕特别危险的药物
误服药物会引起畸形儿、流产等49
妊娠期药物选择的8原则49
孕妈妈应远离的中药50
孕妈妈要知道的服药安全期50
营养均衡是孕早期的营养关键
爽口食物对抗妊娠反应51
孕早期饮食原则51
孕早期宝宝发育与核心营养素52
孕早期每日食谱推荐 52
孕早期健康饮食宜忌53
止呕酸甜饮食54
准爸爸对孕早期妻子的照顾
敏感时期更要无微不至55
调节孕妈情绪55
多做家务55
准备合适的卧具55
克制性冲动55
给孕妈妈按摩56
帮孕妈妈洗头发56
孕4月（3～16周）
进入妊娠的稳定期了57
孕4月记录57
我们的宝宝长得怎样了？57
妈身体会发生什么变化？59
孕4月定期检查59
孕4月胎教60
孕妈妈健康生活馆60
完美准爸爸进修课堂60
孕5月（7～20周）
感受到次幸福的胎动61
孕5月记录61
我们的宝宝长得怎样了？61
妈身体会发生什么变化？63
孕5月定期检查63
孕5月胎教64
孕妈妈健康生活馆64
完美准爸爸进修课堂64
孕6月（第21～24周）
宝宝更加活泼好动了65
孕6月记录65
我们的宝宝长得怎样了？65
妈身体会发生什么变化？67
孕6月定期检查68
孕6月胎教68
孕妈妈健康生活馆68
完美准爸爸进修课堂68
孕7月（第25～28周）
宝宝接近新生儿了69
孕7月记录69
我们的宝宝长得怎样了？69
妈身体会发生什么变化？70
孕7月定期检查71
孕7月胎教72
孕妈妈健康生活馆72
完美准爸爸进修课堂72
孕中期的不适症状&应对措施
瘙痒、刺痛等接连来袭73
孕早期虽过去，但还不少孕妈妈会出现呕吐73
孕妈妈要重视腹泻问题73
防治妊娠期滴虫性阴道炎74
如何预防尿路感染74
预防妊娠高血压75
妊娠高血压饮食调养75
缓解腰酸背痛的妙方75
胃胀气怎么办75
预防水肿从现在开始76
疲劳困乏及时调节76
缓解水肿的方法 77
缓解静脉曲张的方法77
孕期乳房护理的方法
为母乳喂养准备着78
孕期乳房保健78
乳房按摩的方法79
矫正乳头扁平或凹陷的按摩方法79
胎动是胎宝宝健康的标志
了解不同月份的胎动变化80
胎动的指示80
不同月份的胎动变化81
摄取钙和纤维素是孕中期的营养关键
高蛋白低热量让母子都健康82
孕中期饮食原则82
孕中期宝宝发育与核心营养素83
孕中期每日食谱推荐83
孕中期健康饮食宜忌84
补钙饮食87
准爸爸对孕中期妻子的照顾
呵护好身体各种疼痛的妻子88
身体与行动方面的呵护88
情感与角色方面的温暖88
环境与事项方面的担当89
孕8月（第29～32周）
易发生早产90
孕8月记录90
我们的宝宝长得怎样了？90
妈身体会发生什么变化？92
孕8月定期检查92
孕8月胎教92
孕妈妈健康生活馆92
完美准爸爸进修课堂92
孕9月（第33～36周）
气喘、尿频等越发严重93
孕9月记录93
我们的宝宝长得怎样了？93
妈身体会发生什么变化？95
孕9月定期检查95
孕9月胎教96
孕妈妈健康生活馆96
完美准爸爸进修课堂96
孕10月(第37～40周)
宝宝马上就降临了97
孕10月记录97
我们的宝宝长得怎样了？97
妈身体会发生什么变化？99
孕10月定期检查99
孕10月胎教99
孕妈妈健康生活馆100
完美准爸爸进修课堂100
孕晚期的不适症状&应对措施
分清危险信号与分娩信号101
患上妊娠糖尿病怎么办101
胎儿臀位如何处理101
胎宝宝头偏大怎么办102
如何预防早产102
孕晚期的疼痛和缓解103
腹部瘙痒怎么办103
什么是前置胎盘103
尚未入盆怎么办104
分娩必需品一览
选好必要物品，做精心准备105
购买前要制订计划105
考虑分娩的季节105
不同季节准备分娩物品时的注意事项105
分娩需要准备的物品一览表106
分娩辅助运动
消除分娩紧张107
调节分娩心理107
侧卧位放松法107
呼吸法108
肘、膝松弛法108
摄取维生素是孕晚期的营养关键
为分娩储备营养109
孕晚期饮食原则109
孕晚期宝宝发育与核心营养素110
孕晚期每日食谱推荐110
PART4快乐孕妈，优享孕期生活
孕期皮肤护理
保养有弹性的皮肤116
这样护理皮肤116
快乐安全洗个澡116
挑选孕妇装、内衣等
做个有孕味的母亲118
挑选孕妇装118
挑选内衣119
高跟鞋就不要穿了119
孕期护理好牙齿
牙齿甚至会影响分娩后120
激素变化导致孕期容易牙龈出血120
每天保持正确的刷牙方法120
防治牙齿疾病的方法121
孕期牙科问题须知121
孕期常见的牙周问题121
孕期四季愉悦生活
安然度过酷暑和寒冬122
温暖春季122
炎热夏季123
凉爽秋季124
寒冷冬季124
妊娠期间做好体重管理
增重控制在10～13千克125
怀孕期间体重管理原则125
孕早期的体重管理125
孕中期的体重管理126
孕晚期的体重管理126
每天运动半小时
减压，促分娩127
孕妈妈运动好处多127
运动的注意事项127
有利于孕妈运动128
妊娠体操锻炼身体
保证控制好体重和分娩顺利130
妊娠体操的要点130
开始做瑜伽体操吧130
孕晚期健康饮食宜忌111
准爸爸对孕晚期妻子的照顾
给妻子分娩的勇气113
为爱妻出行做好安全保障工作113
时常为孕妈妈做按摩113
在细节处关怀与体贴妻子113
帮助妻子放松精神114
准爸爸摆脱孕期抑郁114
为妻子做好产前准备114
PART5异常妊娠和妊娠期疾病的防治
流产及预防
敏感的妊娠初期138
哪些原因导致流产138
流产的表现有哪些139
出现流产信号怎么办139
如何有效保胎139
如何预防流产140
流产后护理141
对孕妈妈和胎宝宝的影响141
早产及预防
宝宝提前报到了142
正常分娩、早产和过期产时期表142
早产征兆142
早产诱因143
哪些孕妈妈容易发生早产144
早产预防145
识别早产、急产和过期产145
胎盘异常
胎宝宝的营养和氧气来源有问题了146
胎盘的作用146
前置胎盘146
胎盘早期剥离147
胎位异常及分娩
胎宝宝头上脚下了148
胎位异常分类148
臀位原因148
纠正胎位的方法148
妊娠高血压疾病及预防
要极端重视孕妈血压升高150
症状150
易发人群及高发期151
预防及护理152
羊水过多和羊水过少
羊水的量有问题了154
羊水的作用154
羊水的正常量154
羊水过多155
羊水过多的预防155
羊水过多的食疗法155
羊水过少156
羊水过少的预防156
妊娠糖尿病
谨慎血糖变化157
表现157
原因157
危害157
防治158
病理性腹痛
腹痛的多样性159
“迁移”过程中的意外：宫外孕159
子宫肌瘤 159
卵巢囊肿159
急性阑尾炎159
妊娠贫血
贫血影响胎儿的健康160
判断标准160
症状160
危害160
如何调养贫血161
妊娠期感冒
尽快排毒162
积极预防感冒162
缓解感冒的小妙招162
感冒饮食调理方162
专题妊娠期注意事项163
胎动异常的几种情况163
高危产妇手册163
孕晚期要及时就医的情况164
妊娠期要主动远离电磁辐射164
小心路上雷区165
孕妈妈做家务的正确姿势165
悉心护理秀发的要点166

PART6翘首以盼的分娩，痛并快乐着
分娩须知
生宝宝是女人的自然功能168
分娩前准备168
分娩前不可忽视的几个大问题169
医院选择169
分娩信号170
出现分娩信号后怎么办171
分娩十禁忌171
分娩时的饮食
能量的补充172
分娩前的饮食172
剖宫产前不宜进补人参172
不宜过多服用鱼肝油和钙片172
两个产程的饮食173
分娩前入眠法
轻松入睡174
制造舒适的睡觉环境174
睡觉之前冲个温水澡174
以半俯卧姿势睡觉174
坚持散步和热身运动174
动手熬制睡眠茶174
听音乐或看书174
减轻分娩痛的动作
简单动作大用处175
如何缓解分娩痛苦
轻松缓解分娩痛176
音乐放松176
想象放松176
触摸放松176
按摩放松176
呼吸放松法176
做好出院准备
妈妈和宝宝顺利回家177
产前锻炼
轻松运动助分娩178
分娩前要进行呼吸和运动的锻炼178
如何进行骨盆底肌肉的锻炼178
如何采用拉梅兹待产按摩放松法178
如何采用拉梅兹生产运动法179
自然分娩是分娩的根本
对孕妈妈和宝宝都有好处180
自然分娩条件180
自然分娩的调养方式181
分娩产程182
自然分娩的好处183
对自然分娩的误解183
剖宫产能使高危产妇安全分娩
高危产妇的最佳分娩法184
何为剖宫产184
剖宫产的不利因素184
这些情况需要剖宫产分娩185
剖宫产指征和注意事项186
剖宫产的程序186
剖宫产后的注意事项187
无痛分娩
选择适合自己的分娩方式188
药物镇痛分娩188
精神减痛分娩188
水中分娩188
几种常用的辅助分娩的方法189
分娩中的异常症状
分娩中的意外190
胎膜早破190
过期妊娠191
子宫破裂193
脐带绕颈193
分娩中巧妙用力
用力的窍门194
阶段：均匀呼吸，不用力194
第二阶段：用尽全力，屏气使劲194
第三阶段：再次用尽全力194
专题非正常分娩195
早产195
急产195
急产的表现 195
急救措施 195
滞产196
多胎分娩 196
PART7坐好月子，健康一辈子
产后护理
产后科学照顾新妈妈198
安全度过产后的3个重要阶段198
产后4周起居 198
产后身体调养的基本原则
没有遗憾的产后调理200
饮食原则200
每日膳食品种及数量 202
日常生活202
选择产后调养方式
选择最适合自己的调养地方203
娘家203
婆家204
自己家204
月子中心205
产后6周的调养日志
42天健康坐月子206
产后当日206
产后第2天206
产后第3天207
产后第4～7天207
产后第2周208
产后第3周208
产后第4周208
产后第5周208
产后第6周208
夏季产后调养与冬季产后调养
夏季和冬季轻松坐月子209
夏季产后调养要点209
冬季产后调养要点211
产后减肥和体操
巧妙恢复窈窕身材212
产后腰背部自助减肥法212
产后塑臀操 213
瑜伽帮你秀出小蛮腰214
产后夜与安全避孕法
产后“性”福生活215
产后夜215
分娩后的避孕法216
改善乳房下垂的6大秘诀
让胸部“挺”起来217
用胸罩矫正胸部形态 217
不要洗桑拿浴217
多吃高蛋白食品218
正确的姿势能形成漂亮的胸线218
新妈妈保护乳房措施 218
一天做一次胸部健美操 219
轻松告别产后抑郁症
增加当好妈自信心220
为什么会得产后抑郁症220
克服产后抑郁的方法220
专题坐月子的错误经验221
PART8产后不适的应对措施
产后恶露不尽
子宫是否恢复的信号224
产后恶露不尽的表现224
子宫排恶露的过程224
产后恶露不尽的影响224
缓解产后恶露的方法224
缓解产后恶露不尽的食物225
缓解产后恶露不尽的食谱225
产后腹痛
短暂的宫缩痛不用紧张226
产后腹痛的原因226
产后腹痛的表现226
缓解产后腹痛的方法226
缓解产后腹痛的食物227
缓解产后腹痛的食谱227
产后出血
警惕产后出血228
产后出血的表现228
产后出血的影响228
产后出血的原因228
缓解产后出血的食物229
缓解产后出血的食谱229
产后水肿
产后水肿可能是静脉血栓的先兆230
产后水肿的影响230
缓解产后水肿的方法230
缓解产后水肿的食物231
缓解产后水肿的食谱231
产后痛风
不容忽视的产后痛风232
产后痛风的表现232
产后痛风的影响232
缓解产后痛风的方法232
缓解产后痛风的食物233
缓解产后痛风的食谱233
产后便秘
远离烦人的产后便秘234
产后便秘的原因234
产后便秘的影响234
缓解产后便秘的方法234
缓解产后便秘的食物235
缓解产后便秘的食谱235
产后脱发
远离产后脱发的困扰236
产后脱发的表现236
产后脱发的影响236
缓解产后脱发的方法236
缓解产后脱发的食物236
缓解产后脱发的食谱237
专题产后重点事宜盘点238
盗汗
产后的身体状况238
月经恢复时间238
次排便239
排尿障碍239
附录 日常生活检测项目240

北京人民医院主任医师，北京市产前诊断技术专家委员会委员，北京市优生优育协会监事会监事长。

从科学备孕到无痛分娩，孕期十月的母子的安全保障、饮食营养和科学胎教及产后的月子保养，总会有十万个为什么团团包围着准妈妈们，然而从亲朋好友、互联网等各方平台得来的大量或正确、或错误的信息，更加深了准妈妈们的焦虑，因此全面、系统、科学的孕产书是准妈妈们的需要。

本书从备孕到怀孕，从分娩到坐月子以及产后调理，囊括了“如何培育适合胎宝宝成长的优质土壤？怎样缓解孕期40周身体的诸多不适与不便？产后新妈妈如何用科学的方法增加产后营养？”等一系列问题。让孕育不被焦虑缠绕，更科学，更轻松。